De vegades són hàbits que seguim i en moltes altres els aliments excitants que consumim i no ens donem compte. Però si ja de per si l'ansietat pot aparèixer en la nostra vida, és millor no seguir alimentant-la amb productes innecessaris. Avui descobrirem els que més ens poden arribar a afectar.
És cert que el nerviosisme i l'ansietat poden sorgir per diverses causes. Una vegada que ja estan en la nostra vida, hem de posar-nos mans a l'obra per intentar desfer-nos d'això el més aviat possible. Anem a fer el primer pas i està en l'alimentació i alguns dels hàbits quotidians.
La sal és un dels excitants a tenir en compte
És cert que hi ha persones que cuinen amb poca sal, però a altres se'ls va de les mans. La veritat és que en ocasions l'ús de la sal no és realment dolent. Però com tot, sempre d'una manera molt equilibrada i si la podem substituir per un altre tipus de condiments com les espècies, molt millor. Quan abusem d'aliments o productes amb sal, estarem elevant la pressió arterial. Una cosa que ja sabem que no és gens saludable. Mentre que d'altra banda, i sempre que sigui un consum excessiu, també absorbirà el potassi. Aquest mineral és molt important per al bon funcionament de sistema nerviós, de manera que si desapareix, estarem més nerviosos que mai.
cafeïna
Això de prendre un cafè acabat de fer al matí és una cosa vital per a molts. Perquè els aclareix i els manté en un sistema d'alerta. Però quan el seguim prenent pel mateix motiu, llavors alterarà l'hormona que fa que estiguem sempre més que desperts. El cos reaccionarà amb un sistema d'alerta que ens accelera i amb el qual ens costarà el relaxar-nos.
el cacau
La veritat és que ens agrada en moltes formes, però cal reconèixer que el cacau també és un altre dels aliments excitants. Ja que entre la seva composició ens trobem amb ingredients de la talla dels alcaloides. aquests, estimulen tant el cor com el sistema nerviós. És cert que el cacau sempre ha estat un dels aliments més consumits. Quan es pren en dosis petites, fins i tot té propietats saludables. Pel que sempre hem de portar una dieta equilibrada, sense caure en un consum per excés però tampoc per defecte.
els dolços
En moltes ocasions, quan ens sembla algun aliment no sempre és d'allò més saludable. Els dolços i brioixeria estan els primers com aquests desitjos. La càrrega de sucres que contenen, Poden donar-nos molta energia però tan sols durant un temps limitat. La qual baixarà ràpidament i ens notarem encara més cansats o amb aquesta sensació d'irritabilitat. Pel que els canvis d'humor també desembocaran en un alt percentatge d'estrès.
greixos saturats
Quan esmentem una dieta equilibrada, no vol dir haver de renunciar a tot el que mengem. Sinó que hem de canviar la forma de cuinar els aliments, optar per més verdures i fruites, però menys greixos saturats. Cuinar amb una mica d'oli d'oliva és saludable i fins recomanable, perquè estem davant d'una font de greix que sí necessitem. A l'igual que passa amb els alvocats, per exemple. Però sí que és cert que hem de fugir de les anomenades greixos saturats.
Tenen efectes molt negatius en la salut, ja que a més de ser excitants, no seran d'el tot bo per al cor o els altres òrgans vitals. En aquest grup incorporem els plats precuinats o menjar ràpid que tant agrada, però que és bastant perjudicial. De nou volem destacar que no passa res perquè un dia ens donem un caprici. Però sí hem de controlar el que mengem per sentir-nos més sans i com no, més relaxats.