Važnost kreiranja sedmičnog menija

Tjedni meni

Šta jedemo danas? To je ponavljajuće pitanje koje si postavljamo ako ne svaki dan, u različito vrijeme tokom iste sedmice. Tjedno planiranje jelovnika je rješenje za energiju koja se koristi za odgovaranje na isto pitanje iznova i iznova drugim zadovoljnijim aktivnostima.

Kreirajte sedmični meniTakođe ima nebrojene prednosti. Osim što smanjuje vrijeme provedeno u planiranju i kupovini hrane, to pozitivno utječe na naše zdravlje. Stavljanje obroka na plahtu čini nas svjesnima naše hrane i potiče na stvaranje uravnoteženijih prijedloga.

Prednosti izrade sedmičnog menija

Naš stres se smanjuje. Planirajući sedmični meni prestat ćemo se svakodnevno pitati: Šta danas jedemo / jedemo? To vrijeme možemo posvetiti obavljanju drugih aktivnosti koje nam pružaju veće zadovoljstvo. Takođe možemo organizirati i odrediti kada kuhati.

kupiti

Uštedimo na kupovini. Znajući što trebamo, a time i što bismo trebali kupiti, spriječit ćemo nas da improviziramo u supermarketu i kupujemo stvari koje nam nisu potrebne. Uštedjet ćemo i vrijeme; Dovoljno će biti da kupujete jednom tjedno kako biste pokrili svoje prehrambene potrebe.

Ne trošimo hranu. Znajući koje nam sastojke trebamo i njihova količina spriječit ćemo trošenje hrane.

Jedemo raznoliko. Stavljanjem sedmičnog menija na list postajemo svjesniji onoga što jedemo. Postići ćemo uravnoteženiji meni s prostorom za mahunarke, žitarice, povrće, voće, mliječne proizvode i meso.

Ključevi za stvaranje nedeljnog menija

Nutricionisti preporučuju izvođenje pet obroka dnevno. Stoga ćemo u svom tjednom rasporedu morati planirati za svaki dan u tjednu: doručak, sredinom jutra, ručak, međuobrok i večeru. U mnogim je slučajevima obično dovoljna priprema šestodnevne kontrolne liste; Sedmog dana možemo uživati ​​u improvizaciji, izaći jesti ili iskoristiti tjedne ostatke.

Tjedni meni

Da biste napravili tjedni meni, važno je započeti s pregledom šta imamo u ostavi i u frižideru kako bi to iskoristili iste sedmice u receptu. Nakon pregleda možemo sjesti i mirno stvoriti uravnoteženi tjedni meni. Jednom odobreni, kreiraćemo listu za kupovinu i pokušat ćemo ići ako ne istog dana, sljedeći dan, u kupovinu. Prvih nekoliko tjedana trebat će vam više vremena za planiranje; kasnije, kad već imate 3 nedeljna menija, bit će dovoljno kombinirati recepte s jednog na drugi da biste kreirali novi.

Pokušat ćemo stvarati uravnoteženi meniji i uključiti u ove sezonske i svježe / lokalne proizvode. Sedmično ćemo u svoj jelovnik morati uključiti mahunarke, žitarice, životinjske proizvode, povrće, masti i voće.


Ostavite komentar

Vaša e-mail adresa neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

*

*

  1. Za podatke odgovoran: Miguel Ángel Gatón
  2. Svrha podataka: Kontrola neželjene pošte, upravljanje komentarima.
  3. Legitimacija: Vaš pristanak
  4. Komunikacija podataka: Podaci se neće dostavljati trećim stranama, osim po zakonskoj obavezi.
  5. Pohrana podataka: Baza podataka koju hostuje Occentus Networks (EU)
  6. Prava: U bilo kojem trenutku možete ograničiti, oporaviti i izbrisati svoje podatke.