Encara que mai no ho haguem pensat així, també n'hi ha aliments per aixecar l'ànim. Perquè aquests baixons que ens donen de vegades poden tenir diferents orígens. Un pot ser per la falta de nutrients. Aquí entrarien tots i cadascun dels 10 aliments que avui t'esmentem.
Són molts els aliments que influeixen en el nostre ànim. Estimularan la producció de serotonina i el nostre cervell ens farà la sensació d'un estat més vital. Així que, apunta els aliments següents perquè són clau per al nostre benestar, tant físic com a nivell emocional.
la xocolata
No podíem començar sinó amb la xocolata. És una de les claus per poder allunyar el mal humor i aixecar l'ànim a l'instant. Per què?, doncs perquè compta amb efectes relaxants i també calmants. Però això sí, intenta no passar-te de la ratlla per això de la dieta. A més, sempre podràs optar per un que compta amb altes dosis de cacau. Com més pur molt més saludable.
les maduixes
Les fruites i verdures són clau en la nostra alimentació, així que tampoc és estrany que estiguin com a favorites per aixecar el nostre ànim. En aquest cas, comencem parlant de les maduixes. Tant el àcid fòlic com a nombroses vitamines són les que hi són presents. A més, tenen potassi qui ens manté a ratlla d'aquest estat de nervis que de vegades patim.
Nous
Les nous, com un dels grans fruits secs, sempre han d'estar a la nostra dieta. Compten amb grans antioxidants, a més de tenir greixos d'origen vegetal com Omega 3, el que protegirà el nostre cor. Però a més de ser perfecta per a la salut en general, també ho és per al nostre ànim en particular. Dins tots els seus grans beneficis compta amb seleni qui farà que el nostre ànim s'elevi.
Peix
El peix és un altre dels aliments tenir en compte. Sens dubte, les dietes més equilibrades sempre compten amb ell als seus plats. Es diu que tots aquells que consumeixen peix de manera regular, allunyaran la depressió. També compta amb Omega 3, sobretot, la tonyina, verat o la sardina, entre d'altres.
els làctics
Encara que moltes persones en fugen, és cert que en aquest cas els lactis també són un altre dels aliments per aixecar l'ànim. Són molt variats i sempre pots triar el que més vagi amb el teu gust o la teva dieta. Compten amb vitamines A, B o D. A més, també són presents els minerals i els aminoàcids. Seran aquests darrers els que milloren el nostre ànim.
les cireres
Igual que les maduixes, les cireres també són una altra de les mos més delicioses. Però no només això, sinó que es presenta amb grans beneficis per al cos i la salut. Compten amb vitamina A, C i E, a més de minerals com el potassi, ferro, àcid fòlic o bé magnesi. Se'n diu que tenen propietats antiinflamatòries.
la pinya
A la gran majoria de les dietes, la pinya està considerada com una de les grans opcions. Ja que compta amb una composició d'aigua que lluita contra la retenció de líquids. Però a més compta amb altres propietats com que gràcies a ella ens ajudarà a reduir l'ansietat i ens sentirem més calmats. Es diu que si vols agafar el son a la nit, no t'oblidis de prendre't un parell de rodanxes de pinya.
els espinacs
Quan esmentem els espinacs, també hem de parlar de tots els grans avantatges que tenen. Entre elles, les vitamines, els minerals i les baixes en greix. Però a més, tenen alts nivells d'àcid fòlic, cosa que farà que el nostre bon humor es mantingui equilibrat.
la civada
Si busques un cereal complet, aquest és la civada. Té proteïnes així com minerals o fibra. Per tot això, farà que ens allunyi del cansament i d'aquells alts i baixos que solem tenir quant a energia. Si vols estar amb un ànim òptim, n'has de consumir una mica cada dia.
la mel
Tant per a bellesa com per a la nostra salut, la mel ha estat i és sempre present. En aquest cas, una poca quantitat de la mateixa, elevarà la nostra serotonina. Una cosa bàsica que necessitem per estar i sentir-nos amb més energia que mai.