Proživjeli smo i nastavljamo više od godine pune neizvjesnosti, strahova i gubitaka na mnogo načina. Iz tog razloga ima mnogo ljudi koji sada, kad se čini da bismo mogli malo disati, imaju strah od prolaska bez maske. To je sindrom koji već ima svoje ime i poznat je kao: Sindrom praznog lica.
Strah i fobije uvijek su nas pratili, ali ponekad smo im izloženi više nego ikad ranije. Pogotovo kad živimo komplicirana iskustva poput pandemijske krize. Ako se bojite ići ulicom bez maske, trebali biste znati sve što ćemo vam danas objasniti.
Šta je sindrom praznog lica
Nakon više od godinu dana uzimanja maske posvuda, postala je temeljni komad. Tačno je da mnogima olakšanje može biti znanje ako se zna ukloniti na otvorenim prostorima i dok se poštuje sigurnosna udaljenost. Ali mnogi drugi ljudi susreli su se s takozvanim sindromom praznog lica. Šta je to zapravo? Osjećaj straha, kao i nesigurnost zbog nenanošenja one zaštite koja nas toliko prati. U određenom smislu, može biti slična mnogim drugim fobijama koje postoje i koje uključuju strah od određene situacije. Dakle, i ovde se daje na isti način.
Kako se javlja ovaj sindrom
Već znamo da je to strah od nove situacije. Nešto što kod nas generira određenu nervozu jer ćemo uvijek imati sumnju možemo li je dobiti ili ne. Tako da imat ćemo osjećaj da svuda idemo nezaštićeni. To je nešto što se već puno događa, tako da morate znati da se javlja uz nervozu, primijetit ćete znojenje, osjećaj da srce pumpa brže i poželjeti ćete što prije napustiti to mjesto, jer primijetite kratkoću daha. Ali to takođe može dovesti do problema u komunikaciji ili do odnosa s drugima. Više volite biti izoliraniji nego s ljudima oko sebe.
Kako se nositi sa strahom od prolaska bez maske
Postoje ljudi koji su ranjiviji od ostalih. Iz tog razloga, prva će sigurno imati više simptoma poput onih koje smo spomenuli. Čak i svi oni koji su imali epizode anksioznosti, možda više pogoduje osjećaju straha od prolaska bez maske. Bilo kako bilo, ako i to primijetite, morate slijediti niz koraka kako biste to ostavili iza sebe.
Najbolje je razgovarati o tome i vrlo detaljno ispričati ono što nam se događa. Jer je jedan od onih koraka prihvaćanja da imamo problem. Onda najbolje je uklanjati masku malo po malo. Ponekad, kada postoji udaljenost, možete je preuzeti nekoliko minuta kako biste postali svjesni da uz oprez možemo puno učiniti. Naravno, s druge strane, morat ćemo i raditi glavom, jer dok god postoje te negativne misli, sve će biti složenije.
Kad je sve ovo izvan nas, najbolje je prepustiti se profesionalcu. Ali u međuvremenu ćete raditi stvari postepeno i za um, odlučite kombinirati vježbe opuštanja ili discipline poput pilatesa i joge ili aktivnost koja vas motiviše. Najbolje je u ovim slučajevima ići malo po malo. Ne ograničavajte se, jer svaka osoba ima svoja vremena i dok se u potpunosti ne pripremi, na to ih se ne može navaljivati. Vratit ćemo se onome što smo bili uz malo strpljenja, odgovornosti i poduzimanja potrebnih koraka.