Stiže trenutak bikinija i više nema što da se pokaže na plaži. Vidimo da usek i pokazivanje pupka postaju gotovo obavezna moda, pa je tako pokazati ravan stomak to je nešto što svi tražimo. Ako je to još uvijek nešto što niste postigli, možda nećete biti usredotočeni na sve što trebate učiniti da biste to postigli.
Kažemo vam koji su nepogrešivi trikovi za a ravan stomak ovog ljeta. Nošenje glatkog želuca moguće je ako znamo kamo usmjeriti svoje napore i odmaknemo se od onih urbanih legendi koje su svi ikada čuli. Zabilježite sve trikove koje smo naučili s vremenom.
Jedite u malim količinama
Ovo je trik koji vam ne samo da pomaže držite ravan stomak cijeli dan, jer ga ne nadimate i ne istežete toliko kao da se prejedete, ali pomoći će vam i u mršavljenju. Dokazano je da je tijekom dana bolje jesti u malim količinama nego sve skupa, da će naš metabolizam raditi sve bolje i da ćemo i trošiti ono što jedemo. Na ovaj način, uzmite u obzir da jedete pet obroka dnevno, s tim da je doručak važan izvor ugljikohidrata i smanjuje tu količinu u ostalim obrocima. Nećete biti gladni i naučićete da jedete bolje. Ovo takođe navikne vaš želudac da se okreće u stranu.
Jedite polako, dobro žvakajte
Osjećaj sitosti dopire do našeg mozga tek nakon dvadeset minuta. Odnosno, ako smo gladni i jedemo puno, nećemo shvatiti da prolazimo dok ne bude kasno i osjećamo se naduto, što nije ugodna senzacija. Za dobru probavu uvijek je bolje dobro žvakati i jesti mirno. To će vam pomoći da probava bude bolja, a izbjegavamo dosadne plinove, trbuh nam izgleda ravnije, a također smo i prije toga zadovoljni hranom, pa se nećemo prejesti.
Infuzije koje vam pomažu
Infuzije poput te mente ili kamilice pomoći vam u probavi. Infuzije su uvijek odlični saveznici koji nam pomažu u gubitku kilograma, jer ne dodaju kalorije, hidratiziraju nas i daju nam sjajna svojstva. U ovom slučaju govorimo o infuzijama koje pomažu u dobroj probavi i da želudac ne otekne. Uzmite jedan nakon glavnih obroka zamjenjujući ga kavom i primijetit ćete razliku.
Izbjegavajte sve što vas napuhuje
Napuhanost je privremena senzacija, ali istina je da može učiniti da se osjećamo loše i natjeramo nas da izbjegavamo određenu ljetnu odjeću koju volimo. Možete izbjeći sve što vas napuhuje i tako imati ravniji stomak. Pomozite si probiotičkom hranom koja brine o crijevnoj flori i izbjegavajte hranu poput bezalkoholnih pića i šećera.
Aerobna vježba
Aerobne vježbe su neophodne za postizanje ravnog trbuha. To ne funkcionira samo sa vježbama koje toniraju, iako ih treba kombinirati za najbolje rezultate. Bavite se aerobnim vježbama najmanje tri puta sedmično, s kojima ćete i biti pomažu u sagorijevanju masti.
Trbušnjaci i osnovne vježbe
u vježbe toniranja oni su uvijek vrlo potrebni. Da bismo pokazali ravan i fit želudac, možemo se odlučiti za mnoge discipline. Od cjeloživotnih trbušnjaka do hipopresiva ili korištenja osnovnih vježbi iz disciplina poput Pilatesa.
Pomoć kod masaža
Masaže pomažu vašem želucu poboljšanje cirkulacije u tom području i uklanjanje toksina. Ove masaže treba raditi svaki dan s određenim kremama za poboljšanje rezultata.