Može postojati mnogo uzroka ili razloga zašto ste uvijek gladni.. Iz tog razloga, ne škodi ga konsultovati jer ne možemo uvijek biti u pravu u onome što nam se dešava. Budući da svi ovi razlozi imaju emocionalno porijeklo. Ponekad jednostavno promjenom nekih od najčešćih navika, moći ćemo se osjećati mnogo bolje.
Biti gladan je nešto vrlo uobičajeno, ali kada se ovaj osjećaj pojača više puta nego inače i nakon jela, onda nešto nije u redu. Ali sve može doći iz vaše vlastite prehrane, koju možda ne zadovoljavate svoje prehrambene potrebe. Sada ćemo to pažljivo pogledati!
Jesi li stalno gladan? Možda zato što pijete malo vode
Ponekad to nije glad, to je žeđ. Čini se pomalo kontradiktornim, ali zaista bi moglo biti jer vašem tijelu treba više hidratacije od onoga što mu dajete. To je zato što je dio mozga koji je odgovoran za regulaciju osjećaja gladi isti dio koji je odgovoran za žeđ. Dakle, signali mogu biti zbunjujući i zato, prije svega, moramo piti više vode tokom dana i provjeriti da li osjećaj gladi zaista više nije tako intenzivan.
Konzumirate više ugljenih hidrata
Budite oprezni, morate ih konzumirati, ali uvijek morate imati uravnoteženiju ishranu. To znači da ih nije bolje ne zloupotrebljavati, već je bolje koristiti druge izvore poput povrća i proteina. Dakle, ako je vaša dijeta zasnovana na njima prazne kalorije koje nam daju proizvodi koji sadrže rafinirani šećer, normalno je da ste uvijek gladni. Zato što se zapravo ne hranite na pravi način i logično je da vaše tijelo traži više ali zdrave hrane koja vas zasićuje, da pokrije sve nutritivne osnove.
Nalazimo se u vremenu veće anksioznosti
Može se pojaviti kada se najmanje nadamo, a to je anksioznost nam takođe kuca na vrata kada se ne zabavljamo. To stanje nervoze se akumulira dok jednog dana ne izađe na vidjelo. Možda zato što ste prestali pušiti ili zato što prolazite kroz period krize u privatnom ili profesionalnom životu. Tako da svoje tuge utapamo hranom, iako to najčešće nije zdrava hrana. To je nešto zbog čega ćemo morati tražiti pomoć, pokušati riješiti problem i ponovo se sprijateljiti sa hranom.
nismo puno spavali
Oduvijek smo to čuli i velika je istina: malo sna čini nas gladnijim. Jer u ovom slučaju moramo govoriti i o hormonima koji su uzrok ove senzacije. Neodmaranjem, neki se aktiviraju više nego što je potrebno i izazivaju osjećaj da moramo više jesti. Dakle, ništa kao pokušaj spavanja 7 ili 8 sati. Za to, tijelo moramo opustiti vježbanjem ili opcijama kao što je meditacija, ako imate problema sa spavanjem.
Dosada
Biti ispred društvenih mreža ili televizije i biti gladan je sve jedno. Dakle, ako razmislimo o tome, ne radi se o fizičkoj gladi, već o emocionalnoj. U to vrijeme, sa čašu vode ili šaku orašastih plodova možemo učiniti da naš trenutak ne prođe tako loše. Jer ako se pustimo da nas zanese, ruke i mozak će nam sigurno otići na slatkiše, sladolede i slično. Dakle, kao što vidimo, nije uvijek stvarna glad, već onaj osjećaj da morate nešto učiniti iz dosade.