Trema ili panika: Kako to prevladati

Trema ili panika

El trema ili panika To je nešto što mnogi ljudi imaju i s njima se nije lako nositi. Naravno, sa svim ovim vrstama situacija je teško suočiti se ili ih prevladati, i to se neće dogoditi iz dana u dan, ali daje dobre rezultate.

Ali za ovo moramo razumjeti šta nam se događa i odatle, poduzmite prave korake da se pokušate nositi s tim. Možda teoriju znamo napamet, pa je vrijeme da krenete na praksu koju ćete zasigurno voljeti.

Šta je trema ili panika?

Ako to osjećaš kad morate javno govoriti, vaše tijelo se uzruja, postaje nervoznije nego što je potrebno, lupanje srca je redoslijed dana, kao i znojne ruke i drugi različiti simptomi, onda je to da patite od straha ili treme. Ako se ne liječi, može postati zaista ozbiljno stanje koje stvara razmišljanje samo o tome. Iako postoje terapije za kontrolu i naravno, konačno ga prevladajte.

Kako upravljati anksioznošću u javnosti

Koji su najčešći simptomi treme?

Istina je da nemaju svi ljudi potpuno iste simptome, ali istina je da postoje neki koji se ponavljaju s velikom učestalošću:

  • Na fiziološki način imamo one najčešće lupanje srca jer se povećava broj otkucaja srcaili. Takođe mučnina ili zimica, pa čak i blage glavobolje.
  • El mucanje To je još jedan od simptoma jer smo blokirani i strah prevladava sve što smo imali za reći.
  • Strah od neuspjeha To je jedan od najprepoznatljivijih simptoma i onaj s najvećom snagom. Osjećamo se nesigurno i to uzrokuje neuspjeh da nam pokuca na vrata prije nego što počnemo sa svojim zadatkom.
  • La mentalna konfuzija takođe je veoma važno u ovom trenutku. Uskoro će nestati, ne brinite.

Strategije javnog govora

Kako prevladati tremu

Suočite se sa svojim strahovima

Prepoznavanje toga je u redu, štoviše, to će nam pomoći da ih izravnamo. Stoga moramo priznati da se bojimo, ali da nas taj osjećaj neće nadvladati. Za ovo vam je potreban um koji će vam pomoći, jer je to vaše veliko oružje. Ako imate vizualizaciju da će sve krenuti naopako, usredotočite se na pozitivno, parkirajte negativno, jer je to samo nešto što vam je na umu. Fokusirajte se samo na slike zbog kojih se osjećate opušteno, koje vas razveseljavaju.

Kontakt očima

Kad je neko nervozan, teško mu je držati oči. Ali u ovom slučaju to je zaista potrebno. Za to, fokusirat ćete se na jednu osobu u publici, pomislit ćete da je to poznanik i tako ćete započeti govor s njim. Zatim ćete otići do drugog i učiniti isto. Malo po malo vaš um će se smiriti jer će otkriti da u publici postoje samo prijatelji i osjećat ćete se mnogo bolje.

Niko nije savrsen

Želimo sve učiniti dobro, jer neuspjeh ili ukazivanje na nas nije nešto što volimo. Ali ispostavilo se da niko nije savršen niti oni koji ističu. Dakle, vrijeme je da se prepustite i ako pogriješite, ništa se neće dogoditi, bit će to samo još jedno učenje koje treba uzeti u obzir. Zato što su svi ti ljudi koji vas gledaju takođe u jednom trenutku pogriješili.

Pogledajte prema kraju

Kad smo krenuli automobilom, rečeno nam je da je najbolje da ne zavrtimo u glavi, da gledamo naprijed, ali u daljinu i ne ostajemo uz najbliže stvari koje se kreću. Pa uradi isto. Pogledajte prema kraju faze ako vam gledanje u ljude ne daje samopouzdanje koje vam je potrebno. Sigurno ćete tako doći!


Budite prvi koji komentarišete

Ostavite komentar

Vaša e-mail adresa neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

*

*

  1. Za podatke odgovoran: Miguel Ángel Gatón
  2. Svrha podataka: Kontrola neželjene pošte, upravljanje komentarima.
  3. Legitimacija: Vaš pristanak
  4. Komunikacija podataka: Podaci se neće dostavljati trećim stranama, osim po zakonskoj obavezi.
  5. Pohrana podataka: Baza podataka koju hostuje Occentus Networks (EU)
  6. Prava: U bilo kojem trenutku možete ograničiti, oporaviti i izbrisati svoje podatke.