A la gran majoria ens agrada lluir sempre un bonic bronzejat. Pensem que només en posar-nos sota el sol tindrà efecte i no exactament. Sempre ens podem cuidar, tant la pell com des de dins. La protecció solar així com les precaucions són bàsiques, igual que ho són els aliments per bronzejar-se més ràpid.
Si és que, durant tot l'any ens hem de cuidar. Però és cert que quan arriba la primavera ja comencem a tenir ganes de platja, de sol i d'un cos bronzejat. Així que, en això també juga un important paper la nostra alimentació. Avui us direm com a través d'ella podeu gaudir d'aquests aliments per bronzejar-vos més ràpid.
Aliments per bronzejar-se ràpid amb vitamines i antioxidants
Els grans protagonistes d'avui seran els aliments que compten amb grans dosis de vitamina C i E. Perquè són els que ens aportaran els antioxidants que ajudaran a protegir la regeneració de la pell. Activaran la melanina i com a tal, faran que aconseguim un bronzejat ràpid però uniforme i realment perfecte. Per això, no t'oblidis de prendre cada dia alguns dels que segueixen.
- Tots els cítrics, entre els quals destaquem tant el kiwi com la taronja, llimona, aranges o mandarines i el mànec.
- A més, les fruites vermelles com poden ser les maduixes, els nabius i fruites de bosc en general, són els millors aliats. Podràs prendre'ls a l'esmorzar o al berenar amb iogurt o als teus batuts favorits.
- Si la vitamina C és essencial, l'E no es queda enrere. Aquesta la trobaràs en altres aliments fonamentals com són els fruits secs, els cereals integrals, Entre d'altres.
Aliments que siguin rics en carotens
A més de deixar-nos amb nombrosos beneficis, també són perfectes per activar la nostra melanina. Les fruites i verdures seran les nostres grans protagonistes ia tenir en compte.
- Les pastanagues sempre han d'estar en una Dieta equilibrada. Més, si estem buscant el desitjat bronzejat.
- A més d'elles, tant els albercocs com els tomàquets, pebrots, bròquil, carbassa o bledes, també els pots consumir de dues a tres setmanes abans de posar-te al sol. Així, aniràs preparant el cos per fer-ho.
- No oblidis, encara que algunes ja hem esmentat, de les verdures de color verd intens. Perquè compten amb vitamines i minerals alhora que també tindran cura de la nostra pell.
Aliments rics a Omega-3
No podien faltar ja que si parlem d'aliments per bronzejar-se més ràpid, havien d'estar tots els que compten amb Omega-3. Igual que els anteriors, ens ajuden a cuidar el nostre cos, però també la pell. En aquest cas, evitaran les cremades i la manca d'hidratació. Així doncs, recorda que tant la tonyina, com les sardines i els peixos blaus o l'oli d'oliva són bàsics.
Beu molta aigua
No cal dir que beure aigua és fonamental per al cos i per a la pell. La necessitem sempre però més, si estarem sota altes temperatures. Així doncs, ens hem de mantenir sempre hidratats. Això sí, sempre que vulguis també podràs prendre sucs de fruites naturals. És una manera perfecta d'integrar les abans esmentades, però d'una manera molt més còmoda.
Recorda protegir sempre la pell
Encara que no entri com a aliments, no està massa fer un incís. Potser perquè de vegades se'ns ennuvola la vista i només volem posar-nos sota el sol per aconseguir l'objectiu del bronzejat. Però cal ser molt prudents i cada cop més. Utilitzar sempre un protector alguna cosa, evitar les hores centrals del dia i cobrir-nos amb alguna gorra, que sempre estan de moda. Només amb això i els aliments que abans hem citat, podràs gaudir de les millors jornades de platja que se't posin al davant.