Parlant des d'una perspectiva bastant personal us diré que fins fa poc, Concretament al gener d'aquest mateix any, no vaig trobar la motivació suficient per fer esport i complir per fi amb aquest «propòsit d'any» que moltes ens vam marcar però poques complim. Però, per què passa això? Jo anys abans vaig estar apuntada a un gimnàs durant moltíssim temps, crec que vaig arribar a estar registrada mica més d'un any. D'aquests 12 mesos o més, vaig ser tan sols 3 d'ells ... I ara que he descobert la veritable motivació no només per començar sinó per continuar, que és el veritablement difícil, tinc clar per què passa això.
Per què no tenim constància amb l'esport?
Donar el primer pas per començar a fer esport és relativament fàcil, El complicat ve quan cal anar un dia, i després un altre, i després un altre, sense dir ni piu, sense deixar-nos vèncer per la mandra o per les mil excuses més que en ocasions posem.
Però, ¿Per què no tenim aquesta constància? La meva resposta és clara: Per no tenir ni la motivació correcta, ni la suficient.
La majoria de dones, ens solem apuntar a un gimnàs o solem començar a córrer bàsicament per dues raons: per aprimar i veure'ns millor físicament. Aquestes raons i motivacions estan molt bé, però no han de ser les úniques. Si són teus úniques motivacions, no tindràs constància a llarg termini, perquè arribaran dates com aniversaris, casaments, barbacoes amb la família, etc., en què menjaràs més del compte i sentiràs que l'hora o dues hores que has corregut en dies anteriors no ha valgut per a res.
Has de buscar dins teu, parar-te a reflexionar el temps que sigui necessari i requereixis i trobar aquestes motivacions reals que de veritat et empenyin a sortir a fer esport. Com més trobis, major constància tindràs.
Raons per fer esport
Si no les trobes, aquí et diré algunes d'elles i quines de totes van ser les meves pròpies:
- Fer esport és guanyar en salut: Hem de trencar amb la vida sedentària que des de fa centenars d'anys portem i moure'ns. El cos ha d'estar actiu i com més actiu estigui menys malalties tindrem, més tonificats tindrem els músculs i més sans ens sentirem.
- Sentir-se bé per dins i per fora: Fer esport és per controvertit que sembli, guanyar en energia. Si fas esport i vas motivada a això, a l'acabar puc assegurar-te que sí, et sentiràs cansada, falta d'alè i amb moltíssimes ganes de tombar-te en un sofà o al llit, però et sentiràs viva, et sentiràs realitzada ... Et sents orgullosa de tu mateixa! I tota aquesta energia, tot aquest benestar, també es reflecteix en el teu físic i en el teu rostre.
- ¡Aclareix la teva ment! Fer esport no només t'allibera físicament, sinó que també et aclareix molt la ment: de preocupacions i rutines diàries, de problemes, etc. Aquest temps que dediques al teu físic, també estàs enfortint la teva salut mental, Perquè li estàs donant descans al capdavant, no estàs pensant en res, simplement et dediques a esforçar-te físicament ia donar el màxim de tu en cada exercici o activitat.
- Si vols aprimar, Fer exercici al mateix temps que fem una dieta és el més beneficiós que pots fer pel teu cos. Per què? Si fas dieta però no fas exercici no només perdràs greix sinó que també perdràs massa muscular. D'aquí vindrà la manca de fermesa muscular i per tant, la manca de tonificació. No obstant això, si fas dieta alhora que fas exercici, passaràs menys gana, perquè hauràs de menjar més per poder aguantar les sessions d'exercici físic i més aniràs perdent greix a la mateixa vegada que aniràs tonificant el teu cos. Adéu flacciditat!
En el meu cas, al principi quan em vaig apuntar a fitness funcional, Em vaig enfocar principalment en les raons 2 i 4 que us he indicant anteriorment, però, vaig anar coneixent a gent, vaig anar dedicant-li més hores a el cap de la setmana, i poc a poc (a el cap del mes o mes i mig), aquesta hora i mitja gairebé diària que li dedicava a fer esport es va convertir en una necessitat, Perquè va començar a cobrir les altres dues raons:
- Quan no anava em sentia malament amb mi mateixa i també em sentia el cos més «pesat» i amb menys energia. També hi havia dies que em feia mal el coll o l'esquena.
- I d'altra banda, també em va ajudar, i em segueix ajudant, a alliberar la ment per moments i despejarme de tot.
Si vols fer esport i tenir constància, tens també d'assegurar-te triar l'esport que més t'agradi. Actualment està de moda fer 'running ', Sortir a córrer, però hi ha persones que no els motiva ni els agrada això de posar-se unes sabatilles i fer quilòmetres. Potser sigui el zumba, el fitness, la natació, el ioga, Etc., el teu esport preferit i encara no ho saps. Així que posa't mans a l'obra en la seva recerca i comença amb la motivació necessària no només per començar sinó també per continuar. Tingues clar també, que l'esport requereix de molt sacrifici, De manera que arma't de paciència per veure resultats i de força de voluntat per continuar-hi.
«Vaig odiar cada minut d'entrenament, però vaig dir," no abandonis ". Pateix ara i viu la resta de la teva vida com un campió ». (Muhammad Ali)