Psihološki zdrave navike koje vam pomažu

Psihološki zdrave navike

Baš kao što svakodnevno brinemo o svom tijelu baveći se sportom i dobro jedući, trebali bismo se brinuti i o svojoj psihi, jer je važan dio koji je izravno uključen u globalno zdravlje. Obavljanje psihološki zdravih navika je nešto što svi možemo učiniti, a u stvarnosti su mnogo jednostavnije nego što se čini, jer mnogi od njih to rade gotovo i ne sluteći.

To je a odlična ideja za pregled našeg načina života da vidimo da li nam je zaista stalo do svog mentalnog zdravlja. To je ključni dio i ne radimo uvijek stvari dobro. Ako izvršavate ove psihološki zdrave navike, shvatit ćete da su savršene za poboljšanje vašeg općeg psihološkog stanja.

Imajte ciljeve i motivaciju

Zdrave navike

Ako postoji nešto po čemu se razlikuju ljudi koji imaju nešto u životu i oni koji to nemaju, to je ono svjetlucanje u njihovim očima, motivacija da rade nešto i ustaju svako jutro. Jedan od simptoma depresije nije osjećaj da se išta radi, tako da je za nas vrlo važno da imamo prema čemu da krenemo. To mora biti nešto značajno za nas, tek tada ćemo dobiti potrebnu motivaciju da nastavimo dalje. Imati određene ciljeve, neke kratkoročne, a neke dugoročne, vrlo je neophodno. Motivacije dolaze kada se bavimo nečim što nas zaista zanima.

Imajte organiziran život

Iako u svakom životu mora postojati neki kaos, istina je da je važno i da imamo organizaciju, barem toliko da ne osjetimo da nam sve izmiče kontroli. Svakodnevni raspored i referenca pomažu nam da se osjećamo bolje. Organizacija je uvijek bitna kada pričamo o životu, jer bez nje osjećamo veću tjeskobu zbog toga što ne znamo što učiniti ili ne znamo kako će se stvari odvijati. Ako se organizirate, stvarate sigurnost i ovo nam pomaže da budemo smireniji.

Budite mentalno aktivni

Stariji ljudi koji su aktivni, fizički i mentalno, osim što izbjegavaju, uživaju u boljem zdravlju i boljem imunološkom sistemu veliki problemi poput curenja memorije. Zbog toga je neophodno održavati svoj um aktivnim, jer nam je i lakše koristiti memoriju ili logiku, budući da je koristimo. Kao da se radi o bilo kojem drugom mišiću, moramo ga trenirati kako bi uvijek bio u formi.

Neka naša kreativnost leti

Zdrava kreativnost

Kreativnost postoji u mnogim oblicima, ne samo kao umjetnički izraz. Postoje oni koji su kreativni u rješavanju matematičkih problema, oni koji sastavljaju namještaj ili popravljaju kvarove. Eto zašto moramo pustiti da naš um bude kreativan, jer je to sposobnost stvaranja nečeg novog od onoga što je već poznato, kapaciteta koji imaju ljudska bića i koji je vrlo vrijedan. To je još jedna naša sposobnost koju treba hraniti i trenirati. Ako ste sposobni izvesti bilo koji umjetnički izraz poput plesa, pisanja ili slikanja, nemojte ga napustiti jer će vam to pomoći da imate zdraviji um.

Odmaraj se i spavaj

Zdrave navike

Umoran um ne radi dobro, kao što umorni mišići ne rade. Asimilirati učenja i moći ih se ponovo sjećati je um se mora odmoriti i oporaviti. Za vrijeme bdjenja on provodi aktivnosti kako bi oporavio ono što smo naučili i učvrstio, pa je odmor potreban jednako kao i naporan rad tokom učenja. Ako se ne možemo dobro odmoriti, naš mozak će raditi mnogo manje. Zbog toga je miran san tako važan. Stvorite mirno mjesto u svojoj spavaćoj sobi i pokušajte odspavati potrebne sate svakog dana.


Budite prvi koji komentarišete

Ostavite komentar

Vaša e-mail adresa neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

*

*

  1. Za podatke odgovoran: Miguel Ángel Gatón
  2. Svrha podataka: Kontrola neželjene pošte, upravljanje komentarima.
  3. Legitimacija: Vaš pristanak
  4. Komunikacija podataka: Podaci se neće dostavljati trećim stranama, osim po zakonskoj obavezi.
  5. Pohrana podataka: Baza podataka koju hostuje Occentus Networks (EU)
  6. Prava: U bilo kojem trenutku možete ograničiti, oporaviti i izbrisati svoje podatke.