L'ús del mòbil cada vegada està més estès, El fem servir pràcticament per a tot i cada vegada menys per trucar. L'utilitzem per xatejar amb els nostres amics i familiars, fer fotos, estar a les xarxes socials i també com despertador.
La gran majoria de les persones utilitza el telèfon mòbil com a alarma. El seu ús a la llarga pot ser nociu per a la nostra salut, a continuació, et contarem com pot afectar a la salut.
Gairebé tot el que fem al llarg del dia, ens acompanya el nostre mòbil, gran part de la nostra vida l'estem construint al voltant dels dispositius, I això també engloba el utilitzar com a despertador.
Poques coses són les que no puguem fer amb els nostres mòbils, hi ha aplicacions de tot tipus i ens poden servir de molta ajuda. No obstant això, s'ha detectat que hi ha diversos motius pels quals no hem d'utilitzar per a despertar-nos cada matí, ja que això podria ser contraproduent per a nosaltres per les raons que exposarem a continuació.
Aquesta pràctica està molt estesa, de manera que molts estiguin convençuts que és el millor per a despertar-se, però, d'una manera directa o indirecta l'ús de el telèfon mòbil pot afectar la nostra qualitat de vida.
Motius per no utilitzar el mòbil com a despertador
Si penses que el telèfon mòbil no afecta en el teu dia a dia, pot ser que estiguis una mica equivocada, perquè sí que pot arribar a afectar-nos. A continuació t'explicarem quines són les raons per les quals hauries de deixar de banda el mòbil com a alarma.
Redueix la qualitat de la son
Trobem diversos estudis que demostren que l'ús del mòbil abans de les hores de dormir pot alterar els patrons i la qualitat de la son. El problema rau, en que si tenim el mòbil a prop podem recórrer a ell i pot afectar el nostre somni.
És a dir, que si prolonguem l'ús del mòbil abans d'anar al llit, i el fem servir al llit durant hores, pot ser que quan vulguis dormir no puguis. El dispositiu el tindràs a prop i la temptació d'utilitzar-també.
Existeixen altres formes en què el mòbil pot alterar els patrons de son, i es tracta de l'ona blava que desprèn la pantalla, això pot reduir la segregació de melatonina, una substància que ens ajuda a regular el somni i la vigília.
camps electromagnètics
Actualment, estem envoltats de camps electromagnètics, són presents a la radiació solar, les línies elèctriques, els exàmens mèdics, i els dispositius tecnològics. El mòbil també desprèn aquests camps electromagnètics.
Aquesta lleu radiació, són nivells que no afecten el nostre organisme, són segurs, encara que si que hi ha una relació entre les alteracions de la son i l'exposició a aquests camps, ja siguin naturals o artificials.
El que ens pot provocar certs símptomes:
- Insomni.
- Irritabilitat.
- Cansament o falta de concentració.
- Mal de cap.
- pèrdua de gana.
- Irritabilitat.
- Nàusees i marejos.
El que has de fer és reduir l'ús del mòbil quan estiguis a prop de la teva hora per dormir.
No és saludable per la teva salut mental
Sí que hi ha una relació entre l'ús del mòbil durant la nit amb la falta de son que deriva en depressió i ansietat. Si no aconseguim dormir de l'estirada i vam aconseguir recuperar la nostra energia durant la nit mitjançant un somni reparador, podríem patir i tenir problemes en la nostra salut mental.
Actualment també hi ha una addicció a el telèfon mòbil, i el mateix que passa amb altres addiccions, pot afectar el nostre dia a dia si no aconseguim controlar-lo. En part, ha sorgit per l'enganxi que produeixen les xarxes socials, De manera que sempre hem de desconnectar-nos el màxim possible per millorar la nostra salut.
Intenta desconnectar unes hores per reduir l'estrès i l'ansietat del teu organisme d'una forma natural.
Pot afectar a una relació sana
Potser un ús excessiu de el telèfon mòbil afecti directament a la nostra relació de parella. Moltes vegades, a causa de els compromisos laborals, familiars o acadèmics, Els moments previs a dormir són els únics en els quals les parelles troben un espai per compartir.
Això es veu truncat si algun dels dos està més temps mirant el mòbil i no hi ha una relació de parella completa i sana.
Afecta a la nostra salut visual
La llum de les pantalles dels mòbils pot desencadenar una sèrie de símptomes que limitin la salut visual. Pot produir visió borrosa, fatiga visual, problemes d'enfocament, ulls vermells o sequedat.
Pot ser que no escoltis l'alarma
Això pot passar quan no hi ha confiança amb el dispositiu, o si alguna vegada t'ha fallat. Potser ho hagis escoltat tan baixet i després ho hagis apagat sense voler, també pot ser que ho configuraràs malament i no sonés ... Poden passar moltes coses perquè no soni el mòbil o perquè sense voler el apagues.
Per això, tampoc és bo utilitzar aquest dispositiu perquè podria donar-te problemes. Tria sempre el millor to per despertar-te, un que et molesti més i no un que t'agradi, ja que no tindria el mateix efecte.
El millor despertador
Com hem vist, si el mòbil no és una bona opció per a despertar-nos cada matí, el que podem fer és utilitzar altres dispositius, els quals destaquem els següents:
- Rellotge despertador: la millor alternativa, ja que és un aparell que directament s'ha dissenyat per a això, no distreu i no té funcions extres, per la qual cosa no et farà pertorbar el teu somni.
- Llum de l'alba: si no has d'entrar a un horari específic, pots simplement despertar-te amb la llum de l'alba. Deixa les finestres descobertes perquè entri la llum de el sol al matí.
- instint: moltes persones es desperten a la mateixa hora cada dia sense necessitat de despertador, el cos s'acostuma, som éssers de rutines i es construeix a força d'hàbits, de manera que també pots despertar-te sense necessitat de despertador. Encara que et recomanem que utilitzis un si has de aixecar-te a una hora concreta.
En el cas que vulguis utilitzar el mòbil per despertar-te, pots seguir els nostres consells perquè al menys no t'afecti tant:
- Configura un volum i to d'alarma que puguis escoltar sense problemes.
- Situa el mòbil de al menys tres metres del llit. Així t'hauràs d'aixecar per apagar-lo.
- Carrega la bateria, perquè sempre sàpigues que va a sonar.
- desactiva el wifi i les dades per no rebre cap notificació durant la nit.
- Pots configurar diverses alarmes de seguretat.