4 raons per fer exercici als matins

Fer exercici als matins

Fer exercici als matins és molt beneficiós, tant per a la salut física com per a la salut mental. Tot i que l'esport és saludable en qualsevol moment, necessari fins i tot per a un bon estat de salut, l'hora en què es practica també influeix en els beneficis.

Per això, les persones que matin cada dia i que són constants amb l'exercici, poden gaudir de avantatges com els que detallarem a continuació. Així que no busques excuses, no deixis per més tard el moment de començar amb l'esport i aprofita tots els avantatges que té aixecar-se una mica abans als matins i començar el dia fent exercici.

Fer exercici als matins, tot avantatges

El millor horari per entrenar

Ho diuen els experts en fitness, fer exercici als matins té nombrosos beneficis per a la salut. D'una banda, et treus la letargia que ens acompanya estona després d'haver despertat. A més, tindràs més energia durant tot el dia i estaràs activa des de primera hora del matí. La sang flueix i amb això, estaràs més concentrada i amb una bona pujada hormonal que us ajudaran a estar de millor humor. Per si et sembla poc, tot seguit et deixem algunes raons per fer exercici als matins.

Cremes més calories

Activar el metabolisme abans de començar el dia és la manera perfecta de fer que es mantingui actiu durant més temps. D'aquesta manera comences a cremar calories i el teu metabolisme treballa fins i tot hores després d'acabar la sessió d'entrenament. Per tant, si vols perdre pes, rendibilitza millor el teu temps de entrenament fent exercici als matins.

Controles l'estrès

En fer exercici, el teu cos allibera una sèrie d'hormones i químics que regulen els estats emocionals. Això vol dir que et sents de millor humor i pots controlar l'estrès amb més facilitat. Després d'entrenar tindreu una pujada d'hormones que us fan estar més tranquil·la i podreu controlar l'estrès des de primera hora del matí.

Millora la qualitat de la son

Fer exercici al matí també us ajuda a dormir millor a les nits. Això és perquè el teu cos obté energia de qualitat des de primera hora i et manté activa durant tot el dia sense necessitat de recórrer a carbohidrats d'absorció ràpida, com ara el sucre. A més de obtenir energia de forma saludable i cremar greixos, l'entrenament matutí t'ajudarà a tenir més qualitat de son.

El risc d'abandonament és inferior

A quina hora fer exercici

Ajornar les tasques és una de les principals causes d'abandonament, també pel que fa a l'exercici. Si passes tot el dia buscant el moment perfecte per entrenar, tens més possibilitats de no trobar-ho. O millor dit, si no ho fas perquè sempre trobaràs una cosa més urgent o alguna cosa millor que fer. No obstant això, posar lesport en el primer lloc de la llista de tasques del dia, augmenta les probabilitats de no ajornar-ho.

A més, ja que no hi ha més satisfacció que ratllar les tasques de la llista de pendents, afegim el gust de saber que comences el dia amb els deures d'entrenament fets. Tindràs la tranquil·litat de no haver de buscar un moment a la tarda, no t'has de tornar a posar les malles o desmaquillar-te perquè ho hauràs fet a primera hora. Amb la qual cosa a més la teva pell se'n beneficia, s'oxigena i es manté més ferma, llisa i brillant.

Com veus, les raons per fer exercici als matins són nombroses, sense comptar amb els beneficis a nivell físic, la millora de la salut a tots els nivells i, sobretot, el benestar emocional. No hi ha més exercici per treballar l'autoestima que dedicar-se uns minuts a una mateixa. Un temps que no ha de ser especialment extens, perquè amb 20 o 30 minuts d'exercici al dia, amb constància, us permetrà gaudir d'un benestar total. I ara, després de conèixer tots aquests avantatges de matinar per fer exercici als matins T'animes amb l'entrenament matutí?


Sigues el primer a comentar

Deixa el teu comentari

La seva adreça de correu electrònic no es publicarà. Els camps obligatoris estan marcats amb *

*

*

  1. Responsable de les dades: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalitat de les dades: Controlar l'SPAM, gestió de comentaris.
  3. Legitimació: El teu consentiment
  4. Comunicació de les dades: No es comunicaran les dades a tercers excepte per obligació legal.
  5. Emmagatzematge de les dades: Base de dades allotjada en Occentus Networks (UE)
  6. Drets: En qualsevol moment pots limitar, recuperar i esborrar la teva informació.