Oduvijek je poznato da je san bitan dio života, potrebno je da se osjećate dobro i iznutra i izvana. Kad spavaju nekoliko sati, tijelo će se početi akumulirati napetost koja će se malo-pomalo pojaviti u obliku zdravstvenih problema kod pogođene osobe. Ali nije li spavanje dovoljno loše koliko kažu?
Od obaveznog vremena drijemanja u predškolskoj ustanovi do strogog „svjetla“ u ljetnom kampu, Ovaj besmisleni zadatak bio je vitalni aspekt zdravog života. Čak i pas satima neprekidno drijema.
Postoje ljudi koji postaju opsjednuti dovoljnim odmorom kad odrastu. Čini se da da biste bili zdravi morate spavati, imati bolju kožu i više motivacije i energije ... svi odgovori leže u dovoljno spavanja!
Kad se pojave neprospavane noći
Ali nije uvijek moguće dobro se naspavati, niti je uvijek moguće mirno spavati. U mnogim prilikama život će vam otežati održavanje kvalitetnog sna, na primjer kada ste otac ili majka ili kad bude više posla. Čak i lični problemi mogu neko vrijeme uzrokovati lošiju kvalitetu sna.
Kada ne spavate dobro, sasvim je normalno osjećati anksioznost, jer se sljedećeg dana možete brinuti da li ćete biti umorniji nego inače nedovoljno uspješni u vašem ličnom ili profesionalnom životu. Umor vam može biti najveći neprijatelj.
Studija koja će vas iznenaditi
Un estudio Nedavno baca malo svjetla na to kako naše navike spavanja utječu na nas. Otkrilo je da su ljudi koji su doživjeli prekide spavanja prošli mnogo gore od onih koji su imali manje sati dubokog i kvalitetnog sna.
Istraživači su otkrili da su oni koji su pretrpjeli višestruke prekide tokom noći imali slijedeći dan smanjenje pozitivnog raspoloženja za 31% (u usporedbi s onima koji su spavali manje sati, raspoloženje su imali samo 12%). Šta više, Ometanje spavanja nije samo negativno utjecalo na raspoloženje i nivo energije, takođe je snizio nivo ljubaznosti i simpatije sutradan.
Čak i ako nemate svoju djecu, biti roditelj dugotrajan je posao. Čak i nakon što su djeca zaspala, roditelji se suočavaju sa svim ostalim obavezama koje su ostavljene po strani tokom dana: račune, mašine za pranje rublja, čišćenje, e-poštu ... i lista se nastavlja.
Radite li neumorno do kasno u noć kako biste sve to obavili, ili biste trebali ciljati na preporučenih sedam ili osam sati i ići spavati noću? Odluka je teška i varira za sve, ali sada možete biti sigurni (doslovno) da vam kasno spavanje koje uključuje nekoliko sati dubokog sna zaista može dobro doći sutradan. U idealnom slučaju, trebali biste pronaći sate zbog kojih se najbolje osjećate.