Sa dolaskom ljeta nalazimo se pred operacijom bikinija, a s njom dolazi i vrijeme da pogledamo one slabe tačke našeg tijela. Gluteusi su obično dio naše anatomije koji nam zadaje glavobolje, ali je u isto vrijeme dio koji ako radimo na njima možemo poboljšati za kratko vrijeme. Stoga ćemo vam dati smjernice za dobiti savršenu pozadinu.
Polazeći od toga da je svaka osoba različita i da će naša zadnjica imati određeni oblik, možemo raditi na tome da ih poboljšamo, a možemo ih tretirati i tako da koža izgleda bolje. Iako su voluminozne zadnjice danas popularne, nemamo svi pravu genetiku da ih postignemo, ali možemo poboljšati ono što već imamo.
Ti si ono što jedeš
Ako postoji nešto o čemu moramo da vodimo računa kada je u pitanju dolazak u formu, to je hrana. Stražnjica je delikatno područje, gdje se masnoće vrlo lako akumuliraju. Zato moramo vodite računa o našoj prehrani, posebno ako nas genetska sklonost dovede do debljanja u bokovima i zadnjici. Prava ishrana je najizbalansiranija, zasnovana na prirodnim proizvodima i izbegavanju zasićenih masti i rafinisanih šećera. Jedite kvalitetno povrće, voće i proteine i to ćete primijetiti u svojoj energiji i naravno u svom zdravlju i tjelesnoj građi. Početak izgradnje savršenih gluteusa također ima veze s prehranom. Za izgradnju mišića potrebni su vam proteini, a masnoće i toksine morate izbjegavati.
Vodite računa o koži zadnjice
Važan je i izgled kože. Celulit se na kraju pojavljuje i daje ovom području zapušten izgled. Zato je piling je važan, najmanje dva puta sedmično, da pokažete glatku kožu. Mogu nam pomoći i masaže anticelulitnim proizvodima, jer poboljšavaju cirkulaciju i dreniraju područje. Na taj način vidjet ćemo mnogo glatkiju i glatkiju kožu.
Kraj celulita
Otklanjanje celulita nije samo učinjeno kroz masaže. To je zajednički rad. U stvari, kaže se da se ne može potpuno eliminirati, ali je istina da naša koža može uvelike poboljšati svoj izgled i da se može eliminirati u velikoj mjeri. U ovom slučaju postoji nekoliko frontova, jer moramo voditi računa o cirkulaciji, izbjegavati nakupljanje tekućine, ali i viška masnoća u ishrani. Ovi faktori pogoršavaju celulit u našoj zadnjici.
Aerobne vežbe su važne
Mada kada je u pitanju izgradnja dobrih gluteusa, ono što je bitno je čvrstoća mišića, uvijek treba oblikovati svoje tijelo snagom i aerobnim vježbama. Aerobne vježbe nam također pomažu da eliminiramo masti i toksine, te poboljšavaju mnoge aspekte, uključujući zdravlje. Tako da će biti i savršena nadopuna za mršavljenje i uklanjanje viška kilograma u zadnjici i ostatku tijela.
Čvrste gluteuse uz sport
Došli smo do ključne tačke, a to je da su gluteusi veliki mišići i moraju se graditi radom vježba snage. Žene se toga ne bi trebale bojati, jer nije tako lako dobiti mišiće. Ono što ćemo postići biće veći volumen i više čvrstine u njima, nešto što nam se svima sviđa. Čučnjevi su glavna vježba, iako postoji mnogo varijacija. Možemo ići u teretanu i koristiti posebne sprave za ovaj dio tijela.
Tretmani za zadnjicu
Ako želimo brze rezultate, istina je da postoje tretmani koji nam mogu pomoći. The mezoterapija Na primjer, sastoji se od ubrizgavanja autentičnih koktela u površinski sloj kože kako bi se uklonile masnoće i poboljšao izgled kože.