La banana compta amb grans propietats i beneficis per a la nostra salut. Coneguda en nombrosos països per aquest nom, encara que en altres també se l'anomena plàtan. Són molt similars i arriben de la mateixa família, però avui parlem de tots aquests aportacions que ens deixa la primera, i no són pocs.
És una de les fruites més consumides i és que, a més d'imposar-se com una bona snack, també serveixen per elaborar nombroses receptes en forma de postres o batuts. No importa com les consumeixis, sinó que en totes les seves formes, et estarà aportant grans beneficis que has de conèixer.
La banana millora l'estat d'ànim
Encara que en ocasions ens resulti una mica increïble de poder creure-ho, és cert que una bona alimentació és vital per al nostre estat d'ànim. Per això, hem trobat aliments que ens ajudaran en aquest terreny. La banana és un d'ells. Té el poder de reduir, de manera significativa, l'estrès. A més, ajudarà a tranquil·litzar el nostre estat nerviós pel fet que compta amb vitamina B6, Qui sempre ha d'estar present per a un bon funcionament de sistema nerviós. Així que, en definitiva, a l'tenir propietats relaxants, ens sentirem molt menys atabalats i amb un millor estat d'ànim en general.
Ajuda a protegir el cor
Això és a causa de l'potassi. Un dels ingredients bàsics en els plàtans i que en aquest cas, s'encarregarà d'ajudar a mantenir un cor fort ia respectar els seus batecs. Quan es manté el nivell de potassi en la seva justa mesura i un nivell de sodi baix, farà que qualsevol risc de tipus cardiovascular es quedi a un costat i ben controlat. Afavorint la circulació i dient adéu a qualsevol tipus de malaltia d'aquest tipus.
Combat el restrenyiment
De vegades, tenim les solucions a l'abast de la nostra mà. Per això, en aquest cas si vols combatre el restrenyiment, pots fer-ho gràcies a una fruita com aquesta. Perquè té uns alts nivells de fibra. Una cosa bàsic per per trànsit intestinal. Si vols millorar-lo, llavors el millor és que prenguis una banana després d'haver menjat, deixant passar una mitja hora, aproximadament.
Preveu rampes musculars
Després d'una sessió d'exercici força intensa, el millor és reposar forces d'una manera saludable. El nostre cos necessita un temps de recuperació i no només amb descans ho aconsegueix, sinó consumint els aliments necessaris. Un d'ells és la banana, ja que és antiinflamatòria i ens aporta una infinitat de vitamines com les de el grup B, C i àcid fòlic, entre d'altres.
Ens ajuda a perdre pes?
Potser és l'etern dubte que sempre tenim quan parlem d'algunes fruites. Perquè poden contenir més sucres dels que desitgem. Llavors, el que hem de fer és sempre moderar el seu consum. Com bé sabem, sempre és millor tenir-la en la nostra alimentació, però de manera controlada. La banana augmentarà el nostre metabolisme i mantindrà els nivells de sucre en sang. Tot això es traduirà en què la fruita ens redueix l'ansietat pel menjar. Així que, a grans trets sí diríem que ens ajuda a perdre pes perquè fa que no prenguem altres aliments amb més calories o més perjudicials.
Ens ajuda a concentrar-nos
A més de les vitamines, els antioxidants també són un altre dels compostos d'aquesta fruita. Una cosa que fa que el nostre cos estigui sempre protegit. Però no només ell, sinó que també el nostre cervell pot veure integrat en aquestes virtuts. Es diu que el consum regular de plàtans ajuda a mantenir una bona concentració. El que farà que puguem rendir molt més, tant a la feina com en els estudis.
Millora la vista
No, no ens hem equivocat. Sabem que la pastanaga és qui porta el protagonisme quan parlem de protegir la vista. Però en aquest cas, no ens podem oblidar de la banana, perquè li segueix els passos molt de prop. Compta amb vitamina A que ajudarà a tenir cura dels nostres ulls, les seves membranes i la còrnia, prevenint la degeneració macular.