Znamo da je uravnotežena prehrana uvijek jedan od osnovnih koraka za naše zdravlje. Stoga, ako pored uravnoteženih želite da znate i namirnice koje imaju manje kalorija, onda danas govorimo o najmasnija riba. Već znate da je bijela riba idealna za održavanje težine.
To se mora reći bela riba ima procenat masti od 2%., stoga je to jedna od odličnih opcija da bude u našim glavnim jelima. Pošto nije nimalo kaloričan, ali je bogat nutrijentima, pa nam je potreban u životu. Ako želite da znate koje su glavne ribe, sada ćemo vam reći.
Koje ribe imaju manje masti
Najmasnija riba poznata je kao bijela riba. Između njih možemo istaknite i oslića i bakalara, a da ne zaboravite na mola, grdobu ili morskog lista i pijetla. Savršeni su za sve vrste dijeta, jer osim što ostavljaju po strani masnoće, bogati su i svojim sastavom, budući da su bazirani na vodi i proteinima. Stoga uvijek možemo iskoristiti najbolje od svakog od njih. S druge strane, plavu ribu nismo htjeli ostaviti po strani, jer u njoj imamo i lososa koji je bez sumnje još jedna od osnovnih namirnica na našim jelovnicima. Sadrži Omega-3 i brojne vitamine kao i minerale. Dakle, to treba imati na umu.
Koja je riba sa najnižim kalorijama
Već znamo koje su to ribe sa najmanje masnoće, ali ako ipak želite da znate koja od svih njih teško da će vašem telu obezbediti kalorije, moramo reći da će to biti oslić. Istina je da su i oni gore navedeni na nivou. Ali nazad na oslić, moramo napomenuti da će na svakih 100 grama imati samo oko 70 kalorija. Pomno prati bakalar da će nam 100 grama njega dati 76 kalorija. Naravno, pored same ribe, moramo razmisliti i o tome kako ćemo je skuhati. Jer najbolja stvar je da je pečena ili kuhana kako ove kalorije ne bi skočile u nebo. Dodavanjem začina i prirodnog paradajz sosa zadržat ćemo svoju težinu, ali uvijek jesti raznovrsno.
Koja je najzdravija riba za jelo
Iako sve ovo što smo komentirali jesu, stručnjaci se slažu oko onoga koji bi uvijek trebao biti prisutan jer nam pruža brojne prednosti: losos. Nije među najmasnijim ribama, jer u 100 grama nje nalazimo 208 kalorija. Ali da, s druge strane, suprotstavlja ga svim nutrijentima koje nam nudi. Sadrži antioksidanse, reguliše hormon štitnjače, pored toga što sadrži vitamin B12, D ili B3, između mnogih drugih. Ima mnogo proteina, odgovoran je za regulaciju sna i poboljšava zdravlje kardiovaskularnog sistema. Dakle, sigurno ako ste se dali u ruke profesionalcima kada je u pitanju dijeta, oni će uključiti i ovakvu ribu. Jer čak i ako ima više kalorija od drugih, uvijek govorimo o uravnoteženoj potrošnji i uz svu pozitivu koju nam ostavlja, izaći ćemo na prvo mjesto.
Riba sa najmanje masti: Koliko puta treba da jedete ribu nedeljno?
Pa, ne postoji tačan broj puta, ali kao što smo spomenuli u tom smislu, baza je uvijek u ravnoteži. Zbog toga, ribu je poželjno konzumirati dva do tri puta sedmično. Tako da u to vrijeme možemo uživati u varijantama koje imamo na raspolaganju. Tek tada ćemo upijati sve njegove velike vrline, osiguravajući da naše zdravlje uvijek bude u dobrim rukama. A vi, koliko puta nedeljno jedete ribu?