El hàbit de caminar és un dels més bàsics a l'hora de fer exercici diàriament i està a l'abast de tothom. Sembla un exercici senzill i no obstant això ens aporta fantàstics beneficis en els quals potser no havíem reparat. Si vols posar-te en forma sense exercicis o disciplines complicades, pots sumar-te a l'esport més bàsic, l'hàbit de caminar.
caminar és una cosa que gairebé tothom pot fer cada dia, De manera que es tracta d'un esport que no té excuses. Compta amb bastants avantatges que fan que el triem com un dels millors esports per a tothom. A més, pot fer-se fins i tot encara que no tinguem un gran fons esportiu, de manera que pot ser un bon esport per començar amb l'exercici.
Avantatges de caminar
Caminar és un hàbit molt senzill que gairebé tothom pot dur a terme. Una de les seves millors avantatges és que no es necessita res especial per fer-ho. Només haurem de triar roba còmoda i calçat adequat. El calçat en aquest cas és el més important, perquè ha de ser còmode i tenir certa amortiment, tot i que no ha de ser tan específic com en el cas de l'calçat de running o per a altres esports ja que l'impacte és menor. A més, podem fer-ho a diari i fàcilment, sense que suposi un cost per a nosaltres. És un dels esports més bàsics que es poden dur a terme i per això de vegades no reparem en ell, però sens dubte és un esport a tenir en compte.
Ajuda a mantenir el pes
És important mantenir un pes saludable perquè estar en el nostre pes compta amb molts beneficis de salut. Tenir baix pes és dolent, però també tenir sobrepès, ja que amb això vénen problemes com la mala circulació, el colesterol o els problemes cardiovasculars. Caminar és un esport bàsic però si ho fem dia a dia, a bon ritme, podem mantenir el nostre pes amb facilitat. En els dies en què no vulguis fer un esport més intens, camina, perquè és una altra forma d'estar actius que resulta molt senzilla.
Disminueix l'estrès
En la vida diària tenim molt estrès acumulat que no és beneficiós, Ja que aquest estat en el nostre cos hauria activar-se només de forma puntual i en l'actualitat vivim en un estat permanent d'estrès, el que té conseqüències en el nostre cos i en el nostre sistema immune. És per això que reduir l'estrès és una cosa fonamental. Caminar cada dia ens ajuda a baixar els nivells d'estrès perquè l'exercici genera endorfines i ens relaxa. Això fa que el nostre sistema immune es trobi més enfortit ja que no es veu afectat pel cortisol, l'hormona que segreguem en etapes d'estrès.
Protegeix les articulacions
L'hàbit de caminar ajuda a protegir les articulacions, Ja que reforça els genolls i els malucs. L'exercici també reforça la musculatura i els ossos, de manera que és beneficiós per al nostre cos. L'exercici moderat és molt necessari perquè el nostre cos es mantingui àgil i fort al llarg dels anys. Evitar problemes en les articulacions, músculs i ossos es pot aconseguir amb exercici moderat.
Com realitzar el nou hàbit
Caminar cada dia pot ser una bona manera de mantenir-se amb bona salut. El nou hàbit s'hauria de fer a l'almenys mitja hora a el dia per notar-ne els beneficis. S'ha de caminar a bon pas per aconseguir millors beneficis, ja que caminar amb bon ritme augmenta el ritme cardíac i l'esforç que realitzem. Cal fer-se amb unes bones sabatilles i buscar llocs interessants per caminar, variant les rutes. Podem incloure algunes amb costes per aconseguir més efecte amb l'exercici.