Razlozi zašto ne mršavite

Savjeti za mršavljenje

Gubitak kilograma nije tako jednostavan kao što možda mislimo, jer se ne radi samo o ostavljanju kilograma. Obično se radi o promjeni navika i to često shvatimo ne gubimo na težini koju bismo trebali a da ne znamo tačno šta možda radimo pogrešno. Ako ste jedan od onih koji se trude, ali ne vide onoliko rezultata koliko bi trebali, imajte na umu neke stvari koje biste trebali imati na umu.

sijeno mnoge navike koje ostaju neprimjetne i sprečavaju nas da smršavimo. Postoje i drugi faktori, jer možda ne pogađamo svakodnevnu aktivnost ili potrebe svog tijela. Svaka osoba je drugačija i zato moramo uvijek uzeti u obzir sve što radimo da bismo znali koji je razlog možda ne gubljenja kilograma.

Medicinske provjere

Ako ste sve isprobali i znate da se dobro bavite sportom i dijetom, najvjerojatnije je da postoji neki problem zašto ne mršavite. Ponekad može biti i neravnoteža u endokrinom sistemu ili čak hormonska neravnoteža ili bilo koji drugi problem. Zbog toga ako vidite poteškoće, jedna od stvari koju morate učiniti je prepustiti se profesionalcima da urade neke testove koji mogu pokazati postoji li neravnoteža u vašem tijelu koja se mora uzeti u obzir.

Baviš se samo kardio

Kardio za mršavljenje

Ovo je jedna od najvećih grešaka koje žene čine, a to je što ili ne volimo vježbe s utezima ili mislimo da ćemo razviti višak mišića. Žene nemaju nivo testosterona kod muškaraca zbog kojeg razvijaju mnogo više mišića. Zato nam ne bi bilo tako lako. Potrebna je vježba snage osjećati se snažno i okretno. Pored toga, ove vježbe mogu poboljšati performanse u bavljenju drugim kardio sportovima poput biciklizma ili trčanja. S druge strane, što više mišića imamo, to naše tijelo više koristi, tako da je to dobar način da tijelo natjera više kalorija čak i u mirovanju.

Vježba je uvijek ista

Naše se tijelo efikasno prilagođava okolnostima. Zato kada radimo uvijek istu vježbu, više se ne trudimo toliko. Na isti način, naše tijelo to već može učiniti učinkovitije i zato troši manje resursa. Pa s vremenom, ista vježba čini da trošimo manje. Nastavak vježbi dobar je način za zadržavanje težine, ali ako želimo smršaviti, moramo povećati i promijeniti sport i vježbanje da bismo se potrudili. Tek tada ćemo primijetiti promjene u našem tijelu i gubitak kilograma.

Prehrana nije uravnotežena

Jedite uravnoteženo

Ponekad je veliki problem kada je u pitanju mršavljenje nesumnjivo prehrana. Ne radimo to dobro ili jedemo više količine misleći da smo to spalili baveći se sportom. Ali dijeta je još jedan temeljni stup. Važno je uzeti u obzir one stvari koje možda dodajemo prehrani i zbog kojih dobivamo ili ne gubimo na težini. S druge strane, vrlo ograničena prehrana neko vrijeme samo će nas kasnije udebljati. TO JE neophodno je naučiti jesti uravnoteženo sa zdravom hranom i s prehranom u kojoj imamo kalorijski deficit. Odnosno, dnevno moramo trošiti više kalorija nego što trošimo. Sve dok to radimo moći ćemo gubiti kilograme. Stoga je važno uzeti u obzir sve što jedemo dnevno i što možda trošimo.


Budite prvi koji komentarišete

Ostavite komentar

Vaša e-mail adresa neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

*

*

  1. Za podatke odgovoran: Miguel Ángel Gatón
  2. Svrha podataka: Kontrola neželjene pošte, upravljanje komentarima.
  3. Legitimacija: Vaš pristanak
  4. Komunikacija podataka: Podaci se neće dostavljati trećim stranama, osim po zakonskoj obavezi.
  5. Pohrana podataka: Baza podataka koju hostuje Occentus Networks (EU)
  6. Prava: U bilo kojem trenutku možete ograničiti, oporaviti i izbrisati svoje podatke.