Trikovi za smanjenje kukova

Smanjite bokove

La područje bokova Jedno je od najkonfliktnijih u tijelu, jer ima tendenciju da akumulira masnoću. Zbog toga uvijek tražimo trikove kako bismo mogli smanjiti bokove. Postoje načini za uklanjanje lokalizirane masnoće, a područje kukova je obično jedno od njih koje najviše ima ovaj problem.

Ako imate jasna tendencija nakupljanja masti i toksina u bokovima, dajemo vam nekoliko zanimljivih rješenja za smanjenje opsega bokova. Na ovaj način možete se boriti protiv nakupljanja masti u ovom području.

Hrana kao osnova

Zdrava hrana

Jedna od prvih stvari koju moramo promijeniti ako želimo smanjiti bokove je promijenite našu prehranu. Naša prehrana mora biti uravnotežena i imati sve vrste hranljivih sastojaka. Međutim, ako želimo smršavjeti, uvijek je dobro smanjiti unos kalorija, masti i ugljenih hidrata. Hrana koja se najviše preporučuje su voće, povrće i nemasni proteini.

Postoji nekoliko trikova koje možemo učiniti kako bismo izbjegli debljanje. Jedite iz manjih tanjura To može biti veliki uspjeh, jer ćemo na taj način puno bolje kontrolirati količine koje pojedemo u svakom obroku. Nikada ne biste trebali jesti iz izvora, jer nas to pije više nego što bismo trebali.

u zdravi zalogaji su dobar trik da izbjegnemo jesti kaloričnu hranu između obroka, kada osjećamo glad. Orašasti plodovi i voće mogu biti izvrsni zalogaji za održavanje forme. Uvijek ih ponesite sa sobom u slučaju da ste gladni kad vas nema kod kuće.

Pijte puno tečnosti

Pijte tečnost

Što se tiče uklanjanja toksina i smanjenja volumena bokova, to je važno trebali biste piti više tečnosti da su zdravi. Pijenje najmanje dvije litre vode pomaže nam u uklanjanju toksina i također u dobro hidratiziranoj koži. Ako uzmemo i infuzije koje nam pomažu u uklanjanju tečnosti, smanjenje će biti još veće. Neke infuzije poput preslice imaju veliku diuretsku moć. Ove vrste infuzija treba uzimati oprezno, ne više od dvije dnevno kako bi se izbjegla dehidracija.

Bavite se aerobnim vježbama

Aerobna vježba nam pomaže brzo sagorijevajte kalorije, iako to ne bi trebala biti jedina vrsta vježbe koju moramo raditi. Ova vježba je vrlo dobra za poboljšanje plućnog kapaciteta i za povećanje izdržljivosti. Ova vrsta vježbe sagorijeva masnoće ako je radimo neprekidno najmanje pola sata. Činjenica je da ne smanjuje masnoće na lokaliziranom području, već na općenit način, ali je poboljšanje uvijek vidljivo. Neke preporučene vježbe su trčanje, plivanje ili vožnja biciklom.

Specifične vježbe

Oblikovanje figure nije lak zadatak i zbog toga moramo izvoditi određene vježbe. Čučnjevi, podizanje kukova i druge vježbe mogu se izvoditi u području bokova. Vježbe snage također nam pomažu sagorijevati masnoće i oblikovati tijelo. Na taj se način može smanjiti obod bokova, jer nam čvrstoća pomaže da imamo manji volumen.

Koristite kozmetičke proizvode

Danas je postignut veliki napredak u kozmetički proizvodi za naše tijelo. U tom smislu moguće je pronaći kreme sa smanjenom snagom koje nam pomažu da se usredotočimo na određena područja tijela. Moramo kupiti kreme za liječenje lokaliziranih masnih naslaga, tako da nam pomažu u smanjenju bokova.

Uživajte u dobroj masaži

Masaže

u Kozmetički tretmani Oni su također dobar trik ako želimo poboljšati određena područja poput kukova. U ovom slučaju govorimo o dobroj masaži koja nam može pomoći u isušivanju područja. Masaže poboljšavaju cirkulaciju, čine da se kreme bolje upijaju i


Budite prvi koji komentarišete

Ostavite komentar

Vaša e-mail adresa neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

*

*

  1. Za podatke odgovoran: Miguel Ángel Gatón
  2. Svrha podataka: Kontrola neželjene pošte, upravljanje komentarima.
  3. Legitimacija: Vaš pristanak
  4. Komunikacija podataka: Podaci se neće dostavljati trećim stranama, osim po zakonskoj obavezi.
  5. Pohrana podataka: Baza podataka koju hostuje Occentus Networks (EU)
  6. Prava: U bilo kojem trenutku možete ograničiti, oporaviti i izbrisati svoje podatke.