5 Consells per dormir i descansar millor

Dormir és una de les activitats més importants de l'ésser humà, ja que amb el somni i el bon descans, recuperem l'energia que necessitem per viure un nou dia i realitzar totes les tasques i activitats pendents.

Al nostre article de salut i benestar d'avui, us donem 5 consells per dormir i descansar millor.

Per dormir i descansar millor has de…

  • Respectar els horaris: Les persones han de definir hores precises per ficar-se al llit i aixecar-se. Aquest hàbit diari ajuda que cada dia associem aquesta hora al descans. No obstant això, el més important és complir-les quant a qualitat del son.
  • Evitar sopar molt tard: L?activitat digestiva durant la nit dificulta la capacitat per dormir bé. Per aquesta raó, evitarem fer sopars massa copiosos. Així mateix, evitarem el consum de substàncies com ara cafeïna, alcohol, tabac o sucre.
  • Fer migdiades és clau: Encara que no ho creguis, dormir de forma breu durant la tarda no equival a ser gandul o dormilega. Al contrari, uns 15 o 20 minuts de migdiada poden millorar l'estat d'ànim i la productivitat. Dóna un cop de cap durant aquesta estona i comprovaràs en aixecar-te que et trobes amb més energia que abans.
  • Desconnectar-se de tot allò que ens desperti: Apagueu el televisor, l'ordinador, els llums, el mòbil i tot aquell aparell que pugui interrompre les hores de son i descans.
  • Oblidar els problemes durant la nit: L'estrès i les preocupacions de la vida quotidiana afecten la qualitat del son. Aleshores, un cop estiguem al llit al nostre llit, si alguna cosa ens preocupa o ens afligeix, és bona idea que realitzem alguna activitat de meditació o concentració per allunyar de la nostra ment aquests pensaments. Prova a llegir una mica abans de dormir, prova a practicar ioga unes hores abans de ficar-te al llit, prova amb l'ASMR, etc. Tu has de saber el que et pot relaxar més i com fer-ho.

Quan a la nit es produeix un bon descans, al matí estem preparats per fer front a totes i cadascuna de les activitats que se'ns produeixi durant el dia. Encara que algunes se'ns compliquin. Feliç dimarts!


Sigues el primer a comentar

Deixa el teu comentari

La seva adreça de correu electrònic no es publicarà. Els camps obligatoris estan marcats amb *

*

*

  1. Responsable de les dades: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalitat de les dades: Controlar l'SPAM, gestió de comentaris.
  3. Legitimació: El teu consentiment
  4. Comunicació de les dades: No es comunicaran les dades a tercers excepte per obligació legal.
  5. Emmagatzematge de les dades: Base de dades allotjada en Occentus Networks (UE)
  6. Drets: En qualsevol moment pots limitar, recuperar i esborrar la teva informació.