Obično nije najčešće ako ste navikli baviti se sportom u teretani ili u sportskom centru, ali sve više i više nas žena pribjegava bavljenju sportom kod kuće, ali Znate li kakve vježbe trebate raditi i kako ih raditi?
Danas ću vam ostaviti nekoliko jednostavnih smjernica kako biste se bez problema bavili sportom od kuće.
Prije početka treninga moramo uzeti u obzir nekoliko aspekata:
- Imajte mali prostor na kojem možete izvoditi vježbeMora biti širok da bismo mogli leći i moramo se naviknuti da to uvijek bude isti prostor.
- Koji ćemo materijal koristiti? Sve ovisi o našem cilju koji želimo postići. Možemo birati između najekonomičnijih, poput trčanja ili nečega što uključuje malo više troškova, poput vožnje bicikla, kako unutar kuće tako i izvan nje.
Jednom kada ustanovimo vrstu aerobne vježbe koju želimo raditi i prostor koji ćemo koristiti, počet ćemo razmišljati o tome koje nam predmete trebaju:
- Bučice Oni će nam pomoći da vježbamo s malo težine. Ne morate ih uzimati s puno težine, prilagodite svoju težinu bučicama, ali nemojte uzimati više od 3 kilograma težine za svaku ruku.
- Elastične trake. Pomoći će nam da radimo na određenim mišićima i mijenjamo intenzitet vježbe. Takođe kao prednost, ništa ne teže i ne zauzimaju prostor pa ih možete pohraniti gdje god želite.
- Radim sa vašom vlastitom težinom, radite vježbe poput čučnjeva, trbušnjaka ili padova sa vlastitom težinom.
Koje su prednosti bavljenja sportom kod kuće?
- Uštedite prostor i novacMorat ćete uložiti samo u neki vrlo osnovni materijal koji će uključivati samo početne troškove.
- Dostupnost, možete trenirati kada želite i u vrijeme kada želite. Jednostavno morate znati kako pravilno planirati.
- Idealno je za svi oni sramotni, niko vas neće vidjeti kako trenirate, zbogom kompleksima i distrakcijama.
Koje nedostatke će nam pružiti bavljenje sportom kod kuće?
- Nedostatak kompromisaMnogi od nas to ne mogu raditi kod kuće, na primjer, više volim ići u teretanu i tako se "prisiliti".
- Ako ne znate odakle početi, trebat će vam netko tko će vam pomoći da rasporedite vježbe i preporučiti koji su najbolji za vas.
- Oprema za teretanu je bolja i opsežnija da mogu raditi sve vrste vježbi.
- Teretana je odlično društveno mjesto. Upoznajete mnogo ljudi i komunicirate s njima.
Ako ste i dalje uvjereni da trenirate kod kuće, najbolje je da napravite dnevni plan treninga i pravilno izvodite vježbe kako biste izbjegli ozljede.
U Deguapas: Ostali Vježbe koje treba raditi kod kuće