Zdrava kupovina nam pomaže više nego što možemo zamisliti. Više od svega jer, ako ga pratimo do slova, izbjeći ćemo kupovinu nekih proizvoda koji nam možda nisu toliko potrebni ili nam ne pomažu da svoje hirove održimo do kraja. Dakle, vrijeme je da se kladite na osnovne namirnice.
Jer istina je da ih može biti mnogo u zavisnosti od svake osobe. Mada postoje neke koje nikada ne možete zaboraviti na svojoj listi za kupovinu. Vrijeme je da dozvolite da vas svi ponesu, pa počnite njima puniti svoj frižider ili ostavu. Kako ne biste improvizirali u vrijeme obroka i da ne izgube vašu zdravu ishranu.
Esencijalne namirnice za zdravu kupovinu: orasi
Uvek postoje brojna mišljenja o tome, ali bez sumnje orašasti plodovi moraju biti prisutni kada pominjemo esencijalne namirnice u našem svakodnevnom životu. Imaju masne kiseline, ali one koje su nam zaista potrebne, pored vitamina, proteina i minerala. Dakle, to je jedna od najboljih kombinacija koje smo mogli pronaći. Zapamtite da je uvijek zgodno pojesti šaku orašastih plodova, ali bez pretjerivanja, ako brojite kalorije u svojoj ishrani. Osim što štite vaše kosti i srce, imaju snažne antioksidanse i pospješuju pamćenje.
Jaja kao zdravi proteini
Zdrava kupovina mora uključivati proteine i šta je bolje od bijelog mesa ili jaja. U ovom slučaju ostajemo na ovim potonjima jer imaju brojne prednosti za naše zdravlje. Osim proteina, obezbjeđuje nam i vitamine D ili B i minerale.. Ne zaboravljajući i na aminokiseline koje su takođe esencijalne. Mora se reći da smanjuje rizik od obolijevanja od bolesti i, naravno, savršen je za mršavljenje i od velike pomoći našem mozgu. Zasigurno zahvaljujući svojoj snazi zasićenja nećete osjetiti glad usred poslijepodneva.
Mahunarke
I pasulj i slanutak ili sočivo mogu nam dati puno igre kada je u pitanju pripremanje hrane i više, zdrave. Jer i sa njima možete napraviti jelo na kašičicu, dodajući povrće, kao i u salate sa više povrća oko sebe. Zato nam se toliko sviđaju i da su i oni bitni kada je u pitanju zdrava kupovina. Takođe su pune biljnih proteina i veoma su bogate vlaknima. Imaju jednu zasićuju i stabiliziraju razinu šećera u krvi. Ne zaboravljajući da su i minerali veoma prisutni u njima i poboljšavaju zdravlje probave.
Crveno voće
Istina je da voće uvijek mora biti prisutno u zdravoj kupovini. Jer Osim što su dobar međuobrok između obroka, mogu biti i uz mnoga druga jela u obliku deserta.. Ali od svih njih, ništa kao pričanje o crvenom voću. Ukusni su tako da neće biti problema da ih integrišete u vaš dan. Borovnice su jedna od odličnih osnova jer štite srce, imaju protuupalno djelovanje, poboljšavaju pamćenje i mnoge druge prednosti. Ali to je da ni maline ni jagode ne zaostaju. Možete ih kupiti zamrznute i uvijek ih imati na raspolaganju ili svježe, naravno. Uz prirodni jogurt ili u smoothiejima, bit će više nego ukusni.
Zeleno lisnato povrće
Ako govorimo o zdravoj kupovini, ni povrće nije ostalo po strani. Oni moraju biti prisutni i njihov doprinos je također neophodan za naš dan u dan. U ovom slučaju govorimo o zelenom lisnatom povrću. Oni su antioksidansi sa visokim sadržajem vlakana, kao i izvor folne kiseline i vitamina K.