En aquests dies de canvi de rutina, de no sortir al carrer, és possible que el desànim ens sorprengui i ens trobem més baixos de moral, i fins i tot més cansats tot i no estar fent exercici físic. Això es deu principalment a factors com l'estrès, l'ansietat, l'apatia o la desgana.
L'alfàbrega i les seves propietats són una solució per a aquests estats poc favorables que afecten tant ment com a cos.
L'alfàbrega altament coneguda en la cuina pel seu sabor especial i usada tant fresca com seca, té unes propietats medicinals molt interessants. Aquestes propietats són bastant efectives per combatre estats com el de la depressió o l'apatia.
Beneficiosa des de l'antiguitat
Els seus beneficis medicinals són coneguts des de l'antiguitat, incloent-se en algunes llegendes i mites que, per exemple, asseguraven que protegia dels escorpins. Per a algunes cultures com la grega era la representació de la pobresa i la desgràcia, per a altres com l'actual Itàlia, és símbol de l'amor.
Com podeu veure, estem davant d'una planta amb molta història tant en les llegendes, com en la gastronomia i en la medicina. L'alfàbrega és una planta aromàtica que procedeix dels països asiàtics tropicals.
Hi ha una gran multitud d'espècies d'alfàbrega, però el més interessant és que podem cultivar de manera senzilla a totes les cases, ja sigui en un jardí o en un test.
Es pot reproduir per esqueix, de manera que si sabeu d'algú que tingui una planta, és molt senzill començar a conrear la vostra.
Per a què serveix l'alfàbrega?
L'alfàbrega conté vitamines de el grup A, C i K, a més de diversos minerals i antioxidants.
La seva composició la fa una aliada a tenir en compte per tenir una bona salut, ja que el seu consum ens brinda diferents propietats, com ara:
- Propietats antiinflamatòries i antiespasmòdiques que ajuden a calmar diferents tipus de malalties com migranyes, dolors mestruales, artitris, etc.
- propietats digestives, Gràcies també a aquest efecte antiinflamatori que ajuda al nostre aparell digestiu, alleujant gasos o indigestions. Ajuda també a mantenir l'equilibri de la flora intestinal ia estimular l'evacuació i la micció.
- Propietats antibiòtiques i antibacterianes, Ja que enforteix el sistema immune.
- propietats antioxidants, A causa de les flavonoides i els betacarotens que conté. Ajuda a el bon manteniment de la pell a l'combatre els radicals lliures.
- propietats anticoagulants, Pel seu contingut en vitamina K. Això ajuda a prevenir problemes en el sistema circulatori.
- propietats sedants, Per la qual cosa és beneficiosa per a casos d'ansietat, nervis, estrès o insomni.
- Propietats reguladores de l'sucre, De manera que ajuda a prevenir la diabetis i la resistència a la insulina.
altres beneficis
A més de tot l'anterior, ajuda a calmar la tos, les irritacions de gola, contribueix a mobilitzar les flegmes, disminueix càlculs renals, promou la lactància, redueix la febre, elimina la mala olor de boca i és una gran aliada per repel·lir insectes en estiu, com els mosquits.
L'alfàbrega és un estimulant de la natura
L'alfàbrega i el seu poder estimulant actua a molts nivells en l'organisme i ens ajuda a augmentar l'energia i la vitalitat per afrontar situacions importants i combatre estats d'estrès, fatiga o depressius.
A nivell mental i emocional, l'alfàbrega ajuda a aixecar l'ànim, reduint la tristesa i tots els sentiments relacionats amb els estats depressius.
A nivell físic, incrementa l'energia de el cos i la vitalitat, Pel que a més de per moments d'estrès és bo el seu consum en etapes de recuperació d'algun trastorn físic.
Finalment, també és un estimulant sexual, ja que actua a manera de afrodisíac tant en homes com en dones. Aquesta propietat és coneguda des de l'antiguitat per pujar la libido.
Com consumim l'alfàbrega?
L'alfàbrega és molt versàtil i pot ser introduïda en la nostra dieta diària de múltiples maneres, Des de preparar una salsa a l'pesto com utilitzar les seves fulles sobre d'una pizza casolana. Per tant és fàcil incorporar-la com un complement nutritiu que ajuda al nostre benestar diari. No obstant això us suggerim aquestes altres formes:
Te d'alfàbrega. És una forma molt senzilla i còmoda de prendre alfàbrega cada dia i saber que la seva aportació serà l'indicat. Només hem de tenir en compte que l'aigua no ha d'arribar a bullir amb l'alfàbrega dins i que no ha de reposar més de 10 minuts. L'avantatge és que el et d'alfàbrega pot preparar tant amb fulles fresques com seques i és molt ràpid de fer per tenir-lo a mà sempre que sigui necessari.
Us recomanem llegir més detingudament: Els beneficis del té de alfàbrega
Afegir alfàbrega a alguns aliments líquids com ara: llimonada, batuts verds o gaspatxos. És una forma també molt senzilla i ràpida d'obtenir els beneficis d'aquesta planta diàriament i aporta un gust especial a aquests aliments.
Mastegar fulles d'alfàbrega dues vegades a el dia.
consumir l' oli essencial d'alfàbrega, Assegurant-nos que és per a consum oral i atenent a les indicacions del producte.
altres usos
Altres usos d'l'oli són la seva aplicació cutània, l'aromateràpia i també el seu ús a la llar diluint l'oli en aigua i posant la barreja en un recipient amb difusor.
També té ús cutani seva aplicació en forma de fulles fresques picades per alleujar picades, ferides o qualsevol problema de la pell.
Prenent una dosi diària d'alfàbrega, bé sigui en te, pesto, batut o qualsevol altra de les formes anteriors ajudarem al nostre organisme per:
- Tenir bona salut en el sistema respiratori
- Tenir cura nostres ronyons
- Disminuir els estats emocionals relacionats amb l'estrès, l'ansietat o la depressió.
- Ajudar els processos digestius
- Evitar infeccions en la salut bucal
- Alleujar certs dolors físics com les cefalees
- Contribuir a el manteniment saludable de la dermis
Com hem vist, les propietats d'aquesta planta són molt altes, és molt senzill cultivar a casa ia més el seu consum és molt senzill. No obstant això, recomanem el seu consum responsable i acudir a un especialista en casos dolors crònics, d'estats depressius persistents, Ja que l'alfàbrega pot ser un gran aliat però no ha de ser substituït pels medicaments.
També és important cuidar la nostra salut el millor possible, creant bons hàbits, ja que no s'aconsegueix res si prenem un remei però seguim fent allò que ens perjudica.