Begudes que deshidraten i més en època de calor

begudes que hidraten

Si bevem és perquè volem mantenir-nos ben hidratats, però en certs moments pot passar el contrari. Perquè n'hi ha algunes begudes que deshidraten sobretot, quan les temperatures són força altes. Per això les hem d'evitar en la mesura del possible!

De vegades no ho pensem dues vegades i prenem la primera opció que ens sembla. Però aquesta pot resultar una mica perjudicial per a la nostra salut. Perquè en no hidratar-nos i en tenir una pèrdua de líquids més gran, podem estar en un gran problema. Aquestes són aquestes begudes que esmentem!

Els refrescos ensucrats, una de les begudes que deshidraten

Potser ja ho esperaves i és que els refrescos amb gas i ensucrats són una d'aquelles begudes que deshidraten. Perquè com diem, compten amb molt de sucre però no aporta cap tipus de nutrient al cos. Potser fins i tot facin l'efecte contrari, perquè quan realment necessitem aquesta hidratació i no li donem, els òrgans vitals també es veuran danyats com pot ser el ronyó. Aquest tindrà molt més complicat poder realitzar la seva feina. A més, ens notarem amb molt de cansament i fins i tot amb sensació de mareig.

beure refrescs

Begudes destinades a esportistes

És cert que les begudes energètiques que comprem, solen estar destinades per a un ritme o activitat física intensa. Se suposa que elles s'encarreguen que recarguem els electròlits que se solen perdre en un entrenament intens. Però cal no anar més enllà, perquè quan pensem en una font d'hidratació com a tal, aquest tipus de begudes no es troben. Així que sí, és cert que estan destinades per a la gent esportista però en certs moments, tampoc és bo que les fem servir tots i cadascun dels dies per hidratar-nos. Més que res perquè solen contenir cafeïna o certs estimulants. El millor és prendre simplement aigua o aigua amb llimona espremuda si no n'hi ha.

Les begudes alcohòliques

Encara que alguna ens refresca en el moment de consumir-les com poden ser les cerveses, sí que és cert que com a hidratació, no gaire. És més, si ens passem una mica de la ratlla notarem tots els efectes de la deshidratació a la ressaca. Pel que tampoc no és gens aconsellable, però encara menys quan les temperatures pugen més del compte. Hem d'intentar estar sempre ben hidratats amb infusions, simplement aigua, o bé aquesta amb una mica de llimona com hem esmentat abans. Són les millors begudes que podem trobar per sentir-nos hidratats!

begudes que deshidraten

Prens molt cafè?

Sobre el cafè sempre surten nombrosos estudis, amb avantatges i desavantatges. És cert que quan prenem quantitats petites cada dia o si prenem algun cafè durant la setmana, això no afectarà el nostre cos. Sempre que no ens excedim de la quantitat i en tinguem una alimentació equilibrada. Per tant, en resum, no tindràs una pèrdua de líquids a causa d'aquesta beguda. Però, com se sol recomanar, no hem de tenir un alt consum de cafeïna i no només per tema de la deshidratació sinó per la nostra salut en general.

Gaudeix de l´estiu però sempre amb bona hidratació!

D'una banda recorda que no tot és beure aigua. Sinó que també amb l'alimentació ens podem sentir molt millor en aquest procés. Les fruites ens ajudaran a tal fi, com les maduixes o la síndria que estan compostes per un alt contingut d'aigua. Les verdures fresques també faran el mateix, per això una bona amanida és sempre una d'aquelles opcions que hem de tenir en compte. Evita sempre les hores centrals del dia i porta amb tu una ampolla d'aigua, infusions fredes o amb una mica de llimona. Encara que no tinguis massa set, beu. És millor que no esperis a tenir-ne!


Sigues el primer a comentar

Deixa el teu comentari

La seva adreça de correu electrònic no es publicarà. Els camps obligatoris estan marcats amb *

*

*

  1. Responsable de les dades: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalitat de les dades: Controlar l'SPAM, gestió de comentaris.
  3. Legitimació: El teu consentiment
  4. Comunicació de les dades: No es comunicaran les dades a tercers excepte per obligació legal.
  5. Emmagatzematge de les dades: Base de dades allotjada en Occentus Networks (UE)
  6. Drets: En qualsevol moment pots limitar, recuperar i esborrar la teva informació.