L'obesitat infantil està sent un problema a la societat que cada vegada causa més malalties ja no només a adults, sinó també a nens i adolescents de totes les edats. La mala alimentació a les llars i la vida sedentària són els màxims culpables que això passi i per aquest motiu, cal que els pares prenguin consciència per evitar que això, segueixi avançant a passos de gegant, cal fer el fre!
Per què els nens estan engreixant
Es mouen menys
La resposta és fàcil: mengen més i es mouen menys. Els nens porten estils de vida sedentaris i molts ni s'acosten als 150 minuts recomanats d'activitat física moderada (o intensa) setmanals. Els nens es passen el dia asseguts a l'escola oa casa.
Nutrició inadequada
A més solen tenir una nutrició inadequada… encara que les passades fan el seu millor esforç perquè els seus fills mengin bé, molts no ho fan correctament quan es tracta de preparar menús saludables per als seus fills: sucs, embotits, llaminadures, carns processades, barretes de cereals, cereals amb molt de sucre, xocolata, brioixeria, etc. Els nens gaudeixen molt amb aquests aliments, però això no significa que siguin sans.
L'educació física a l'escola no és una prioritat
L'educació física ja no té prioritat a les escoles. Sovint, els educadors o les escoles senten que no poden implementar leducació física a causa de la manca dequip o recursos esportius. Sense classes obligatòries deducació física, alguns nens no participen en cap tipus de moviment o exercici durant el dia escolar.
Aleshores, què podem fer?
Centrar-se en el menjar
Els nens necessiten combustible per créixer, per jugar i, el més important, per aprendre. Els nens que mengen millor, tendeixen a tenir un millor exercici a l'escola, això és perquè tenen prou energia per concentrar-se durant les hores escolars i completar la tasca una vegada a casa.
Els pares necessiten equilibrar les necessitats nutricionals del seu fill amb el pressupost d'aliments de casa seva i preparar els aliments que realment menjaran. És més probable que els nens mengin el menjar si els resulta atractiu. Aleshores, involucra el teu fill; Dóna-li una llista dels aliments que es troben actualment a la nevera i el rebost, i permeti barrejar i combinar els seus propis elements! Haurà de tenir proteïna, fruita, midó i molta aigua. A més, t'hauràs de fixar bé en les porcions perquè siguin les adequades a la seva edat.
Que no falti moviment
Lexercici és important. I així és a l'aire fresc i el sol… millor! Si els teus fills no es mouen no et perdis aquestes idees perquè ho facin:
- Jugar a les pilota al jardí o al darrere
- Treure el gos a passejar
- Córrer darrere de bombolles de sabó
- Sortir a passejar per la natura
- Organitza una carrera d'obstacles usant els objectes que trobis a la casa.
- Anar a fer una passejada amb bicicleta
- Que facin exercici amb tu a casa
Amb una bona alimentació i exercici podreu tenir una bona salut ara i en el futur!