Superhrana koju biste trebali uključiti u svoju prehranu

Superhrana

Što se tiče ishrane i hrane, nikada ne možete reći da je sve napisano. Jer, na sreću, svaki dan nova istraživanja i studije vezane za hranu i kako to utiče na nas iznutra. Dokazano je da sve što se unese na ovaj ili onaj način utiče. I na isti način na koji su neke namirnice štetne za zdravlje, druge su za to posebno povoljne.

Neke namirnice sadrže tvari i hranjive tvari koje pomažu jačanju imunološkog sistema. Ono što je bitno za zaštitu od virusa, bakterija i svih vrsta bolesti. Ove namirnice nazivaju se "superhranom" i redovno ih uključuju u ishranu, može vam pomoći da budete zdraviji, jači i zaštićeni iznutra.

Šta su superhrana

Iako su postale moderne već nekoliko godina, superhrana nije ništa novo. Više je, su namirnice koje su već dio naše mediteranske prehrane, poput maslinovog ulja. Međutim, da je većina onoga što je poznato kao superhrana sjemenke, bobičasto voće i egzotična hrana, to ih čini posebnim i čudnim većini smrtnika.

Izraz superhrana nema naučnu osnovu za sebe, ali je prihvaćen jer je njegova definicija sasvim realna u smislu nutritivnih svojstava namirnica koje spadaju na tu privilegovanu listu. Pošto su superhrana hrana sa visoke nutritivne vrijednosti koje pružaju velike zdravstvene beneficije, kao što su antioksidansi, vitamini ili zdrave masti.

Superhrana koja bi trebala biti u vašoj prehrani

Lista superhrane postaje sve opsežnija, jer se radi o proizvodima koji u velikoj mjeri dolaze iz organske poljoprivrede, a sve više kompanija zagovara najprirodniju i najzdraviju hranu. Treba imati na umu da sama hrana nema sposobnost poboljšanja zdravlja. Zdrava prehrana mora biti uravnotežena, raznolik i umjeren. Ako uključite i ovu superhranu, vaše će tijelo imati koristi od svih svojstava.

Acai bobice

Acai bobice

Ovo voće slično borovnici jedno je od najkorisnijih za zdravlje zbog visokog sadržaja antioksidansa. Takođe, açaí bobice su bogato omega 3, 6 i 9 masnim kiselinama, esencijalna aminokiselina vrlo važna za zdravlje. Među brojnim zdravstvenim svojstvima, bobice açaí dobre su za jačanje imunološkog sistema, protiv bolesti poput raka i, kažu, za seksualno zdravlje.

Chia sjemenke

Možda jedna od najpoznatijih superhrana, jer su chia sjemenke već nekoliko godina sve prisutnije u kuhinjama svih onih koji žele poboljšati zdravlje. To je sjemenka puna vrlo korisnih svojstava, među njima je bogata esencijalnim masnim kiselinama, kalcijumom, magnezijumom i visokim sadržajem vlakana. Ovo seme je dobro za intestinalni tranzit, srca, dijabetesa ili kolesterola, između ostalog.

Matcha čaj

Ova superhrana se može smatrati esencijalnom, jer je zbog brojnih svojstava jedna od najkorisnijih za zdravlje. Matcha čaj nije ništa drugo do vrsta zelenog čaja koji se miješa s vodom, odnosno konzumira se cijeli list, a ne samo infuzija koja dodaje svojstva. Snažan antioksidans koji sprječava starenje ćelija, među mnogim drugim zdravstvenim prednostima.

Kurkuma

Kurkuma

Ovaj začin koji potječe iz korijena porodice đumbira smatra se prirodnim protuupalnim lijekom. Dobro je za srce protuupalno, antioksidativno i dobro u prevenciji i liječenju nekih vrsta raka.

Ovo su neke od najvažnijih poznatih superhrana, iako nisu jedine. Iako je vrlo važno, ove namirnice se uravnoteženo integriraju u prehranu. Od tada se mogu ostvariti sva njegova svojstva i zdravstvene prednosti. Zato što je vrlo važno toga zapamtiti stubovi zdravog života su prehrana, tjelovježba i zdrave navike.


Sadržaj članka pridržava se naših principa urednička etika. Da biste prijavili grešku, kliknite ovdje.

Budite prvi koji komentarišete

Ostavite komentar

Vaša e-mail adresa neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

*

*

  1. Za podatke odgovoran: Miguel Ángel Gatón
  2. Svrha podataka: Kontrola neželjene pošte, upravljanje komentarima.
  3. Legitimacija: Vaš pristanak
  4. Komunikacija podataka: Podaci se neće dostavljati trećim stranama, osim po zakonskoj obavezi.
  5. Pohrana podataka: Baza podataka koju hostuje Occentus Networks (EU)
  6. Prava: U bilo kojem trenutku možete ograničiti, oporaviti i izbrisati svoje podatke.