. 
L'autogestió emocional en temps o situacions difícils és fonamental per no deixar-se portar per estats emocionals negatius que afectin al nostre dia dia ia les persones que ens envolten. Les situacions complicades solen fer efecte en la nostra salut emocional, Encara més en situacions com l'actual a les que no només no estem acostumats, sinó que suposen un canvi radical en el nostre dia a dia i un estat de por constant davant el virus.
És possible fins i tot en algunes persones que desperti una somatització i senten els símptomes de virus. Sens dubte, la por a l'coronavirus augmenta a cada dia, estenent-se pel món i són cada vegada més grans els casos d'estrès i pànic que acompanyen aquesta por.
Són molts els factors que ens poden afectar emocionalment, D'una banda el virus en si i com aquesta pandèmia ha canviat el món en un obrir i tancar d'ulls. D'altra banda, els mitjans de comunicació i les actualitzacions constants que ens informen sobre l'evolució de la situació present. Cal sumar si tenim algun cas proper a nosaltres i la preocupació i la por que això comporta. I, a més, el trobo a que no es pugui sortir de casa, els canvis que ha suposat i la por a contagiar-nos que podem sentir a l'anar a comprar o a la feina si seguim treballant.
Tot això fa que l'estrès i l'ansietat es disparin a les persones, que es perdi la calma fins a un punt d'albergar una preocupació que no puguem manejar. És possible que ens costi dormir, que sentim pors i obsessions que van més enllà del que és raonable, tot per por a l'coronavirus. Per tot això l'autogestió emocional és fonamental en el nostre dia a dia.
En algunes persones que pateixin d'hipocondria i altres trastorns enfrontar-se a aquesta situació encara resulta molt més complicat.
Claus per millorar la nostra autogestió emocional sobre el Coronavirus
Mantenir la teva ment en calma
És important aconseguir un estat d'equilibri interior, d'harmonia, doncs aquest estat ens facilita aconseguir estar en calma davant situacions difícils. Aconseguir aquest estat d'harmonia, no és una cosa que s'aconsegueix en un dia, és un procés a què cal dedicar temps, però que sens dubte ens recompensarà cada dia de la nostra vida.
Són moltes les tècniques amb les que pots aconseguir anar entrenant la teva harmonia interior: mindfulness, meditació, ioga i pràctiques esportives en les que és important controlar cos i ment per assolir els teus objectius.
Pot interessar:
- Mindfulness, què és? ¿Per a què serveix?
- Beneficis de la meditació
- meditació; Encara no l'has provat?
Analitzar la situació
És important fomentar la nostra capacitat d'anàlisi ja que amb això aconseguirem observar les situacions complicades de la nostra vida des d'un altre punt de vista, Analitzant els diferents aspectes que les componguin, tant bons com dolents.
No obstant això, cal saber aconseguir un equilibri i no donar-li excessives voltes a les coses, ja que això pot provocar que ens estanquem.
Hi ha un proverbi japonès que diu: No val la pena preocupar-se per un problema si aquest té solució. I si no la té, tampoc val de res preocupar-se.
Això ve a voler dir que si analitzem una situació i està té una solució hem de gastar les nostres energies en solucionar aquest problema i hem de apartar els pensaments negatius, que ens alteren, fan tenir estrès i ens preocupen perquè podem posar remei a aquesta situació. però, si per contra analitzem una situació i comprenem que no hi ha res que puguem fer, preocupar-se, estressar i donar-li voltes al cap no ens va a ajudar sinó per empitjorar la situació.
Cal no confondre això últim amb no esforçar-se per aconseguir solucionar alguna cosa, sinó realment tractar de resoldre i afrontar aquesta situació però si veiem que no hi ha absolutament res que puguem fer, ja que hem de continuar endavant sense martiritzar-en el procés.
Potser pugui interessar:
- Com aprendre a relaxar-se
- Plantes medicinals per controlar l'estrès
- Obliga't a tenir un bon dia i que res pugui amb tu
Buscar el costat positiu a tota situació per ajudar a la nostra autogestió emocional
La positivitat és un factor molt important per a enfrontar qualsevol situació per complicada que sigui. Ens permet treure forces al no focalitzar només en les coses negatives.
L'ésser humà, però, té certa tendència a centrar-se en el negatiu de cada situació. És comú pensar en coses negatives que ens poden succeir, com ara contagiar-nos de l'coronavirus. Quan el que hauríem d'estar és agraïts de no estar contagiats i ser prudents per seguir així.
La situació actual, a més, ens està oferint una cosa molt valuosa del que sempre ens anem queixant que ens falta: el temps. Disposem d'una gran quantitat de temps per fer coses que volíem, potser aprendre a pintar, llegir un llibre, veure aquesta sèrie que volies veure, realitzar aquesta recepta per a la qual no tenies temps suficient, ensenyar-trucs a la teva mascota, passar temps de qualitat pensant en tu mateix ¿un bany relaxant potser? passar temps amb els que estem passant la quarantena, ¿jugant a un joc de taula? ¿Parlant?
Una altra cosa positiva que ha portat aquesta situació és que no podem estar amb les persones que volem, parlem amb elles més fins i tot que abans.
Et proposem que treguis aquestes coses bones que per a tu està tenint aquesta situació, Segur que hi ha alguna. Apunta aquestes coses bones en algun costat que puguis veure tots els dies. Això t'ajudarà a estar centrat en això en comptes d'en la part negativa. Això ajudarà al fet que la balança estigui més equilibrada i per tant la teva ment estarà més tranquil·la.
Potser pot interessar:
Ara bé, si ets conscient que la por et controla i que no pots enfrontar-te només a aquesta situació, t'aconsellem acudir a un professional. Són molts els que estan a disposició de les persones en aquests moments i amb els que podràs parlar sense haver de sortir de casa teva. Per que, recorda que tenir cura de la salut de la nostra ment és tan important com tenir cura del nostre cos físic.