Postoje namirnice koje povećavaju vaš stres, tako da nam ne trebaju ni blizu. Iako smo već skloni da imamo prilično stresan život s problemima na poslu s jedne strane i kod kuće s druge strane, ne želimo da bilo koja vrsta dijete pojačava sav taj osjećaj. Ali da li zaista znate o kojoj se hrani radi?
Istina je da da bi postojao balans moramo jesti svega po malo, ali uvijek povećavati one prirodnije namirnice i smanjiti one koje nisu toliko prirodne. Kada dopustimo da nas ponese suprotno Dolaze trenuci u našim životima kada se osjećamo umorno, preopterećeno nego ikad i tada dolazi i hrana..
Brza hrana ili pržena jela su namirnice koje povećavaju vaš stres
Sigurno ste to već naslutili i iz tog razloga nismo mogli a da ne počnemo sa svime. Brza hrana izaziva veliku ovisnost i mi to znamo, zbog čega s njom moramo biti izuzetno oprezni. Ako jednog dana popijete picu ili hamburger, to ne znači da vam nivo stresa vrtoglavo raste, ali sve dolazi kada za vašim stolom postane nešto uobičajenije. Jer Organizmu je teško svariti ovakav obrok, jer ima veći procenat masti. Kao što dobro znate, pržena hrana se pravi na veoma visokim temperaturama, što podiže holesterol, dovodi u opasnost zdravlje kardiovaskularnog sistema i čini nas još više naduvanim. Sve se to dešava zbog dobro poznatih trans masti.
dodatog šećera
Ako proizvod ima svoj dio prirodnog šećera, to je u redu. Ali ako uz to dodaju još šećera, onda se već susrećemo sa drugim problemom. Vjerovali ili ne, ova vrsta šećera može se naći u beskrajnom broju proizvoda. Od žitarica koje jedete svako jutro i za koje mislite da su veoma zdrave, do umaka koje možete dodati jelima kako biste im dali više ukusa. Višak šećera u tijelu stvara veću nervozu ili anksioznost, pa se stres ponovo pokreće gotovo bez razmišljanja. Treba li ti nešto slatko? Probajte čokoladu sa više od 85%.
prerađenih ugljenih hidrata
Da, istina je da u zdravu prehranu moraju biti uključeni ugljikohidrati, ali ne i prerađeni. Jednostavni ugljikohidrati su oni koje možemo naći u voću, na primjer, a trebali bi biti u našim životima. Od kompleksa možemo izabrati smeđi pirinač, kao i hleb ili zobene pahuljice i derivate od njih. Jer Ako se odlučimo za prerađene, neće nam pružiti ništa dobro, već prazne kalorije.
puno kofeina
Sigurno ste to već očekivali, jer ako je kofein stimulans, on će također biti dio namirnica koje povećavaju vaš stres. Ne kažemo da ga potpuno eliminišete iz dana u dan, ali mi to moramo kontrolisati ili probajte alternativu bez kofeina. To je savršen način da uživate u tom dodiru kafe, a da to zapravo niste. Za mnoge ljude ustajanje i ispijanje kafe, nakon jela, pa čak i popodne ili noću, predstavlja nešto više od ovisnosti. Ali zaista, ako to uradimo ovako, podići ćemo svoju nervozu na prilično važan nivo.
Ulja
Pa, ne sve. Uvijek morate imati na umu da se nekima od njih sviđa maslinovo ulje je više nego neophodno za kuvanje ili dresiranje salata. Naravno, morate uzeti u obzir količinu ako ne želite dodati mnogo kalorija, ali to je zaista vrlo zdrava alternativa. S druge strane, suncokretovo ili palmino ulje su manje. Što znači da oni takođe mogu biti važni kada je u pitanju pokretanje našeg nivoa stresa.