Kad imamo dvadeset godina mislimo da se ne moramo previše brinuti o sebi jer priroda čini svoje, ali istina je da kada napuni 30 moramo imati osnovnu njegu ljepote. Tridesete su vrijeme kada prekomjernosti počinju uzimati danak i tada shvatimo da je briga o sebi od ključne važnosti da ne bismo tako brzo ostarili.
Dat ćemo vam nekoliko savjeta za uživanje u njezi ljepote nakon tridesetih. Ova briga osigurava da smo izvrsni u svakodnevnom životu, jer je to vrijeme kada se moramo malo više brinuti o sebi, ali i sami sebe znamo puno bolje da bismo znali šta nam odgovara, a što ne. Obratite pažnju na ove ideje da biste uživali u nezi osnovna ljepota sa 30 godina.
Vječni celulit
Do sada znamo da je celulita gotovo nemoguće riješiti, ali isto tako znamo da izgled kože možemo znatno poboljšati ako se brinemo o sebi. Uzimajući ovo u obzir, pronaći ćemo savršenu ravnotežu koja će izgledati sjajno i da nas nije briga što je taj celulit još uvijek tu. U ovoj fazi, da bi koža i dalje izgledala dobro, moramo dobro pazite na hidrataciju, dajte masaže za aktiviranje cirkulacije i izvodite aerobne vježbe koje će nam pomoći da ostanemo aktivni. Neće ukloniti sav celulit, ali sigurno poboljšava izgled vaše kože.
HIIT vježba
Sa trideset više nismo toliko čvrsti, pa je sada trenutak da se ozbiljno pozabavimo vježbanjem. Pokušajte HIIT, idealno za ovo doba u kojem više nemamo toliko slobodnog vremena i koristimo svaku minutu. Intervalnim treningom visokog intenziteta postići ćemo sjajne rezultate za pola sata svakog dana. Intervalno vježbanje visokog intenziteta poboljšava našu kardiovaskularnu sposobnost i mišiće.
Sada je potreban odmor
Provodimo sate radeći, sa stresom s jednog mjesta na drugo, ali istina je da je ljepota usko povezana s odmorom i opuštanjem. nedostatak stresa. Dakle, morate se brinuti o sebi, ali na drugi način. Moramo uzeti u obzir osam sati dnevnog sna. Takođe se možemo baviti sportom koji oslobađa endorfine i uklanja stres i pridružiti se opuštajućim disciplinama poput joge. Vidjet ćete da će vaša koža brzo primijetiti nedostatak stresa.
Uravnoteženu ishranu
Hrana je nešto o čemu moramo voditi računa i mnogo više, jer nakon trideset loše navike fakturiraju nam mnogo brže. Odnosno, nezgodnu hranu moramo ostaviti po strani i usredotočiti se na svježu i hranjivu hranu. U prehranu moramo dodati i hranu s antioksidantima, za borbu protiv slobodnih radikala.
Izbjegavajte prve znakove starenja
U ovo vrijeme je kada je prvi znaci starenja, pa se moramo početi boriti protiv ovoga. Sunčajte se s potpunom zaštitom ili je izbjegavajte ako možete, jer je to važan faktor starenja kože. Počnite koristiti kvalitetne kreme za prve bore, nemojte se ograničavati na osnovna hidratantna sredstva.
Isprobajte nove stvari
Do sada znate šminka koja vam dobro stoji i proizvodi koje koristite gotovo su uvijek isti. Ako niste od svih koji će isprobati, vrijeme je za vas počnite inovirati. Nije kasno za pronalazak novih stvari među kozmetikom, posebno s obzirom na veliki broj noviteta koji se pojavljuju na tržištu.
Izbjegavajte loše navike
Ovo je vrlo važno, jer su loše navike rutine koje smo usvojili i koje idu protiv naše ljepote. Puši i piće treba ga protjerati, a ako to ne možete učiniti u potpunosti, barem kontrolirajte iznose. To biste trebali učiniti i s nezdravom hranom s previše masnoće i šećera.