Com més aviat ensenyis als teus fills a entendre sobre alimentació, més sana serà la seva relació amb el menjar. Com a pare o mare és la teva obligació de proporcionar a la família menjars sans i nutritives, ¡que deixi d'estar en les teves tasques pendents! Creus que aquest objectiu és massa inabastable per a tu? Afortunadament, amb una mica d'organització i una mica de planificació, la teva família estarà en el camí de crear en col·laboració un canvi d'estil de vida que et (i els) impactarà positivament en els pròxims anys.
Si vols aconseguir un canvi simple però significatiu en els hàbits alimentaris en la teva família, llavors hauràs de seguir els següents consells ... i emprar-los per sempre!
aliments integrals
Els aliments integrals són aliments que estan el més a prop possible de la seva forma natural. No han estat refinats ni processats i estan lliures de substàncies artificials. Exemples d'aliments integrals són: fruites, verdures, llegums, nous, llavors i grans. Un bon consell per tenir en compte és que els aliments integrals no tenen ingredients, són els ingredients.
Comprometi a menjar aliments integrals sempre que sigui possible: aquest és un dels canvis més importants que farà en l'elecció d'aliments de la seva família.
Pla de menú setmanal
Estalvia temps a la cuina prenent 15 minuts cada cap de setmana per programar els àpats de cada dia. Aquesta és una bona oportunitat per utilitzar totes les receptes que has estat recol·lectant per Internet. Pots introduir nous aliments cada setmana i que siguin aliments frescos.
Fer una llista de compres
Quan tinguis el teu menú setmanal, hauràs de fer la compra en base als ingredients que necessitaràs ... sense comprar res més que no vagis a dinar. No vagis a passadís dels dolços ... en lloc d'això, concentra't en la teva llista preparada per ajudar-te a mantenir-te en el bon camí. És possible fer un sol viatge a l'supermercat durant la setmana en lloc de fer una carrera boja cada dia després de la feina. Aquest consell segurament et estalviarà una gran quantitat de temps, energia i diners.
Que els teus fills t'ajudin a la cuina
Com més aviat porti els seus fills a la cuina, més sana serà la seva relació amb el menjar i l'alimentació. També aprendran a una edat primerenca que ELLS poden prendre decisions saludables i crear independentment aliments que siguin agradables per a ells. Cuinar i experimentar junts a la cuina és una experiència d'unió per a tota la família.
Menjar un dinar junts cada dia (almenys)
És cert que una família que menja junta, es manté unida. Compartir un dinar en família té molts beneficis increïbles per al benestar físic i emocional general dels nens. La conversa familiar al voltant de la taula del sopar és una gran oportunitat per comunicar-se i connectar-se amb els fills a el temps que promous la nutrició per a la ment i el cos.
Recorda que crear un canvi durador és un procés, així que avança al teu propi ritme i gaudeix dels molts beneficis que comporta crear més salut a casa teva.