Obično Pretpostavljamo da je bavljenje sportom sinonim za mršavljenje. U stvari, obično je klasika pridružiti se nekoj disciplini ili teretani kako bi smršali. Ali istina je da ljudsko tijelo funkcionira na način koji mi ponekad ne zamišljamo, pa naši napori mogu krenuti u pogrešnom smjeru.
Mi ćemo vam dati nekoliko ideja zašto ne smršati čak i ako se bavite sportom. Mnogo je razloga da se to dogodi, jer se ponekad loše fokusiramo na ono što radimo i ne shvaćamo da ne uspijevamo u nekim stvarima koje nas sprečavaju da postignemo idealnu težinu.
Obavi lekarski pregled
Prva stvar koju treba da uradite ako ste se udebljali bez nekog očiglednog razloga ili ako pokušavate da smršate, ali ne možete je da imate medicinski pregled da se isključi Da sve ovo ima veze sa nekim zdravstvenim problemom ili nekom neravnotežom. Postoje hormonalni problemi ili problemi sa štitnom žlijezdom koji mogu uzrokovati promjene u težini koje ne možemo kontrolirati, stoga moramo biti sigurni da je naše zdravlje dobro da vidimo ako ne uspijevamo u drugim stvarima, uglavnom u našim navikama.
Morate voditi računa o svojoj ishrani
Čak i ako se bavite sportom ako vam je ishrana loša, nećete prestati da se gojite, samo ćete verovatno biti jači i okretniji i sa boljim kardiovaskularnim sistemom. Problem je što u dijeta imamo veliki procenat krivice za debljanje. Sport bi trebao biti dodatak koji nam pomaže da budemo zdraviji i jači, ali uvijek treba da bude praćen dobro izbalansiranom ishranom. Ne morate da pravite velike žrtve, ali ako vam je cilj da smršate, morali biste da izbegavate neke stvari poput zasićenih masti ili hrane bogate šećerom.
Čuvajte se pića
Iako se možda ne čini tako, u mnogim prilikama se udebljamo pićem, iako nam prodaju da su zdrava. Bezalkoholna pića, čak i lagana, treba zabraniti iz ishrane i moramo biti oprezni sa pićima koja su za sportiste, jer Takođe dodaju kalorije i šećere. Nadalje, ove posljednje se preporučuju u slučaju bavljenja vrlo zahtjevnim sportom, što obično nije slučaj za veliku većinu ljudi. Pokušajte da pijete vodu, prirodne sokove, mada ne preterano, i infuzije bez dodavanja šećera. Ovo su najzdraviji napici koje možete popiti da biste se hidrirali tokom dana. Ako se ograničite na njih, primijetit ćete kako vam pomažu da smršate, a ne da zadržavate tekućinu.
Pazite šta grickate između obroka
U mnogim prilikama pokušavamo da grickamo zdrave stvari između obroka ili jedemo malo ali nekoliko puta, tako da na kraju dodajemo više kalorija nego što mislimo. Moramo biti oprezni s ovim kalorijama koje ostaju neprimijećene tokom dana jer mogu uništiti ishranu. Izbjegavajte tapas i pokušajte grickati zdrave stvari poput voća, izbjegavajući gotove proizvode i pločice koji obično imaju previše energije.
Uvijek čitajte etikete
Važno je uvijek čitati etikete proizvoda, budući da ispod neki proizvodi koji se prodaju kao naizgled zdravi Možda postoji proizvod koji nam odgovara. Mogu ga prodavati sa malo šećera ili bez dodatka šećera, što ne znači da je bez njih. Zato moramo biti oprezni s ovim obmanama koje mogu dovesti do toga da dodamo kalorije a da toga nismo svjesni, misleći da jedemo nešto zdravo što zaista nije.
Promenite sport
Još jedna greška obično se obavezujemo sastoji se od toga da uvijek radimo istu stvar. Naše tijelo se navikne na sport i zato moramo promijeniti sport, da on vredno radi i da poboljšamo mišiće, a samim tim i gubimo više kalorija urađenim poslom.