Ljubomora. To je jedna od najrazornijih dimenzija unutar odnosa. Uvijek nam je teško razgovarati o njima, pa čak i priznati da ih i mi osjećamo. Iako je vrijedno prvo pojasniti da je to prirodan osjećaj, baš kao i strah i tuga. Ali da, sve dok ne postanu nešto opsesivno i na iracionalnoj osnovi, nešto što sprečava vezu da teče normalnošću i harmonijom.
Koliko morate izdržati situaciju obilježenu ljubomorom? Takozvana patološka ljubomora ima dugotrajan i težak lijek oboljelog. Moraju promijeniti način na koji doživljavaju stvarnost, pa čak i sebe vidjeti. I donekle je komplicirano, posebno za drugog člana para. The krug patnje u kojem može pasti zbog nepostavljanja granice, može biti vrlo visoko. Stoga moramo biti oprezni prema ovoj psihološkoj dimenziji. Bez obzira pati li naš partner ili smo to mi.
Razlika između normalne ljubomore i patološke ljubomore
Ljubomora se može pojaviti s vremena na vrijeme u bilo koje vrijeme. Uvijek se možemo osjećati pomalo nelagodno kada naš partner na primjer ide na zabavu. I njemu se može osjećati nelagodno ako krenemo na putovanje sa svojim saradnicima. Prirodno je da se mogu pojaviti određene situacije obilježene ljubomorom, ali sve dok one ne potaknu intenzivne rasprave. Samo na komentare koji impliciraju da su ljubav ili privlačnost prema drugoj osobi još uvijek živi.
Pokazatelji koje treba uzeti u obzir
- Ispitivanja. Ljudi koje karakterizira osobnost obilježena ljubomorom, obično imaju nesigurne osobine. Ta dimenzija uglavnom proizlazi iz tog kontinuiranog straha od gubitka partnera, a prije svega od nepovjerenje. Pitanja su obično kontinuirana, idu toliko daleko da par izlažu stvarnim ispitivanjima gdje su rijetko zadovoljni.
- Nepovjerenje i nesreća. Moramo to uzeti u obzir: nema zlostavljača bez žrtve. Situacije kontinuirane ljubomore, ispitivanja, nadzora i nepovjerenja završavaju podvrgavajući nas u krugu nesretnosti gdje rutina završava, a negativne i prijeteće situacije na kraju uništavaju odnos para. Pitanja poput Kuda ideš? Kome pišeš na mobilnom? Ko vam je sada poslao WhatsApp? Zašto se toliko popravljaš? Gdje ste otišli nakon posla? ... Jesu li jasni pokazatelji patološke ljubomore.
Prevladavanje ljubomore u vezi
Osnova za prevladavanje situacije ljubomore je ta što postoji Potpuno povjerenje između dva člana para. Ako pretpostavimo da naš partner - ili mi sami - patimo od ljubomore koja izmiče onome što je prirodno i koja uzrokuje nesreću u našem odnosu, moramo donijeti odluku. Potražite stručna pomoć Kako bi nam omogućio da bolje racionaliziramo te misli, a također pravilno upravljamo svojim osjećajima, bit će ključni ključ za poboljšanje ove situacije. To je složen proces koji zahtjeva vrijeme i napor.
Sa svoje strane, naučimo vas nekim ključnim ključevima suočavanja s ljubomorom, kako bismo postigli da malo po malo, ta ponekad tako uobičajena stvarnost, omogućava normalno održavanje odnosa. Sa samopouzdanjem, saučesništvom i srećom.
1. Prestanite ljubomoru na vrijeme
Možda će vam se svidjeti što je vaš partner pomalo ljubomoran. Da mu smeta kad vas na primjer primijeti drugi dječak ili da vas pita kome pišete kad ste s mobitelom. Ali ne smijemo zbuniti one nevine ljubomore koje pokazuju naklonost prema vama, onih drugih gdje već izoštravaju svoju fiksaciju kako bi kontrolirali svaki vaš pokret. Voljeti nije kontrolu, voljeti znači vjerovati, a također dati slobodu i prostor drugoj osobi. Zbog toga je neophodno da znate kako zaustaviti ovu vrstu ponašanja na vrijeme. I iznad svega, učinite da druga osoba shvati da vam te zabrinutosti nisu ugodne i da vas brinu. Moramo biti asertivni i upozoriti na ove vrste ponašanja gdje normalnost ponekad može pasti u patologiju.
2. Racionalizirati
Posebno ljubomorni ljudi prijetnje vide tamo gdje ih nema. Ljubomoran um je sklon da brzo uveća male stvari, sitne detalje, što dovodi do potpuno nesrazmjernog odgovora. Moraju naučiti racionalizirati ne samo svoje ponašanje, već i svoje misli. Suočeni s bilo kojom emocijom opterećenom prijetnjom ili sumnjom, prvo što treba učiniti je zaustaviti se kako biste saznali postoje li stvarni znakovi sumnjičavosti. To je složen proces, ali nesumnjivo je osnova za izbjegavanje prijetećih situacija.
3. Poradite na samopoštovanju
O tome smo već razgovarali. Strah od gubitka voljene osobe, napuštanja nas i osjećaji pretjerane ljubomore temelje se na nesigurnosti. Stoga je neophodno naučiti povećati samopoštovanje, vrednujući nečije sposobnosti, u osnovi naučiti voljeti sebe malo više i vrednovati se onako kako zaslužujemo. To može biti nešto jednostavno poput pokušaja da nemamo negativne misli o sebi i drugima. Kome je poslao poruku, toj atraktivnoj kolegici? Hoće li vam se svidjeti više od mene? " «Ne, moj partner me voli i volim». Ovo bi bio jednostavan primjer.
4. Povjerenje u našu vezu
Izgradnja stabilne i sretne veze zahtijeva posvećenost, predanost i dobro povjerenje. Mnogo faktora može početi prekidati ovu vezu, a ljubomora je jedna od najvećih prijetnji. Moramo vjerovati onome što smo izgradili s drugom osobom, u svim onim malim dijelovima koji su izgradili ono što smo danas. Uobičajena iskustva, svakodnevni napori da se održi posvećenost, naklonost, posvećenost ... isplati li se onda što ljubomora uništava sve što smo postigli? Uopće, moramo biti načisto s tim.
Ljubomora je osjećaj straha od gubitka voljene osobe. U malim dozama mogu poslužiti za pružanje uzorka naše ljubavi partneru, ali kada se pokazuju opsesivno i iracionalno, uspijevamo samo otuđiti i naštetiti onima koje volimo. Naš partner je ljudsko biće, a ne svojstvoOtuda i potreba da "ljubomorna" osoba nauči odražavati i racionalizirati svoje misli. Ako se rješenje ne pronađe, pomoć uvijek možemo naći putem parova ili individualnom terapijom, gdje se postižu vrlo pozitivni rezultati.