Aliments que haurien de prendre les persones nervioses

Sabem que els nervis no són bons consellers per a res ni per a ningú. Però en la gran majoria dels casos és bastant complicat el controlar-los. Tot i així, amb una alimentació correcta les persones nervioses notaran un gran canvi en el seu estat d'ànim. Una forma natural de poder apaivagar !.

Gràcies a totes les aportacions de certs aliments, ens ajudaran a controlar els estats d'ansietat. Més que res perquè ajudaran directament a el sistema nerviós. Així que, amb una mica d'exercici i els aliments que ara et esmentem, veuràs com els nervis es van quedant en un segon pla.

Vegetals verds per a les persones nervioses

Tot i que sabem que els miracles no existeixen, bé és cert que en ocasions l'alimentació pot ser de gran ajuda. Justament, els vegetals verds són principals en la nostra salut. Més que res perquè ens proporcionen molt poques calories però estan plens de vitamines així com de minerals i els nutrients necessaris perquè el nostre organisme funcioni a la perfecció. Opta per tots aquells que compten amb fulles verdes. Des l'enciam o la ruca fins el bròquil o els espinacs. A més, si no us agraden massa prendre'ls en amanides, sempre pots preparar els desitjables batuts verds. 'Opcions saludables per a tots !.

La civada que mai falti

Si pensem en un cereal que ens aporti nombrosos nutrients, Llavors haurem d'optar per la civada. A més està plena de proteïnes i com no, de fibra. Si estàs pensant en què és vital per a les persones nervioses, tenim la resposta. La civada s'encarrega d'actuar contra l'ansietat, a el mateix temps que ens aportarà nova energia.

Llevat de cervesa

En aquest cas no només parlem de que es tracta d'un gran remei contra els nervis, sinó que també és perfecta per a la pell o el cabell. Compta amb calci, fòsfor així com magnesi i zinc. No cal prendre molta. En aquest cas, pots fer-te un batut o el teu suc natural favorit i afegir una cullerada de llevat de cervesa. Ni t'assabentaràs que l'estàs prenent però per contra, el teu cos si.

xocolata negra

Són moltes les persones que, en determinats moments, necessiten la seva porció de dolç. Però clar, si estan a dieta o si no volen enxampar uns quilos de més, sempre hi ha alternatives més saludables. Pots prendre un parell d'unces de xocolata negra o tot aquell que compti amb més de l' 70% de cacau. Sabem que aquest compta amb propietats antioxidants que es converteixen en tot un ingredient necessari per al nostre cos. A el mateix temps, el seu sabor dolç també ens allibera de tot estrès. Protegeix els vasos sanguinis i ens sentirem molt més vitals.

les nous

Sabem que la fruita seca són un altre dels aliments que sempre són bàsics en les nostres dietes. Encara que bé és cert que poden ser altament calòrics, en aquest cas ens vam quedar amb uns imprescindibles. Un grapat de nous a el dia també ajudarà a les persones nervioses. Gràcies als seus compostos d'àcids grassos, es produirà més serotonina i els nervis es calmaran. A el mateix temps, no ens podem oblidar que compten amb vitamines de el grup B que sempre enforteixen el sistema nerviós.

l'alvocat

Sens dubte, és un dels aliments gairebé poderosos. Per a molts és crucial en els seus plats i no és per menys. L'equilibri estarà en la nostra dieta gràcies a ell. Aporta tant vitamines com minerals i àcids essencials que no podem oblidar. A més es tracta d'una fruita que la podrem prendre com vulguem. Des dels batuts més deliciosos fins a les amanides, passant per cremes o alguna que una altra guarnició. Sabent tot això, tan sols ens queda portar-lo a la pràctica i comprovar els bons efectes de tots aquests aliments per a les persones nervioses.