Ako se osećate preterano pod stresom, verovatno nećete moći dobro da razmišljate i možda čak osećate da sve u vašem životu počinje da se raspada. Život je pun situacija koje mogu postati stresne, stoga je važno naučiti kontrolirati taj stres kako se ne biste osjećali previše preopterećeni. Možda ste ikada pokušali da smirite taj stres, ali niste uspjeli.
To može učiniti da se osjećate još više preopterećeno, odnosno kada pokušate da se smirite ne uspijevate i osjećate se još gore. Ali od sada to više neće morati da bude tako, jer ćete naučiti da smirite svoj um kada se osećate previše pod stresom. Prva stvar koju ćete morati učiniti je poželjeti da je dobijete. Otkrijte kako da smirite svoj um upravo sada.
Kako smiriti svoj um kada stres prevlada
napraviti spisak
Napravite listu svih stvari koje vas opterećuju, od najsitnijih detalja do najvećeg projekta koji trebate dovršiti. Ideja je da razbistrite svoj um i sve stavite na papir. Izbacićete iz glave ono što vam smeta i neće vam smetati toliko. Dakle, kada napravite listu, Počet ćete shvaćati stvari kojima biste trebali početi davati prioritete, ostavljajući ih u pozadini za neki drugi put.
Razmislite
Ne morate ići ni na jedan poseban čas meditacije da biste naučili razmišljati. Sada kada imate na listi sve stvari koje vas opterećuju, možete početi razmišljati o rješenjima. Zatvorite oči, zauzmite udoban položaj i meditirajte da razmislite o svojoj koncentraciji, smirite svoje tijelo i kada vam um bude bistar, tada ćete moći smisliti rješenja za ono što vas brine ili stresira.
Određivanje prioriteta zadataka
Jednom kada budete raščistili svoju listu i vaš um, doći će vrijeme da preduzmete akciju i napravite plan za davanje prioriteta zadacima kojima je najviše potrebna vaša pažnja. Počnite s prvom stvari na vašoj listi prioriteta i ne prelazite na drugu dok ne završite prvu. Nakon provjere da je taj element završen, Moći ćete prijeći na sljedeći zadatak na vašoj listi, uvijek poštujući svoje ritmove i koristeći fleksibilnost.
Kada počnete da dajete prioritet zadacima i ostvarujete ih, shvatit ćete da ćete osjećati manju težinu na leđima, a uz to ćete imati veliku motivaciju i olakšanje što ste postigli. Osjetit ćete da se haos organizira i da sve funkcionira bolje.
Pravite pauze
Morate praviti pauze dok radite stvari, poput rada ili traženja rješenja. Ovo će vam pomoći da se opustite i obnovite energiju. Možete duboko udahnuti, leći i zatvoriti oči 5, a zatim ponoviti zadatak. Važno je Naučite da pravite pauze da razbistrite um i da se fokusirate na samo jednu stvar umesto na više stvari odjednom.
proslavite to
I naravno, ako uspete da dobro uradite domaći zadatak i počnete da opuštate stres u svom umu, moraćete to da proslavite. Možete ga proslaviti pjenušavom kupkom, šetnjom po prirodi, sa vremenom za tebe...