L'estrès és perjudicial per a la salut, a el menys l'excés d'estrès, el que no es controla i et porta a viure angoixada. Aquest és el que cal controlar, perquè l'estrès en si és un mecanisme de el cos que et fa estar alerta davant qualsevol situació de risc. És a dir, aquesta sensació d'estar desperta, atenta a tot, és produïda per una reacció hormonal.
Però quan passa aquest moment o és situació que provoca l'estrès i aquest no desapareix, es torna crònic i perillós per a la salut. Per evitar-ho, és molt important ser conscient en quins moments és favorable i sobretot, què fer per mantenir-lo sota control. Perquè en cas contrari, podries patir les conseqüències a diferents nivells físics i emocionals.
Com alleujar l'estrès
Hi ha moltes situacions quotidianes que et poden causar l'estrès, La feina o l'absència d'ell. Els problemes econòmics, les relacions de parella o la criança dels fills, són només algunes d'elles. En definitiva, són les coses quotidianes les que causen més preocupació a més de ser les que provoquen moments de felicitat. Per això, no es poden evitar o eliminar perquè desaparegui l'estrès.
El que sí pots fer és aprendre a controlar les emocions per mantenir aquest sentiment a ratlla. L'exercici és la principal i més potent forma de combatre l'estrès, perquè a l'moure't s'alliberen endorfines que t'ajuden a trobar-te millor i distreure't del que et causa preocupació. Qualsevol tipus d'exercici en realitat és favorable per a tu, encara que els més aconsellables són aquells que impliquen el control de la respiració.
Activitats que t'ajuden a combatre l'estrès
A més de l'exercici, pots fer un munt d'activitats que t'ajudin a alleujar l'estrès. Aquests són només alguns exemples:
- balla: Qualsevol forma de moviment és bona per alleujar l'estrès però a l'ballar, a més de sentir-te millor anímicament actives un munt de sensacions que t'ajuden a estar més tranquil·la, relaxada i feliç de forma gairebé instantània.
- Aprèn a cuidar plantes: Tenir plantes a casa és una manera perfecta de tenir una petita parcel·la de naturalesa a casa teva. Elements naturals, vius que requereixen de cures i amb els que pots trobar una font de relaxació i satisfacció.
- Escriu: Els sentiments i les emocions s'acumulen al cap formant un batibull de pensaments difícils de classificar. Escriure'ls t'ajudarà a treure'ls de la teva ment i ordenar- de manera que puguis valorar si realment mereixen tant aclaparament o no.
- Canvia els teus rutines: La vida diària és rutinària i això a vegades ens impedeix veure més enllà del que ens ocupa en el moment. És a dir, és possible que la font d'estrès sigui un simple hàbit negatiu. Pensa en com transcorre el teu dia a dia i busca alternatives perquè els teus rutines siguin més positives.
L'art és una de les millors teràpies
El desenvolupament de la creativitat és una de les millors maneres d'evadir-i alliberar els pensaments negatius que causen estrès. Sense necessitat de ser una gran artista, sense tenir coneixements específics, fins i tot, sense haver de buscar classes particulars. Pintar a casa en un senzill foli és una manera de crear i alliberar la teva creativitat. Des de fa alguns anys està de moda pintar mandales i encara que et sembli una mica infantil o una tonteria, et sorprendrà el molt que l'art pot fer per tu.
Cuida la teva alimentació perquè el menjar també pot convertir-se en una causa d'estrès. Practica exercici per sentir-te millor per dins i per fora. Busca moments per a tu, per cuidar-te i fer les coses que et fan sentir bé. Perquè l'autocura és fonamental en qualsevol cas i en moltes ocasions, es passa per alt en benefici dels fills o la parella.
Estar bé és fonamental per poder tenir cura dels altres. Gaudeix del teu temps, busca moments que puguis dedicar per a tu, llegeix llibres que et aportin alguna cosa, passeja pel parc per gaudir de la bellesa de la natura i recorda tot el bo que hi ha en la teva vida. Aquestes són les claus per alleujar i combatre l'estrès del dia a dia.