Si vols quedar-te embarassada i tens bona salut, el primer en el que hauràs de pensar és en canviar la cistella de la compra. Tot i que és cert que ningú es queda embarassada del que menja, hi ha investigacions que mostren que el menges pot afectar directament a la teva capacitat de concebre. Mantenir el cos sa gràcies als aliments que ingereixes t'ajudarà a concebre gràcies a la ingesta de nutrients, a tenir millor energia i que els teus hormones estiguin millor regulades.
Mantenir un pes saludable també és important. S'estima que un 30% dels diagnòstics d'infertilitat es deuen als extrems de pes. Tenir sobrepès o baix pes pot causar infertilitat, en gran part a causa dels desequilibris hormonals resultants d'això. Ja sigui que estiguis començant a provar per quedar-te embarassada o que has estat tractant durant algun temps, considera l'addició d'aquests aliments que t'ajudaran a impulsar la teva fertilitat.
proteïna vegetal
La proteïna és una part important d'una dieta saludable però moltes persones es decanten únicament per les proteïnes d'animals per obtenir la proteïna diària. Substituir una porció de carn a el dia amb verdures o productes lactis amb proteïnes (llegums, fruita seca o formatge de soja) pot augmentar la fertilitat.
Hi ha investigacions que mostren que les dones que ingereixen més proteïnes d'origen animal tindran més dificultats per quedar embarassada que aquelles que se centren en consumir més proteïnes vegetals. Les llenties o les mongetes són els teus grans amigues si vols concebre.
Aliments de llet sencera
Els aliments amb llet sencera ajudaran a que el teu fertilitat es vegi incrementada, en canvi els productes descremats i els productes lactis baixos en greix tenen un efecte contrari sobre la fertilitat. Els experts no estan segurs de per què, però la teoria que l'eliminació del greix de la llet podria canviar l'equilibri de les hormones sexuals, la qual cosa podria dificultar l'ovulació.
Per a les dones que intenten quedar embarassades, és millor tenir una porció de iogurt amb tota la seva greix o beure un got de llet sencera cada dia. No obstant això, és important mantenir un pes saludable per tal de quedar embarassada ... Pel que no has de passar-te tampoc en el seu consum ja que aporten moltes calories a l'organisme.
Aliments rics en ferro
És important omplir les reserves de ferro del seu cos abans de quedar embarassada. Quan es té la regla cada mes es és una constant pèrdua de ferro. A més, una dona que queda embarassada necessita ferro per al nadó i per a ella o podria posar-la en risc d'anèmia. La fertilitat pot millorar notablement si es consumeixen aliments rics en ferro i es mengen aliments de l'tipus: mongetes, llenties, espinacs, cereals fortificats en ferro, etc. Aquests aliments per poder gaudir bé de la seva ferro hauràs afegir unes gotes de llimona ja que la vitamina C ajuda a absorbir el ferro d'aquests aliments vegetals.
Les fonts no vegetarianes de ferro inclouen carn de res i altres carns com d'aus de corral. Si no menges prou aliments rics en ferro, parla amb el teu metge sobre prendre un suplement multivitamínic amb ferro. També és una bona idea que et facis una anàlisi de sang per saber si tens anèmia abans d'intentar concebre.
Una bona alimentació i una dieta equilibrada és fonamental perquè una dona que està intentant quedar-se embarassada pugui tenir major probabilitat de aconseguir-ho. Encara que si tens problemes de fertilitat massa temps, no dubtis a acudir al teu metge per saber com estàs de salut i si hauries de tenir alguna cosa en compte que no hagis pensat abans.