Tačno je da mnogi ljudi uzimaju kratak odmor, ako im posao to dopušta. Ali ipak, voziti ljeti To može biti i jedan od najboljih načina da sebi odvratimo pažnju dok održavamo formu. Zašto bismo zaustavili nešto što nam se sviđa?
Stoga ćemo vam dati sjajno savjeti da vam ne padne raspoloženje, da imate istu motivaciju kao i uvijek da uživate u ljetu osjećam se puno bolje. Zar ne mislite da su dobri razlozi? Tada ne propustite nijedan savjet koji smo već imali na umu za vas.
Izbjegavajte najtoplije doba dana
Možda vas ne trebamo podsjećati, ali hoćemo. Vrućina ima tendenciju da se stisne dovoljno rano, tako da moramo napraviti nekakav raspored s tim hladnijim satima kako ne bi ometali naše vježbe. Dakle, obično se preporučuju prva stvar ujutro ili kasno popodne. Ako mjesto na kojem živite ne bude izuzetno vruće, trebali biste izbjegavati i centralne sate dana, npr. Između 12 ujutro i 17 popodne. Čak i ako idete u teretanu, preporučujemo i odlazak u hladnije sate poput onih koje spominjemo. U koje vrijeme obično trenirate?
Iskoristite priliku za obavljanje drugih vrsta aktivnosti
Dolaskom lijepog vremena to možemo uvijek promijenite naše rutine malo. U ovom slučaju, ništa poput klađenja na druge aktivnosti koje ne možemo kada pada kiša. Šetnja, trčanje ili kupanje na plaži ili bazenu, surfanje, neki su od njih. To je način da se prilagodite drugim disciplinama, upoznate ljude ili otkrijete nove ukuse ili motivacije. Jer njihova raznolikost uvijek će nam ostaviti dobar ukus u ustima.
Vodite računa o svojoj hidrataciji
Iako je to već jedan od glavnih koraka cijele godine, u ovom slučaju ne može se zaostati. Jer kada temperature rastu, tjelesna toplina raste kao i pulsacije. Tako da trebali bismo piti svako toliko, čak i ako nismo previše žedni. Jer se uvijek kaže da kad se pojavi, dehidracija također kuca na naša vrata. Stoga je važno uvijek ga držati podalje. Na isti način, adekvatna prehrana također će biti vrlo važna. Svježa, prirodna hrana i jela s manje masti uvijek su omiljeni, ali više ljeti. Isto kao što se odlučite za voće s puno vode, poput jagoda ili lubenice.
Ne zaboravite na trening snage
Ako to već radite kao i obično, ne biste se trebali mijenjati sada. Tačno je da se možemo usredotočiti na raznovrsnije aktivnosti, ali logično, moramo održavati trening čak i ako je lakši. Trening snage uvijek čini naše tijelo u boljoj kondiciji, pa ga stoga ne bismo smjeli ostavljati po strani, jer će nas koštati mnogo više ako ga počnemo ponovo.
Odmor je uvijek važan dio ljeta
Imat ćemo više slobodnog vremena kad stignu praznici, ali ne bismo ga zbog toga trebali zanemariti. Neophodno je da uzmemo u obzir distrakciju, uživanje, ali i vrijeme odmora. Budući da ne želimo upropastiti sve što je do sada postignuto. Pokušajte se ne zanositi previše odmaranjem ili dvostrukim treningom. Sve u perspektivi. Vrijeme je da uravnotežite svoj život i isključite se ako vam zatreba.
Ljeti uvijek trenirajte sa zaštitom od sunca
Ako ćete izaći, makar i na trenutak, prikladno je da legnete Solarna zaštita. Već znate da je to tokom godine više nego potrebno, ali kad smo ljeti, čak i više. Na taj način štitimo kožu dok radimo ono što nam se najviše sviđa, a to je sport. Koji su koraci koje pratite da biste mogli trenirati ljeti?