u emocije nas svakodnevno napadaju i ne znamo ih uvijek prihvatiti ili kontrolirati, pa nam ponekad mogu naštetiti. Zbog toga danas puno radimo na upravljanju emocijama, jer je to sjajan resurs koji nam pomaže da imamo više emocionalne inteligencije i da mirnije živimo sa sobom i sa onima oko sebe.
Mi ćemo vam dati nekoliko savjeta za upravljanje osjećajima koji vam mogu pomoći iz dana u dan. Emocije su dobra stvar ako ih znamo prepoznati i prihvatiti čim stignu. Pomažu nam da se izrazimo, komuniciramo s drugima i prebrodimo loša vremena.
Napravite dnevnik emocija
Ako vas to košta shvatite kako se osjećate u određenim situacijama ili kako upravljati onim emocijama koje vam dolaze, ono što možete učiniti je sve staviti na papir. Pisanje nam često pomaže da svoje ideje dovedemo u red, pa se isto događa s emocijama. Možete napraviti dnevnik emocija kako biste u svakom trenutku otkrili šta vam se događa. Kada pažljivije čitate dnevnik tijekom dana, možda ćete prepoznati obrasce ponašanja i osjećaje koje imate u određeno vrijeme, nešto što će vam pomoći da puno bolje upoznate sebe. Jednostavno je, jednostavno morate kupiti bilježnicu i upisati u nju kad to smatrate potrebnim, izražavajući kako se osjećate.
Prihvatite sebe svojim načinom postojanja
Svatko ima nešto u svom biću što bi želio promijeniti. Ali važno je znati da niko nije savršen i to svaka osoba ima dobre i loše stvari. Moramo biti svjesni da uvijek možemo biti bolja verzija sebe, pa je poboljšanje nešto što moramo učiniti. Ali prihvaćanje naše prirode i našeg načina postojanja. Ako prihvatimo kako smo i kako se osjećamo, bit će nam puno lakše prepoznati i kontrolirati emocije.
Misli pozitivno
Negativne emocije su one koje najviše utječu na nas. Lako je upasti u petlju negativnih emocija i misli u određeno vrijeme, ali razmišljanje zaista utječe na nas, utječe na naša osjećanja u svakom trenutku. Je dokazali da ako mislimo pozitivno Znati ćemo kako prije naći rješenja za probleme, a moći ćemo i imati bolje stanje duha kad se suočimo s istim problemom. Dakle, kad vas napadnu negativne misli, pokušajte ih promijeniti i uvijek mislite pozitivno.
Držite ravnotežu
Da bismo održali emocionalnu ravnotežu, također moramo imati život koji nam u tome pomaže. Važno je imati svakodnevne motivacije koje nam pomažu da se osjećamo dobro, da tražimo nove izazove. Takođe je potrebno biti aktivan i voditi zdrav život, jer su zdravi ljudi pozitivniji i imaju bolje emocije. Bavi se sportom pomaže nam da se usredotočimo na probleme kako bismo jasnije razmišljali i izbjegavajte petljanje negativnih misli. Borite se s depresijom i anksioznošću, koji su veliki neprijatelji našeg tijela i vode nas do negativnih emocija. Uravnotežen i zdrav život uvijek nam je od velike pomoći da kontroliramo svoje emocije i osjećamo mir sa sobom.
Vježbajte empatiju
Važno je ne samo znati prepoznati svoje osjećaje već i osjećaje drugih, jer naše regulira vanjski događaji i kako ne komuniciramo s drugim ljudima. Zbog toga je važno vježbati empatiju, a to je postavljanje sebe na mjesto drugih da bismo razumjeli kako se osjećaju. Na taj ćemo način biti svjesniji vlastitih i tuđih osjećaja i kako upravljati oboje kako bismo poboljšali odnose s okolinom.