L'any nou s'aproxima, queden pocs dies perquè sonin les campanades i comenci l'any 2021. Tots i cada un de nosaltres ens fem una llista quan comença un nou any, i gairebé sempre incloem en aquesta llista nous hàbits saludables.
Se sol dir, any nou, vida nova i per ajudar-te a aconseguir un canvi saludable en la teva vida, T'expliquem quins són els 5 objectius que no han de faltar-en aquest nou any. Te les expliquem totes i et diem per què.
En aquest últim mes de l'any, solem fer balanç del que és bo i el dolent, i busquem un canvi en les nostres vides. És molt comú que en aquest mes de desembre mirem cap enrere i observem quins són els objectius que hem complert.
Portar un estil de vida més sa ha d'estar entre els propòsits de nou any, I per aquesta raó, t'expliquem quins són els que has d'incloure a la teva llistat.
Si decideixes viure de forma més saludable aquest 2021, pren nota dels nostres consells i hàbits més saludables. No és impossible i tampoc serà molt difícil de complir sempre que es tingui una mica de força de voluntat. 
Hàbits per a l'any nou
Amb una mica de bona voluntat i perseverança, aconseguiràs grans resultats, perquè a més, no et caldrà cap gran inversió econòmica per a aquest any.
Augmenta la teva activitat física
Un dels hàbits o objectius més famosos que cada any apuntem a la nostra llista és augmentar la nostra activitat física, I en el cas de ser nul·la, hem d'incloure-la immediatament en el nostre dia a dia.
Realitzar activitat física és sinònim de salut, Evita que siguem persones sedentàries pel que resulta molt beneficiós per al nostre organisme. Un entrenament moderat, permetrà reduir el risc de patir qualsevol malaltia cardiovascular.
El sedentarisme és una de les primeres causes d'obesitat, una malaltia que porta amb si com la diabetis.
Si no et consideres molt esportista, pots trobar una activitat que s'ajusti a la teva forma de ser ja els teus horaris. Pots apuntar-te a classes dirigides de ball, zumba, pilates, fer ioga, O limitar-te a caminar més durant el dia o pujar les escales.
Tota activitat serà ben rebuda aquest 2021, Tingues en compte que perquè pugui servir-te, has de realitzar una mitjana de 30 minuts diaris perquè el teu organisme comenci a tenir bons beneficis.
Descansa més i millor
És molt important descansar bé i dormir adequadament, moltes persones tenen problemes d'insomni, estrès i ansietat. El descans està relacionat amb el sistema immune i hormonal i incideix en els patrons d'alimentació.
Si no descansem bé per les nits, no podrem descansar la nostra ment. El descans afecta en el pla cognitiu afecta la concentració, la memòria, la capacitat d'atenció i l'aprenentatge, de manera que no posis en perill la teva salut per no dormir les hores necessàries.
A més, l'estat d'ànim de les persones que no dormen prou es manifesta amb sentiments de desesperança i depressió. Solen estar més moixos i no tenen ganes de res.
Dormir com correspon et portarà beneficis en diversos aspectes de la teva vida, tingues en compte que un adult ha de descansar entre 7 i 9 hores diàries, Mentre que un nen, pot permetre dormir entre 10 i 13 hores.
El descans és clau per a una vida saludable, pel que intenta descansar a les nits.
Cuida l'alimentació
Potser l'alimentació sigui un dels objectius més importants que hem de mantenir en aquest proper any, encara que en realitat, Hem de cuidar-nos sempre i cadascun dels nostres anys de vida.
És cert que l'alimentació és molt àmplia, el món de la nutrició cada vegada és més conegut i les persones ens preocupem cada vegada més en el que el nostre cos ingereix. En aquest cas, hem de ser capaços de diferenciar quins són els aliments més saludables per a nosaltres i quins són els que menys ens convenen.
En realitat, es pot portar una alimentació saludable, sana al mateix temps que molt saborosa. No tots els aliments que hem d'escollir seran de dieta i insípids, hem d'intentar evitar els greixos saturats, els farines refinades i totes aquelles que puguin produir-nos colesterol i triglicèrids alts.
És per això, que en cada estació de l'any adaptis la teva dieta i alimentació amb verdures i fruites de temporada. Per exemple, a l'hivern el cos et demana aliments calents i que et generin calor, és a dir, augmenta la quantitat de llegums, cereals, sopes, guisats o verdures cuites.
A l'estiu, augmenta el consum de fruites fresques i menjars freds per pal·liar la calor. No oblidis prendre aliments de temporada i de la millor qualitat possible.
- Tria vegetals d'estació, És a dir, de temporada, cuina'ls a la planxa, vapor o a l'forn perquè no siguin tan pesats i conservin a l'màxim les seves propietats.
- Quan cuinis intenta realitzar plats saludables, Evita optar per plats precuinats.
- Incorpora més verdura a les teves receptes, I no abusis dels greixos.
Si ets fumador, evita fumar a aquest proper any
És una obvietat, però fumar no és gens saludable. Ocasiona càncer de pulmó i una altra sèrie de patologies i malalties cròniques com obstrucció bronquial, tenir complicacions respiratòries, diabetis, malalties cardiovasculars, etc.
A més, el fum de la cigarreta és tòxic, i les opcions de cigarrets electrònics que administren nicotina són nocius igualment. És per això, que l'ideal és fer l'esforç i intentar deixar de fumar.
Si decideixes deixar de fumar tan sols aconseguiràs beneficis, estalviaràs diners, millorarà el teu estat de salut, la pell la tindràs més hidratada i tota la teva roba farà olor millor, així com casa teva.
Un cigarret no encaixa en el teu pla de vida saludable, De manera que si ets fumador, intenta deixar-ho i per a això, fer-ho en any nou podria ser un bon començament.
Millora les teves relacions sociables
Les relacions sociables han de ser saludables, Amb això ens referim al fet que hem de cuidar-nos i saber triar les millors relacions sociables possibles. Com a éssers humans les relacions interpersonals són indispensables.
Naixem en una societat i creixem envoltats de persones, i és una part que no podem deixar de nostre ésser. No obstant això, sí que podem decidir el triar les persones amb les que vam triar estar.
Actualment, les persones són molt conscients que les relacions socials són una part molt important de la nostra vida, i cada vegada sabem que les persones dolentes i tòxiques no fan bé a ningú. Per aquesta raó, és important diferenciar a les persones que ens aporten coses bones i hem de apartar les que ens molesten i ens provoquen males sensacions.
És per això, que la nostra proposta d'any nou és que et dediquis més temps a tu mateix i puguis decidir sobre les persones que et facin sentir bé i feliç, aquelles que sumin i no que restin. Als que et facin sentir única i no una persona desgraciada.