Najbolje vježbe za leđa sa šipkom

Vježbe sa šipkom za leđa

Budući da postoje mnoge vježbe koje moramo moći fino prilagoditi svoje tijelo i mi to znamo. Ali u ovom slučaju govorimo najbolje vježbe za leđa sa šipkom. Zato što je i ona jedan od velikih saveznika koji nam pomaže u svakom pokretu, kako bismo postigli najbolje rezultate.

Ali ako još uvijek niste sigurni odakle započeti, vrijeme je da se prepustite nekim idejama koje vam pokazujemo. Zapamtite da najbolje je da dodate neke zapise, ali uvijek ovisno o vašim potrebama i idite malo po malo u težini, jer će biti vremena za dodavanje.

Mrtvo dizanje sa šipkom

To je jedna od sjajnih osnova kada su u pitanju najbolje vježbe za leđa sa šipkom. Osim što je jedan od najpoznatijih, a to je da možete koristiti bučice. No u ovom slučaju ostaje nam prva opcija koja nas malo više uzbuđuje. I leđa i donji dio tijela imaju koristi za ovakvu ideju. Zato što će poboljšati držanje osim što će ojačati donji dio leđa. U svakoj vježbi ćete se fokusirati na disanje i kao takva će se poboljšati i cirkulacija. Jedna od sjajnih ideja, ako smo imali nedoumice!

Šipka za održavanje forme

Red sa šipkom

Ovo je još jedna od sjajnih oklada i znamo da vam se sviđa, jer sigurno imate više nego integrirano veslanje sa šipkom. S ispravnom pozicijom u svakoj izvedbi, mora se reći da radite više nego što mislite jer će navedeni posao ići od dorzalnog do trapeza ili romboida i prsnog područja. Pred nama je kompletan i neophodan posao. Naravno, šipku još više približavate prsnoj, pa se rad fokusira na latissimus dorsi i trapezius.

Pritisak preko ramena

Istina je da postoji nekoliko načina za izvođenje ovakve vježbe. Ali ostaje nam jedno od najjednostavnijih, iako ćete ih logično moći prilagoditi svojim potrebama. Ako želite ojačati mišiće u ovom području, to ne smijete propustiti. Zato ga uvijek moramo uvoditi u svoju rutinu. Da biste to učinili, možete to učiniti s bučicama ili šipkom i podići ćete ih počevši od područja ramena.

Najbolje vježbe sa šipkom

Prednji čučanj 'Prednji čučanj'

u čučanj Uvijek je prisutna, razgovarajmo o vježbama o kojima govorimo, jer želi upotpuniti osnovnu rutinu par excellence. Zove se jedna od osnovnih funkcionalnih vježbi. Pomoću njega možete uživati ​​u više snage u donjem dijelu tijela. Sada ćete samo morati zauzeti odgovarajući položaj i kladiti se na jačanje donjeg dijela tijela, ali i dijela ramena i naravno leđa, što je pravi junak današnjice. Ali s ovim vježbama ćete to sigurno postići u tren oka.

Zgibovi: Jedna od najboljih vježbi za leđa sa šipkom

Govorimo o baru, ali istina je da nismo spomenuli kako. Tako da će zgibovi također biti temeljni dio svake rutine vrijedne soli. Kao što dobro znate, ova vrsta šipki bit će pričvršćena na visoka područja zida ili vrata, radi veće udobnosti. Pored biti u mogućnosti uključiti jezgro Istina je i da ćete svakim pokretom dobivati ​​snagu tako da ćete dobiti veći razvoj tijela, a posebno leđa. To je savršen način za kontrolu tjelesne težine. Dakle, za sve ovo već znate da ih ne smijete ostaviti po strani i morate ih uvesti u svaku vrijednu rutinu. Sada znate najbolje vježbe za leđa sa šipkom koje ne biste smjeli propustiti.


Sadržaj članka pridržava se naših principa urednička etika. Da biste prijavili grešku, kliknite ovdje.

Budite prvi koji komentarišete

Ostavite komentar

Vaša e-mail adresa neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

*

*

  1. Za podatke odgovoran: Miguel Ángel Gatón
  2. Svrha podataka: Kontrola neželjene pošte, upravljanje komentarima.
  3. Legitimacija: Vaš pristanak
  4. Komunikacija podataka: Podaci se neće dostavljati trećim stranama, osim po zakonskoj obavezi.
  5. Pohrana podataka: Baza podataka koju hostuje Occentus Networks (EU)
  6. Prava: U bilo kojem trenutku možete ograničiti, oporaviti i izbrisati svoje podatke.