Cada vegada són més les persones que s'inicien en el món de la meditació o el ioga i aquelles diverses pràctiques que motiven a trobar-se amb un mateix.
Meditar és una activitat que es comença a expandir gràcies als beneficis que t'aporta, i s'aprecien tant que moltes persones són incapaços de deixar-ho de banda.
La meditació és la pràctica on l'individu entrena la ment de forma conscient ja sigui per aconseguir un beneficis pel que fa a la seva salut i benestar o per augmentar la seva consciència amb l'entorn que l'envolta.
Si decideixes començar a meditar, Aconseguiràs relativitzar els problemes, et sentiràs millor amb tu mateix, les preocupacions aniran desapareixent i la teva forma de viure serà més saludable.
La salut mental és vital per mantenir sa, el benestar general de el cos també necessita que la nostra cap i ment estigui sana i lliure de temors o pors.
Beneficis de la meditació
Meditar és una solució per a disminuir la pressió, l'estrès, l'ansietat i totes aquelles preocupacions que ens turmenten diàriament, quan meditem vam aconseguir una pau interior i la nostra ment descansa de tots aquests mals pensaments.
A continuació, us expliquem quins són els beneficis que ens aporta la meditació i per què tantes persones se sumen a aquesta tendència i teràpia amb tantes propietats.
- A través de la meditació tenim el poder de canviar la nostra ment.
- Ajuda a activar algunes zones de el cervell, les associades als sentiments, la compassió o l'empatia.
- Els nivells d'ansietat i depressió baixen considerablement.
- S'aconsegueix reduir el volum de l'amígdala, la zona del cervell on es localitza el sentiment de la por.
- Es facilita la immortalitat de les cèl · lules en els casos de càncer.
- Ens convertim en éssers conscients dels nostres actes.
- Ajuda a descansar i relaxar la ment de manera completa.
- Augmenta la nostra capacitat per memoritzar.
- redueix la pressió sanguínia.
- Ens ajuda a dormir i descansar millor a la nit, evita l'insomni.
- Ens converteix en éssers estables emocionalment.
- relaxa la tensió muscular de l'organisme.
- Ens ajuda a concentrar-nos adequadament en les nostres activitats diàries, ja sigui en el treball o en els estudis.
- Amb l' meditació aconseguiràs sentir-te més relaxat i amb el temps aprendràs a estimar-te més.
- Els pensaments negatius es transformaran en positius.
- Ens fa créixer interiorment i ens converteix en millors persones.
Consells per a introduir-se en la meditació
Si vols començar amb aquesta pràctica i poder sentir en primera persona els beneficis, t'expliquem quins són els passos inicials que has de tenir en compte. Meditar sembla tasca senzilla, però necessitem constància i certes pautes que necessites conèixer perquè t'ajudin.
- Comença llegint llibres sobre meditació escrit per un bon expert, així tindràs una bona idea inicial sobre això.
- Apunta't a algun curs de meditació. Amb les noves tecnologies actualment és molt senzill apuntar-se a algun curs de manera online o presencial. Tria la modalitat que més s'adapti a les teves necessitats.
- Preguntar a coneguts que ja sàpiguen meditar. Els consells que obtindràs seran molt valuosos.
- No tinguis por i llança't a meditar a casa pel teu compte. Realitza pràctiques senzilles i familiaritza't amb les respiracions, moviments i el silenci.
- No només hi ha un tipus de meditació, pots trobar la meditació Zen, Vipassana o qualsevol d'una altra modalitat.
Per dur a terme la meditació necessitem ser constants, és important crear una rutina perquè els beneficis siguin notoris i ens sentim millor.
Si penses que tu no pots meditar perquè no tens temps o perquè no saps com fer-ho, no et preocupis, totes les persones tenim la capacitat per meditar. Tan sols hem de creure en això i en les propietats que tenen per a l'ésser humà.
Necessitem posar en pausa el nostre estil de vida i buscar aquest buit per meditar i aclarir la ment. Si tens dubtes, busca informació en llibres i practica pel teu compte. Anima't i comença avui mateix a meditar.