5 exercicis a la piscina per aprimar

Exercicis per aprimar a la piscina

Aprofita les teves estones a la piscina per aprimar, ja que qualsevol entrenament a l'aigua és molt més efectiu que altres esports menys divertits. L'entrenament a l'aigua és ideal per a tot tipus de persones, Majors, joves, de qualsevol sexe, forma física i condició de salut. Tot just hi ha riscos de patir lesions i per si fos poc, perdràs pes mentre que gaudeixes de l'estiu.

Si tens piscina a casa, no tens excusa per no posar-te en forma a l'estiu. Aprofita cada capbussada per realitzar uns exercicis amb els quals aprimar, amb els que a més podràs enfortir i tonificar el teu cos. I si no ets dels afortunats que tenen piscina a casa, no et preocupis, qualsevol piscina és bona per fer una estona d'exercici aquàtic.

Exercicis per aprimar a la piscina

Nedar és un dels millors exercicis crema greixos que existeixen, encara que no és l'únic que es pot fer per perdre pes. La llista d'exercicis a l'aigua és llarga, el que significa que fàcilment es pot adaptar a tots els gustos i necessitats. Pren nota de els 5 exercicis que et proposem per a aprimar a la piscina aquest estiu, a més de gaudir d'el bon temps, prepararàs el teu cos per afrontar la tardor amb una figura envejable.

La bicicleta aquàtica

Exercici a la piscina

Un exercici perfecte per cremar greix i tonificar les cames. Col·loca't d'esquena contra la paret i dóna suport els braços en la vora de la piscina. Eleva les cames fins a crear amb el teu cos un angle de 90 graus i comença a realitzar el moviment de pedaleig amb les cames. Mentre ho fas, les cames han de sortir i entrar de l'aigua per aprofitar la resistència de la mateixa. Estreny bé l'abdomen mentre fas l'exercici. Realitza diverses repeticions de 2 minuts, deixant altres dos de descans entre cada sèrie.

salts laterals

Amb aquest exercici enfortiràs les cames, a més de ser un potent exercici per aprimar-se. Col·loca't dempeus amb les cames rectes en una zona on l'aigua no et cobreixi el cap. Salta cap a un lateral doblant les cames i sense separar-les. Impulsa't contra el terra i salta cap al costat contrari. Repeteix cada salt lateral 10 vegades i descansa un parell de minuts entre cada sèrie. Pots recolzar-te en la vora de la piscina per fer més força amb els braços.

Elevacions de cama cap enrere

Aquest exercici és perfecte per treballar els glutis i les cuixes, tonificar la zona i reduir la cel·lulitis. Col·loca't davant de la vora de la piscina, amb els braços recolzats en ell. Aixeca primer una cama cap enrere tot el que puguis, Baixa la cama i repeteix amb l'altra. Repeteix les elevacions cap enrere 10 vegades amb cada cama, descansa 2 minuts entre cada sèrie.

al trot

Amb aquest exercici podràs aprimar, enfortir i tonificar les cames. Consisteix en trotar en el lloc, dins l'aigua en una zona de la piscina on facis peu. Preferiblement on l'aigua t'arribi per sota de la cintura perquè puguis elevar les cames per sobre d'ella. Trota elevant les cames amb força cap al pit, Treballaràs els abdominals i les cames.

Exercicis a la piscina, surar en l'aigua

Aprimar a la piscina

Sabies que surar en l'aigua és un dels exercicis per aprimar més complets que es poden trobar? Una cosa que amb seguretat has fet a la mar, a la piscina oa qualsevol dia d'aigua a l'estiu. Doncs bé, fer que el teu cos floti a l'aigua t'ajuda ni més ni menys que a treballar l'esquena, els braços, el pit, les espatlles, abdominals i les cames.

Incorpora aquests exercicis als teus estones de piscina i en poc temps podràs observar els canvis en el teu cos. potser trobis el teu esport perfecte amb l'avantatge que en qualsevol moment podràs continuar amb el teu entrenament a la piscina. Una vegada que acabi l'estiu, només has de buscar una piscina coberta i més de perdre pes, trobaràs una forma immillorable de cuidar la teva salut física i mental.


El contingut d'l'article s'adhereix als nostres principis de ètica editorial. Per notificar un error punxa http://secbcaixabank.info/SECB-COVIDXNUMX-DENUNCIA-INSPECCION-PROTOCOLO-.pdf.

Sigues el primer a comentar

Deixa el teu comentari

La seva adreça de correu electrònic no es publicarà. Els camps obligatoris estan marcats amb *

*

*

  1. Responsable de les dades: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalitat de les dades: Controlar l'SPAM, gestió de comentaris.
  3. Legitimació: El teu consentiment
  4. Comunicació de les dades: No es comunicaran les dades a tercers excepte per obligació legal.
  5. Emmagatzematge de les dades: Base de dades allotjada en Occentus Networks (UE)
  6. Drets: En qualsevol moment pots limitar, recuperar i esborrar la teva informació.