Aquest estiu si estàs pensant en començar a nedar ja sigui a la piscina o al mar, pren nota d'aquesta informació. La natació és un dels esports més recomanats pels metges, una activitat física perfecta per realitzar-la a qualsevol edat causa del seu baix impacte en les articulacions.
La natació és un esport molt complet i es tracta d'un exercici perfecte per practicar a l'estiu. Un exercici aeròbic en què es veuen implicats dos terços dels músculs de el cos.
Aquest esport ens ajuda a millorar la resistència i la flexibilitat. A més, es practica a qualsevol edat sense importar la condició física que es tingui. Encara que com en tots els exercicis aeròbics, és convenient no excedir- els primers dies entrenament per no tenir agulletes o malestars.
La natació agrada a moltes persones i, a més, un dels més aconsellats pels metges. És un excel·lent mètode terapèutic per millorar certs problemes de salut, els beneficis que ens aporta la natació ens ajudarà a tenir una millor salut.
Aquest esport es pot practicar tot l'any, perquè actualment trobem tant piscines municipals a l'aire lliure i piscines cobertes climatitzades per la qual cosa no tens excusa de no practicar-lo.
Et contem a continuació els seus beneficis!
Els beneficis que ens aporta la natació
La natació és una disciplina esportiva molt completa, promou la salut en molts aspectes. No només ens manté ben físicament, que és el primer que es pensa sempre amb l'exercici. La natació és molt més que això, segueix llegint aquestes línies per saber quins són els millors beneficis.
La natació et brindarà més vitalitat i salut física i mental. T'ho expliquem en profunditat.
És beneficiós per a la salut òssia
Nedar produeix un baix impacte sobre els ossos i les articulacions, Perquè el nostre cos en l'aigua «pesa menys» i surem. D'aquesta manera, no rep l'impacte que sí que podria rebre la nostra genoll a l'asfalt. Per aquesta raó, els especialistes ho recomanen quan una persona s'ha de recuperar d'alguna lesió.
Les persones amb artritis es beneficien molt d'aquest esport, perquè redueixen el dolor i la rigidesa articular.
Millora la nostra flexibilitat muscular
Aquest esport també ens ajuda a millorar la nostra força, la resistència i la flexibilitat. Perquè nedar ens obliga a utilitzar tot el nostre cos. A més, l'elasticitat també es millora amb aquest exercici.
Quan nedem, utilitzem la gran majoria dels grups musculars, tant de les cames com dels braços. A més, les articulacions estaran més flexibles i els músculs es tonificarán i s'enfortiran, sobretot els de l'esquena.
Pel que si pateixes alguna de les dolències et recomanem nedar quant puguis:
- Hèrnies.
- Lumbàlgies.
- Problemes de maluc.
Reduirà l'índex de greix corporal
Tot i que és una cosa «obvi» tot esport ens ajuda a aprimar i perdre grams o quilos de greix. És per aquesta raó, que moltes persones s'animen a nedar ja que és un esport de màxima exigència que crema gran quantitat de calories. Amb la natació s'estima que la despesa mitjana és de 500 i 600 calories per cada hora d'entrenament, és clar, que dependrà sempre de la intensitat aplicada durant l'esport.
És per això, que els metges recomanen la inclusió de la natació en les rutines dels que comencen un programa d'aprimament, sempre en conjunt d'un canvi en els hàbits alimentaris.
És beneficiós per combatre malalties cròniques
Si pateixes alguna malaltia crònica, practicar esport de manera moderada i constant sempre serà beneficiós per al teu organisme. Encara que és cert que cada persona és un món i el seu cos reacciona de forma diferent, la influència de la natació pot ajudar-nos a reduir els nivells de colesterol en sang alhora que ens ajudaria a fomentar l'increment de l'colesterol bo.
Estudis confirmen que persones amb problemes paraplègics i van practicar natació durant un llarg període de temps van millorar els seus nivells de colesterol bo i disminuir les probabilitats de patir un atac a el cor.
D'altra banda, disminueix el dolor que pateixen esclerosi múltiple.
Té cura de la nostra esquena
Un altre dels motius pels quals moltes persones practiquen aquest esport, és perquè els seus metges els recomanen nedar per tenir cura dels dolors d'esquena. Moltes persones pateixen dolors per culpa de la posició, escoliosi o qualsevol altre problema que afecti aquesta zona. A més, la natació en aquest aspecte, millora els símptomes i remet tots els dolors que sentim.
Milloren la nostra activitat cognitiva
No només el nedar ens aporta beneficis físics, també ens beneficia de forma neuronal i cognitiva, és a dir, té cura de la nostra ment. Quan practiquem esport, posem en marxa dos hemisferis cerebrals i us XNUMX:XNUMX lòbuls del cervell.
Això millora el nostre sistema cognitiu i evita a llarg termini un possible accident cerebrovascular, Encara que tampoc hi ha evidències científiques que avalin que l'esport t'eximeix d'aquest tipus d'accidents o patologies. No obstant això, mai està de més, fer esport per aclarir la ment i que ens faci sentir-nos millor.
Potència el sistema circulatori i respiratori
Finalment, la natació ens beneficia perquè millora el nostre consum d'oxigen fins a un 10%. L'esport atorga una àmplia millora pulmonar, a més, es calcula que el cor podria impulsar la sang fins a un 18% més. Això es evidenciaria en una millor circulació, perquè disminueix la freqüència cardíaca.
La natació millora els símptomes de l'asma i altres problemes respiratoris. La natació, encara que no ho sembli, té un ritme aeròbic que permet millorar el nostre ritme cardíac. És un esport ideal també per a les persones que pateixen alguna malaltia de cor, perquè a més, ens fa augmentar la resistència cardiorespiratòria.
Aquest estiu no ho dubtis, ja sigui al mar, a la piscina de la teva comunitat de veïns oa la piscina municipal, dóna-li una oportunitat a la natació. Tingues present sempre els beneficis que t'aporta i no dubtis de compartir aquest esport amb els teus amics i éssers estimats, Perquè la natació està recomanada a tots els grups d'edat ia totes les persones fins i tot si tenen alguna malaltia crònica.