Kao što uvijek kažemo, hrana je vrlo važna za brigu o našem zdravlju, moramo se brinuti o njoj kako u budućnosti ne bismo imali ozbiljnih problema. Ovo takođe utječe na našu cirkulaciju krvi, jer određena hrana može utjecati na kvalitetu naše krvi.
La tečnost krvi I to fleksibilnost arterija ovise o tome što jedemo, iz tog razloga ćemo vam u nastavku reći koju hranu trebate izbjegavati kako se ne biste doveli u opasnost.
Problemi u cirkulacijskom sustavu su česti i mogu stvoriti razne neugodnosti za naše zdravlje. Ove 4 namirnice koje utječu na cirkulaciju krvi morate izbaciti iz prehrane kako biste izbjegli oštećenje arterija i vena.
Ishrana bogata mastima, šećerima i određenim mineralima je štetna za krvne sudove i normalan protok krvi. Nije to samo hrana, moramo imati na umu i određena zdrava ponašanja i zdrave navike.
Cirkulacija krvi i njeni mogući efekti
Cirkulacijski sistem sastoji se od srca i skupa vena i arterija i tu se krv kreće. Njegova glavna funkcija je transport kisika i hranjivih sastojaka, a pomaže i uklanjanju otpada na prirodan način. Sve što otežava prolazak krvi postaje prepreka normalnom protoku i može dovesti do različitih problema.
Ako naša krv nema dobru cirkulaciju, to može utjecati na nas na blaži način, ali ako je cirkulacija loša, to bi moglo imati ozbiljnije posljedice poput sljedećih:
- Ateroskleroza
- Aneurizme
- Ugrušci krv.
- Moždani udar
Na lakši način, mogu se pojaviti proširene vene, hemoroidi ili celulit. Oni su manje ozbiljni poremećaji, ali mogu utjecati na kvalitetu našeg života, jer i varikozne vene i hemoroidi mogu biti bolni.
Natrijum je štetna komponenta za zdravlje arterija, zato izbjegavajte jesti slanu hranu kako bi vam cirkulacija bila što bolja.
Četiri namirnice koje utječu na cirkulaciju krvi
Svaka bolest je različita, simptomi i liječenje svake od njih različiti. Ali postoji niz smjernica i rutina koje se mogu slijediti kako bi se spriječio početak i buduće komplikacije većine poremećaja.
Onda, kažemo vam koja je to hrana da je bolje da se klonimo prehrane ako ne želimo da ona šteti našoj cirkulaciji.
Hrana bogata natrijumom
Kao što smo rekli, prisustvo natrijuma je štetno u velikim količinama u našem tijelu, jer utječe na arterije i najmanje posude. Natrijum pomaže našem tijelu da zadrži tekućinu, a s tim povećanjem tečnosti povećava se i količina krvi.
To može izazvati porast krvnog pritiska koji na kraju oštećuje vaskularne zidove. Zbog toga je uvijek poželjno izbjegavati svu onu hranu koja sadrži veliku količinu natrija. Među njima ističemo industrijska peciva, kobasice, soljeno meso, umake, prelive ili čorbe. Budite oprezni s unosom određene ribe, maslina i sira.
Crveno i prerađeno meso
Konzumiranje crvenog mesa izravno je povezano s rizikom od srčanih bolesti i problema s cirkulacijom krvi. Stupanj prerade mesa jedan je od ključnih čimbenika koji to određuje.
Utvrđeno je da postoji snažna veza između potrošnje Prerađeno crveno meso za kardiovaskularno zdravljeS druge strane, ne postoji ili gotovo da ne postoji ako se radi o sirovom mesu.
Razlika između dvije vrste mesa je u većoj ili manjoj količini natrija i drugih dodataka. Zbog toga je zgodan izbjegavajte slaninu, hrenovke, hrenovke, salame i druge nareske.
Hrana koja sadrži hidrogenirane masti
Ova vrsta lipida ili transmasnih kiselina uopće nisu zdrave, iako se prirodno nalaze u nekim vrstama mesa, a neke su države regulirale njihovu upotrebu, nije zgodno koristiti ih jer uzrokuju negativne učinke na naše zdravlje.
Naučni dokazi su pokazali da je ova vrsta masti, direktno povećavaju prisustvo triglicerida i LDL holesterola u krvi. Ovaj višak lipida znači da je naša cirkulacija loša, pogoršava oksigenaciju i dolazak hranljivih sastojaka u sve tjelesne ćelije.
Njegova maksimalna potrošnja postavljena je na 1% od ukupnog dnevnog unosa energije. Najbolji način za smanjenje je uklanjanje industrijskih proizvoda iz prehrane. Da biste to učinili, imajte na umu da morate eliminirati ove namirnice:
- Životinjske i biljne masti poput margarina i maslaca.
- Peciva i industrijske pekare, poput kolačića, lepinja, kolača itd.
- Fast food, sve vrste "brze hrane" koju možete dobiti u velikim prehrambenim lancima.
Dodani šećeri
Šećeri su jedna od najštetnijih namirnica koje možemo konzumirati, uzrokuju brojne zdravstvene probleme, a također direktno utječu na cirkulaciju krvi. Ne pruža nijednu vrstu hranjivih sastojaka, s druge strane, ima odličan kalorijski unos, koji ako se ne kontrolira može nas natjerati da se udebljamo bez želje.
To vodi ka većem mogućnost pretilosti a takođe i lošijeg zdravlja srca. Ako jedete puno šećera, također možete povećati rizik od patnje dijabetes tipa 2. Visoka razina glukoze u krvi također utječe na arterijske i venske zidove. Vremenom su lomljiviji i manje funkcionalni, stoga se povećava vjerovatnoća obolijevanja od kardiovaskularnih bolesti.
Poboljšajte cirkulaciju krvi pomoću ovih savjeta
Probleme u našem krvožilnom sustavu može uzrokovati nekoliko čimbenika, neki od njih povezani su s prehranom, zato ističemo one gore zabranjene namirnice.
Trebali biste eliminirati ovu hranu, iako se također preporučuje da učinite sljedeće savjete kako bi cirkulacija krvi bila ispravna i ne bi vam naštetila.
- Morate povećati konzumaciju hrane bogate vitaminom CTo su kivi, naranče, mandarine, jagode ili ananas. Vitamin C štiti zidove krvnih žila.
- El omega 3 Nalazi se u masnoj ribi, a inhibira nakupljanje trombocita i rizik od stvaranja ugrušaka.
- Dodajte začine za obroke može biti i vrlo koristan, pa se odlučite za bijeli luk, papar, korijander, cimet, đumbir ili kurkumu.
- Jedite crvene bobice dobra je preporuka i zato što su puni antioksidansa, poput antocijanidina. Oni imaju sposobnost smanjenja krvnog pritiska i agregacije trombocita, kao i poboljšanje širenja arterija.
S druge strane, moramo naglasiti koje su to radnje koje ne bismo trebali poduzeti jer mogu biti štetne:
- Ne biste trebali pušiti, duvan djeluje vrlo štetno na zidove krvnih žila.
- Izbjegavajte neaktivan životni stil, i vježbajte najmanje 3 puta sedmično.
- Suzbijte vrijeme odmora masiranjem zahvaćenih područja.