Razmišljanje o dijeti je možda prva prepreka koju možete pronaći kada želite da smršate. Postoji nešto suštinsko u tom terminu što čini U mozgu se pokreću određeni mehanizmi zbog kojih se osjećate kao da jedete stvari koje obično ne jedete, poput slatkiša ili čokolade. Konačno, pomisao na dijetu čini vas odjednom gladnijim i gladnijim nego ikad.
Iz tog razloga, stručnjaci toliko insistiraju na važnosti razmišljanja o dijeti kao o promjeni navika, učenju pravilne prehrane kako biste smršali i, što je još važnije, eliminaciji koncepta dijete iz uma. Ovo je intuitivna ishrana, način povezivanja tijela i uma pomoću kojeg ćete naučiti razumjeti signale gladi u pravo vrijeme.
Šta je intuitivna ishrana
izathelens.com.au
Šta se dešava u mozgu kada odlučite da idete na dijetu? Gotovo istog trenutka počinjete osjećati glad, jer sami sebi namećete restriktivnu dijetu uz koju ćete patiti i uz koju nećete moći jesti ono što volite. Naime, Za skoro sve, dijeta znači gladovanje. i stoga kada donesete tu odluku, instinktivno se pripremate da prestanete da jedete određene stvari.
Problem je u tome što kod većine ljudi taj osjećaj gladovanja na dijeti počinje praktično u trenutku donošenja odluke. Što se više pretvara u neuspjeh nego što je najavljeno. dakle, ako tražite način izgubiti težinu definitivno, bez gladovanja i bez tereta dijeta, intuitivna ishrana je za vas.
Ova filozofija se sastoji od učenja da osluškujemo stvarne potrebe tijela i svjesnog jedenja kako bismo ih pravilno zadovoljili. Odnosno, vaše tijelo vam stalno šalje signale, kada mu je potrebna energija traži ugljikohidrate, baš kao što traži željezo i druge hranjive tvari. U toj poruci vaše tijelo od vas jasno traži nešto, ono što morate učenje je prepoznati ga i ne upasti u zamku nezdravih proizvoda. Intuitivna ishrana zasnovana je na ovim stubovima koji će vam pomoći da bolje razumete od čega se ova filozofija sastoji.
- skinuti sa svoje glave ideja da bude na dijeti
- slušajte svoje telo i znakovi koje vam govore da ste gladni
- Kambija loš odnos sa hranom
- naučite da otkrijete sitost
- Ljubav, briga i poštujte svoje tijelo
- budi fin prema tebi sebe i sa svojim emocijama
- Hrani vaše tijelo da brine o vašem zdravlju
- Prestanite da bojkotujete hranu ne broji kalorije
Kako primijeniti ove ključeve u svakodnevnom životu
Intuitivna ishrana se zasniva na principu da je telo u stanju da vam kaže šta mu je potrebno. Samo ga morate naučiti slušati i pravilno prepoznati signale i što je još važnije, uvijek birati najzdraviju opciju. Ako osjećate glad ne gubite vrijeme pokušavajući prevariti taj osjećaj. Ne radite protiv svojih potreba, naučite birati najbolje za svoje tijelo kao svoj dom, svoj hram kakav on jeste.
Takođe je veoma važno da naučite da uživate u hrani, bez osećaja krivice kada pojedete nešto što sami sebi zabranjujete. Dakle, u intuitivnoj ishrani nema ograničenja, jer ako ne možete jesti ono što zaista volite, nećete moći uživati u stvarima koje još ne znate. konačno, poštuj svoje tijelo, izbriši svaki komentar štetno za njega i naučite ga voljeti takvog kakav jeste, jer vam tijelo omogućava da živite, noge da hodate, ruke da grlite druge ljude.
Sve dobro što vam daje vaše tijelo je ono što zaslužuje da dobijete i najbolji način da se o tome brinete je da ga volite, slušate i pravilno njegujete. Hrana je neophodna za život, naučite uživati u prirodnoj hrani iz zemlje, njenim okusima, oblicima i teksturama. Probajte nove namirnice i vidite kako ih vaše tijelo asimilira. Slušajte ga, volite ga i jedite intuitivno, tako da više nikada ne morate na dijeti.