S dolaskom ljeta, porast temperatura uzrokuje da ljudi teško zaspiju. Danas ćemo vam dati najbolje savjete za spavanje ljeti bez vrućine.
U letnjim mesecima mnogi se ne odmore dobro, toplina, vlaga i nagle promjene temperature One čine naše tijelo neudobnim tokom svih noćnih sati.
Ljeti je teže zaspati jer su temperature jako visoke i ako nemamo ventilator ili klimu pri ruci to može biti komplikovan zadatak za rješavanje.Želimo vam dati najbolje savjete kako biste poboljšali svoje noći i mirno spavali.
Većina ljudi voli ljeto, međutim, ako ste jedan od onih koji noću pate od valova vrućine i ne mogu spavati, ne brinite, savjeti koje ćemo vam dati pomoći će vam da poboljšate svoju situaciju.
Savjeti kako izbjeći vrućinu i spavati hladno ljeti
Nastavite čitati ovu listu kako biste saznali šta možete učiniti da se bolje odmorite u ljetnim noćima. Zapazi!
Tuširati se prije spavanja
Dobra ideja je uzeti a brzo tuširanje toplom vodom da ohladi naše tijelo i snizi našu tjelesnu temperaturu. Iako se čini očiglednim, nemaju svi ljudi to na umu.
Ako se istuširate prije spavanja primijetit ćete da se mnogo bolje odmarate. Savjetujemo vam da se ne sušite ručnikom već da se sušite prirodno i postepeno.
Hidratacija je važna
Ne zaboravite piti puno vode, tijelu je ljeti potrebna dodatna količina vode sprečavaju znojenje i eliminaciju tečnosti kroz pore na koži.
Ovo će imati značajan uticaj na kvalitet vašeg sna. Međutim, imajte na umu da ako pijete puno vode prije spavanja možete se probuditi usred noći da biste otišli u toalet, pa pijte umjereno prije velikog odmora.
Provetrite prostoriju
Važno je otvoriti prozore. Otvorite ih sat vremena prije spavanja, kako bi malo svježine sa ulice ušlo kada sunce zađe i tako ćete moći provjetriti i olakšati cirkulaciju zraka.
Idealno je zatvoriti ih noću u slučaju da noću postane vruće. Temperatura tijela opada kada spavamo, kao i vanjska temperatura.
Ne zaboravite da zatvorite roletne i zatvorite prozore tokom dana, sprječava direktnu sunčevu svjetlost da uđe u kuću.
Provjerite jastuk
Jastuk nas ne bi trebao znojiti, pa provjerite da li je vaš jastuk pravi za vas. Potražite manji, čvršći jastuk za spriječite da vas veći omota i zagrije vam više nego inače.
Jastuci od pjene i heljde Idealne su za te ljetne noći. Daju dobru potporu vratnoj kičmi i pomažu da zrak lakše cirkuliše.
Potražite pamučnu odjeću
Pamuk je jedna od najboljih tkanina koju možemo imati u našim pidžamama i našim čaršavima. Izbjegavajte sintetičke materijale poput najlona jer nisu prozračne i čine vas toplijim.
Izbjegavajte obilne večere i konzumiranje alkohola
Alkohol i hrana Teška hrana pojačava probavu i rad u crijevima, uzrokujući povećanje tjelesne temperature. U san se teže padamo i zbog toga se loše odmaramo.
Ljeti stoga, iako je složenije, nemojte piti puno alkohola neposredno prije spavanja, vaše tijelo će ga teško metabolizirati.
Operite lice, ruke i stopala
Na isti način na koji tuširanje pomaže snižavanju tjelesne temperature, savjetujemo i vas Očistite lice, ruke i stopala prije spavanja.
Jednostavnim prelaskom vlažnom krpom preko ovih područja moći ćete se odmah osvježiti, možete dodati i malo sveže kolonjske vode da prevarim tvoj mozak.
Uz ove savjete vidjet ćete kako se vaš odmor poboljšava, nema više lošeg sna tokom toplijih mjeseci u godini. Ako vam uz sve ovo treba dodatak, potražite obožavatelje Ne dozvolite da vas udare direktno po tijelu ili licu jer biste se mogli razboljeti bez želje.
Ventilatori koji su postavljeni na plafon su idealni jer vam omogućavaju da regulišete njihovu snagu, veoma su tihi, a vazduh je kao blagi povetarac. Nije preporučljivo koristiti klima uređaj Jer osim što troši veliku količinu svjetlosti i što bi nam to utjecalo na mjesečni račun, može uzrokovati respiratorna oboljenja, ali i nije od koristi za okoliš.
Recite nam svoje najbolje trikove da se ljeti pravilno odmore.