Znate li prednosti ledenih kupki? Sigurno ste već dosta čuli o njima i to nije iznenađujuće. Postoje mnoge poznate ličnosti koje se također dopuštaju da ih ledena voda ponese da se potopi na nekoliko sekundi. Ako razmislimo, ni to nije nešto novo, ali led je prisutan kao lijek protiv bolova ili ozljeda.
Danas imamo i ono što je poznato kao krioterapija, koji se takođe zahvaljujući upotrebi te intenzivne hladnoće može koristiti kao terapija. Ali danas ćemo ostati na prvima koje smo spomenuli, odnosno na ledenim kupkama. Otkrit ćete mnoge njihove aspekte koji će vas iznenaditi. Jeste li spremni ili spremni?
ledene kupke pomažu u mršavljenju
To je jedna od pogodnosti koju nismo mogli propustiti. Ledene kupke vam pomažu da smršate jer imaju funkciju povećanja metabolizma. Očigledno, kada je temperatura zaista niska, dio masti se aktivira i odatle počinje svoj rad metabolički proces. Jer, da bi se suzbila ona intenzivna hladnoća koju tijelo osjeća, mora se proizvoditi toplina koja održava temperaturu i zbog toga metabolizam radi mnogo više.
Smanjite bol u mišićima
Ova terapija ledom je veoma prisutna kod sportskih oporavka. Jer mora se reći da će smanjiti bol u mišićima. Nakon treninga uobičajeno je osjetiti taj osjećaj bola i umora. Pa led čini da se upala tog trenutka spusti i zato ima mnogo sportista koji pribegavaju ovakvoj terapiji. Hladnoća je odgovorna za oksigenaciju tkiva i samim tim za smanjenje grčeva ili bolova. Ako malo bolje razmislite, sigurno nije prvi put da ste pred jakim bolom ove vrste ili uganućem stavili led na to područje. Već znate da će se hladnoća pobrinuti za spavanje svega što dotakne.
poboljšati san
Imate li nesanicu i jeste li pokušali sve da je promijenite? Pa, možda treba da se uronite u ledene kupke. jer se tako kaže regulišu kortizol, hormon koji nas čini uvijek budnim a to takođe podstiče stres. Dakle, ako ga smirimo, tijelo će odmah primijetiti učinak uz osjećaj opuštenosti i odmora. Stoga je uvijek dobro probati ga kako biste otkrili efekte koje može imati na naše tijelo.
ostaviti stres iza sebe
Ove vrste kupki će nas natjerati da zaboravimo na stalni osjećaj nervoze. Upravo smo spomenuli da oni regulišu kortizol i iz tog razloga treba reći i da energija može biti pozicionirana u našim životima u isto vrijeme kada nam daje nalet adrenalina. sve ovo, To je sinonim za oslobađanje od stresa, pa čak i anksioznosti.. Uopšteno govoreći, možemo reći da je led stimulans raspoloženja. Istina je da to nije lijek kao takav, ali je veliko olakšanje i to je već dobra vijest.
Oni smanjuju broj otkucaja srca
Ovo je dobro, ali ima i svoj manje dobar dio. Jer ako imate bilo kakvu vrstu kardiovaskularnih problema, trebalo bi da se obratite svom lekaru, ali ledene kupke verovatno nisu za vas. od toga smanjenje ili uticaj na protok krvi uzrokuje da krv ne pumpa na isti način jer se krvni sudovi sužavaju. Ali s druge strane, oni imaju prednost kod najnervoznijih ljudi kao što smo ranije spomenuli. Koliko dugo morate biti u ledenom kupatilu? 5 ili 10 minuta bi bilo dovoljno. Sportisti idu do 15 minuta, ali je bolje da ne prekoračuju to vrijeme.