Poznajte funkciju svih vitamina

Za pravilno funkcioniranje našeg tijela potrebno je da kroz njega protječu sve vrste hranljivih sastojaka: minerali, vitamini, proteini, šećeri (u mnogo manjoj količini), pa čak i masti ... Ali u ovom konkretnom članku dolazimo na razgovor ti o funkcija svih vitamina.

Čuli ste za njih, rečeno vam je da su važni za naše zdravlje (za kosu, nokte, kožu, imunološki sistem itd.), Međutim, znate li koja je tačno funkcija svakog od njih? Znate li njegovu istinsku važnost? Danas će sve sumnje biti otklonjene. Sve objašnjavamo u nastavku.

Šta su vitamini?

Vitamini su organska jedinjenja neophodna u malim količinama za normalno funkcioniranje tijela. Budući da ih tijelo ne može proizvesti (osim vitamina D), oni se moraju ugraditi u naše tijelo hranom ili vitaminskim kompleksima i dodacima koji se prodaju u apotekama i para apotekama.

Funkcije svakog od njih

Vitamin A

Intervenira u stvaranje kolagena i pospješuje razvoj kostijuStoga utječe na zdravlje naše kože, noktiju, kose, vida, kostiju i zuba. Ovaj vitamin se može naći u sljedećim namirnicama: mlijeko, sir, špinat, mango, breskva, zelena salata, jetra, paradajz, dinja i mrkva,

Vitamin B

Vitamin B je kompleks vitamina koji intervenira u proizvodnji energije hranom. Njegovi najznačajniji efekti nalaze se, između ostalog, u nervnom i kardiovaskularnom sistemu. Hrana bogata ovim vitaminskim kompleksom su meso, jetra, mliječni proizvodi, žitarice, plodovi mora, žumanjci, avokado, mahunarke i kvasci.

Vitamin C

Ovo je jedan od vitamina svima najpoznatiji, jer je prisutan i dobro istaknut u širokom spektru prehrambenih dodataka. Vitamin C ima dobri efekti na imunološki sistem jačanje prirodne obrane našeg tijela. Kao dobro snižava krvni pritisak i antibakterijski je. Ovaj vitamin je uglavnom prisutan u agrumima poput narandže, grejpa ili grejpa, takođe u jagodama, borovnicama ili ananasima i povrću poput karfiola ili papra.

Vitamin D

Najvažnija funkcija vitamina D je metabolizam fosfora i kalcijuma, olakšavajući apsorpciju istih u crijevima i njihovo taloženje u zubima i kostima. Ako želite da ovo pravilno funkcionira u vašem tijelu, morate jesti sardine, losos, tunu, riblje ulje i žumanjak.

Vitamina E

Ovaj vitamin djeluje kao antioksidans, pomaže u zaštiti polinezasićenih masnih kiselina. Stoga nam pomaže da promovišemo dobra funkcija očiju i krvnih zrnaca, takođe sprečavajući vaskularne bolesti. Ovaj vitamin prisutan je u pšeničnim klicama, biljnim uljima, orašastim plodovima, zelenom lisnatom povrću poput repe, blitve ili brokule.

Vitamin K

Vitamin K ima kao osnovnu funkciju ispravnu zgrušavanje krvi, tako da pomaže u sprečavanju krvarenja. Prisutan je u cjelovitim žitaricama, soji, lucerni, paradajzu, kupusu ili svinjskoj jetri.

Kao što možemo vidjeti nakon čitanja ovoga, za dobro i pravilno unutarnje funkcioniranje bitno je jesti sve vrste hrane i razlikovati se u prehrani, a najvažnije je voće i povrće. Ponekad dobro poznajemo i znamo ovu teoriju, ali je ne provodimo u praksi, pa će to ovisiti isključivo o nama samima, u tom smislu dobrog zdravlja i dobro nahranjene.