Trikovi kako ne zanemariti dijetu tokom ljetnih praznika

Savjeti kako ne zanemariti dijetu tokom ljetnih praznika

Tokom letnjeg raspusta lakše je zanemariti ishranu, jer nedostatak rutine poziva da zanemarite navike stečene tokom zime. ipak, veoma je važno da se ne udaljite previše od tih dobrih navika, jer će vas u suprotnom skupo koštati povratak rutini njege hrane. Uz nekoliko trikova moguće je uživati ​​u ljetu bez zanemarivanja dijete.

Jer boravak na odmoru nije sinonim za nedostatak kontrole. Savršeno je vrijeme da se isključite, oslobodite napetosti stečenih tokom dugih zimskih mjeseci, da povratite energiju izgubljenu zbog stresa na poslu. Ali za nekoliko sedmica koliko traje ljeto, napor cijele godine može biti bačen na zemlju. Ne propustite ove savjete pomoću kojih možete kontrolirati ishranu tokom letnjih raspusta.

Uživajte u ljetu ne zanemarujući dijetu

Ljeti uživate u više slobodnog vremena daleko od kuće, jedete i večerate s prijateljima i postoje savršene prilike da zanemarite dijetu. Međutim, uz nekoliko jednostavnih trikova možete zadržite svoj društveni život i uživajte u ljetu a da vam sve ovo ne pokvari ishranu. Želite li znati kako to učiniti? Zatim ćemo vam reći nekoliko trikova kako ljeto ne bi narušilo vašu prehranu.

Uvijek birajte najzdravije opcije kada jedete vani

Brza hrana, pržena hrana i visokokalorična jela prve su opcije koje vam padaju na pamet kada pomislite na jelo ljeti. Iako su ujedno i najmanje zdrave i one koje mogu pokvariti vašu ishranu na udaru. Najbolje je uvijek birati najzdravije opcije, riba sa roštilja, razne salate, meso sa roštilja ili hladne supe kao tradicionalni gaspačo. Osim što ćete voditi računa o ishrani, osjećat ćete se lakšim i imati više energije uprkos vrućini.

Budite oprezni sa desertima, manje sladoleda, a više voća

Desert je jedan od glavnih neprijatelja dijete. U samo nekoliko zalogaja možete dodati ogromnu količinu kalorija i time izbaciti napor zdrave prehrane. Nema ničeg lošeg u tome da povremeno popijete sladoled, bolje ako je to zanatski sladoled ili ako izaberete sladoledne lizalice koje imaju manje masti. Ali za dan u dan, najbolja opcija je sezonsko voće. Breskve, dinja ili lubenica, pune vode, vitamina, vlakana i minerala koji će vam pomoći da budete siti bez zanemarivanja prehrane.

Iskoristite priliku da pripremite osvježavajuće sokove i smutije za ta topla popodneva. samo ti treba voće, vaš omiljeni napitak od povrća i puno leda. Ako svom napitku dodate malo listova mente, dobit ćete hranljiv napitak, ali i vrlo osvježavajući. Time možete ublažiti želju za uzimanjem nekog drugog manje zdravog proizvoda. Možete čak i sami pripremiti svoj domaći sladoled, kako ne biste odustali od tog tipičnog ljetnog ukusa.

Ostanite aktivni uprkos vrućini

vježbati ljeti

Uz vrućinu mnogo više košta kretanje i vježbanje, ali ne gubljenje navike treniranja jako je važno za zdravlje u svakom smislu. Ljeti je neophodno prilagodite trening tako da ne budu zaboravljeni. Ustanite rano da biste trčali s prvim svjetlom dana, ostat ćete aktivni mnogo sati i vaše tijelo će biti pripremljeno za one trenutke kada zanemarite dijetu.

Ne zaboravite da uradite neku vežbu kad god idete na bazen ili plaža, najbolja mjesta za kretanje cijelog tijela u jednom treningu. I na kraju, zapamtite da zdravlje u velikoj mjeri ovisi o hrani i dobrim navikama zdravog načina života. Tokom ljeta normalnije je promijeniti neke navike i dobro je sve dok je to uz određenu kontrolu. Budući da za nekoliko sedmica vaše tijelo može osjetiti posljedice nedostatka kontrole, ne gubite perspektivu i moći ćete održavati svoju ishranu tokom praznika.


Sadržaj članka pridržava se naših principa urednička etika. Da biste prijavili grešku, kliknite ovdje.

Budite prvi koji komentarišete

Ostavite komentar

Vaša e-mail adresa neće biti objavljena.

*

*

  1. Za podatke odgovoran: Miguel Ángel Gatón
  2. Svrha podataka: Kontrola neželjene pošte, upravljanje komentarima.
  3. Legitimacija: Vaš pristanak
  4. Komunikacija podataka: Podaci se neće dostavljati trećim stranama, osim po zakonskoj obavezi.
  5. Pohrana podataka: Baza podataka koju hostuje Occentus Networks (EU)
  6. Prava: U bilo kojem trenutku možete ograničiti, oporaviti i izbrisati svoje podatke.