4 postures de ioga per aprimar

Ioga per aprimar

Sabies que amb el ioga també es pot aprimar? Això és una cosa difícil de veure per als que pensen que per perdre pes, cal matar-se al gimnàs. En part és cert, però no de la manera que se sol entendre. És a dir, per aprimar, cal unir alimentació sana amb exercici. Però més que suar, el que cal fer és ser constant i treballar molt dur per aconseguir els objectius desitjats.

Amb exercicis de baix impacte com el ioga, és possible aprimar i millorar la forma física. Això no vol dir que sigui fàcil, però sí que et permet fer exercici d'una manera més calmada. El ioga aporta nombrosos beneficis per a la salut, a nivell emocional i per si fos poc, també t'ajuda a perdre pes. Pel que si estàs buscant un exercici amb el qual aprimar, no et perdis aquestes postures de ioga.

Les postures de ioga que t'ajuden a aprimar

Entre les moltes asanes o postures de ioga que existeixen, es poden trobar tot tipus de recomanacions concretes per reduir l'estrès, combatre l'insomni, millorar la postura o eliminar la retenció de líquids, Per exemple. De la mateixa manera, hi ha postures de ioga que t'ajuden a aprimar-se, com les que trobaràs a continuació. Si practiques de forma habitual, ets constant i segueixes una dieta adequada segons les teves necessitats, podràs perdre pes de forma saludable.

Posició de l'arada o Halasana

Postura de ioga Halasana

Amb aquesta postura es treballen els abdominals, a més, contribueix a una millor digestió, el que afavoreix la pèrdua de pes. Per realitzar-la, posa't sobre l'estoreta i porta les cames cap enrere, Doblegant sobre el teu cap fins que toquis el terra amb les puntes dels dits. Quan dominis la postura, pots millorar l'exercici estirant els braços cap enrere, fins a tocar els dits de les mans amb els peus.

la cobra

Ioga, postura de la cobra

Aquesta és una de les asanes més senzilles i bàsiques, perfecta tant per a experts com per a principiants. Encara que sembli bàsica, amb aquesta postura es treballen els abdominals, els glutis i s'enforteix l'esquena. Comença estirada cap per avall sobre l'estoreta, el front recolzat a terra i les mans esteses a l'altura de les espatlles. Mentre inspires, aixeca el cap, el pit i l'abdomen, fins que arribis a la postura de la imatge.

La postura de l'arbre

Ioga postura de l'arbre

Per realitzar aquesta postura has de treballar la concentració, perquè controlar l'equilibri és essencial. Si la realitzes bé, mantens la postura 30 segons en cada exercici i la repeteixes diverses vegades en cada sessió, estaràs exercitant els teus abdominals.

Posició de la taula

Ioga per aprimar

Un exercici perfecte per treballar els abdominals, amb els quals podràs millorar la forma del teu cos però a més perdràs pes de forma molt eficaç. Col·loca't estirada cap per avall sobre l'estoreta, amb les mans col·locades a l'altura de les espatlles. Flexiona els braços i aixeca el teu cos fins a aconseguir la postura de la taula. Per aguantar bé, hauràs de mantenir la concentració i estrènyer molt bé el teu cos parell no perdre la postura.

Com més temps aguantis en aquesta posició, més treballaràs la musculatura. Tot i que no és gens fàcil per molt que ho pugui semblar. Comença amb 30 segons, descansa i torna a repetir fins que et sentis preparada per mantenir aquesta postura durant més temps.

Aprimar amb el ioga, una qüestió de constància i pràctica

El ioga és un exercici perfecte per a tot tipus de persones, independentment de l'edat, el sexe o la forma física. Es tracta d'una activitat de baix impacte, que implica el treball de tot el cos però sense el risc de lesions. D'altra banda, una vegada que facis ioga amb regularitat podràs veure que a més de perdre pes i millorar la teva forma física, tindràs millor postura i major concentració.

Sense oblidar els molts beneficis a nivell intern de l'ioga. Entre molts, redueix la pressió arterial, millora l'estat d'ànim i l'estrès, t'ajuda a dormir millor oa fer una millor digestió. Com veus, un exercici tant físic com mental, Que t'aportarà molts beneficis i amb el qual a més, podràs aprimar.


El contingut d'l'article s'adhereix als nostres principis de ètica editorial. Per notificar un error punxa http://secbcaixabank.info/SECB-COVIDXNUMX-DENUNCIA-INSPECCION-PROTOCOLO-.pdf.

Sigues el primer a comentar

Deixa el teu comentari

La seva adreça de correu electrònic no es publicarà. Els camps obligatoris estan marcats amb *

*

*

  1. Responsable de les dades: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalitat de les dades: Controlar l'SPAM, gestió de comentaris.
  3. Legitimació: El teu consentiment
  4. Comunicació de les dades: No es comunicaran les dades a tercers excepte per obligació legal.
  5. Emmagatzematge de les dades: Base de dades allotjada en Occentus Networks (UE)
  6. Drets: En qualsevol moment pots limitar, recuperar i esborrar la teva informació.